不安だった時間より、不安から離れられた時間を数えよう

不安になることってありますよね。

仕事のこと。

お金のこと。

人間関係のこと。

これから先のこと。

一つ気になり始めると、頭の中で何度も同じことを考えてしまう。

そして、

「この不安をなくしたい」

「もっと前向きになりたい」

と思うようになります。

でも、不安を完全になくそうとすると、それ自体が苦しくなってしまいます。

朝は不安だった。

昼も考えてしまった。

夜になってまた不安になった。

「今日も結局変わらなかった」

そう感じてしまう。

でも、そこで一日をもう少し細かく見てみる。

朝から晩まで、本当にずっと不安だったのか。

ご飯を食べているときは少し忘れていた。

仕事に集中している間は考えていなかった。

誰かと話して笑っているときは、不安から離れていた。

好きなことをしている10分間は、気持ちが楽だった。

それなら、その10分はちゃんと不安から離れられた時間です。

昨日はほとんど一日中考えていたけれど、今日は10分だけ考えなかった。

それだけでもいい。

次の日は20分かもしれない。

また不安が強くなって、一日中考えてしまう日もあります。

それでも、また戻ればいいんです。

大切なのは、

「もう不安にならない自分」

をいきなり目指すことではなく、

「不安から離れられる時間を少しずつ増やしていくこと」。

5分でもいい。

10分でもいい。

その間、自分の好きなことをする。

目の前のことに集中する。

誰かと話す。

身体を動かす。

ゆっくり呼吸する。

そして不安から少し離れられたら、

「今日はこの時間、不安に振り回されなかった」

と自分で認めてあげる。

一日では大きな変化に見えなくても、その時間を毎日少しずつ積み重ねていけばいいんです。

不安になってしまった時間ばかり数えるのではなく、不安から離れられた時間にも目を向ける。

ゼロにできなくてもいい。

少し減っただけでもいい。

昨日よりほんの少し、自分のために使える時間が増えた。

それも立派な変化です。

小さな変化を見逃さず、一つずつ積み重ねていく。

焦らず、今日できたことを認める。

それを続けていけば、不安ではなく自分自身に使える時間が少しずつ増えていきます＾＾