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こんにちは！朝野です。先日　ツレ（夫）と高速道路に乗りやや長距離の移動をしたのですがその途中で生まれて初めてレベルのすさまじい濃霧に襲われちゃたんです💦いやーはー　すごーい濃霧でした💦山並みの景色や道路の上にわたる陸橋などあるはずなのに全く存在しない白い白い世界さらに前をいく車が…見えん！白い車だとさらに見えない・・！ぜんぜん見えない！！こんなに濃い霧がでていても高速道路って走っていいものなんですか？（NEXCO〇〇さ～ん）もしも前方で誰かが事故って車が横転していたとしてもこれじゃあ絶対見えないよね！？直前にならないと気づけないよね！？ね、ね！？ぁあ　これがよくある玉突き事故の直前のシーンなのか（ニュースでみた映像が走馬灯のように略）だからといって遅く走ったりしたら後ろからがっつん！！ときちゃうかもしれないよね（ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ（濃霧の中　かけつける救急車さんも怖いだろうし）ただただ黙ってハンドルを切り続けるツレの隣の助手席で私がどうなったか　というとひたすら笑い続けた　のでした。。。ひゃっはっはっは( ;∀;)ｗｗ　もう笑っちゃうしかできなくて。。（しゅん…）それをいさめなかったツレよ…あなたは冷静じゃった。あなたは偉いのう・・。（運転に集中するのでせいいっぱいでそれどころではなかっただけなのかもしれませんが）はいはい、もちろんわかっていましたよこれが心理学でいう「防衛反応」だってね。わかっていても止められないもんは止められなかったんだもんそして…濃霧のほうはやがて徐々に晴れてゆき…ただいま世界。わたしの笑いもおさまり無事目的地に到着できました🎉というわけで高速道路では笑い過ぎに

二次利得表面的にはネガティブな状態や行動の裏に隠れている無意識的な利益のこと意識的には成功したい変わりたいと思っていても無意識の中でそれに反対する理由がある場合行動がブレーキをかけられ結果として「頑張っているのに結果が出ない」という状況に陥る疾病利得何か症状があることで何らかの利益を得ていることがあるたとえばやりたくないことや苦痛なことをやらずにすますことができる二次利得として人から心配されたり世話を焼かれたりすることができる「これからもっと仕事を頑張る」と口にしても無意識の中で実際に頑張ると失敗するかもしれない努力が報われなかったらどうしようと感じていると実際の行動に移すことができないその結果周りから「口だけだな」と言われたり「甘え」だと自分自身を責めてしまう無意識の二次利得で自分を責めている場合がある甘えている意志が弱い本気になってない生きづらく感じる苦しくなるつらくなるこれらはすべて自分を無意識に守ろうとする防衛反応自分自身に問うてみよう裏側にどんな二次利得があるかどんな感情に支配されているかしないことで私は何を得ているだろうか することで私はどんな悪影響を避けられているだろうか しないことでどんな安心感や安全が得られているか することで避けられる失敗や不安は何だろうか自分の二次利得を理解することで生きやすくなる立ち回りやすくなる人間関係がうまくいくようになる仕事がうまくいくようになる苦しみから解放される誰もが実は抱えている二次利得を得ようとしている無意識の防衛反応が働いている自分自身のことをよく理解してみよう深く自分と向き合ってみよう二次利得がわかることでラクになれるか

気がつくと、頭の中でいろいろなことを考えてしまう。まだ起こっていないことを想像して、不安になったり、同じことをぐるぐる考え続けたり。人の思考は、放っておくとあちこちに飛んでいきます。そしてその中には、必要のない不安や、意味のない想像も多く含まれています。例えば、誰かにこんなことを言われたらどう返そう。こう言われたらこう言い返そう。そんなふうに、防衛反応としての思考が先回りして動くこともあります。実際には何も起こっていないのに、その想像だけで気持ちが疲れてしまう。過去の自分も、そういった思考にかなり引っ張られていた時期がありました。この状態を変えていくのに、とても有効だったのが瞑想です。瞑想を続けていくと、思考そのものをコントロールするというより、まず「気づけるようになる」という変化が起きてきます。あ、今また違うことを考えている。また不安のパターンに入っている。そうやって、思考がどこに向かっているのかに早く気づけるようになります。気づけるようになると、その時点で流れを止めることができます。深く入り込む前に、戻ってこれるようになる。これが大きな違いです。思考を完全になくす必要はありません。ただ、必要のない思考に振り回されない状態を作ることが大切です。瞑想は、そのための練習になります。呼吸に意識を向ける。浮かんできた思考に気づいて、また戻る。それを繰り返していくことで、日常の中でも同じことができるようになっていきます。気づく力がついてくると、ネガティブな思考に飲み込まれる前に、自分で止められるようになります。もし最近、頭の中が落ち着かない、考えすぎて疲れてしまうと感じているなら、短い

【シカトも立派な防衛反応】

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■はじめに 「どうして私は、また同じことを繰り返してしまったのだろう…」 そう悩んだことはありませんか？ 変わりたいと思っているのに、 気づけばまた同じ流れに戻っている。 人間関係も 気持ちの浮き沈みも 選ぶ行動も ーーどこかで似たようなパターンを繰り返してしまう。 そのたびに 「またか…」 「自分は変われないのかもしれない」 そう思って自己嫌悪になっていないでしょうか？ ■わかっているのに変われない こういうとき、よく言われる原因は ・トラウマの影響 ・思い込み ・無意識のクセ たしかにそれらも一つの側面です。 でも、原因を示されていても どこか「ぼんやり」してしまう。 なぜなら 👉「じゃあ、なぜ変えられないのか」 ここが説明されていないことが多いからです。 ■繰り返してしまうのは「守りたいから」同じパターンを繰り返してしまうとき そこには共通して「あるもの」があります。 それは無意識に 👉「守りたいものがある」ということです。 人は、意味もなく同じことを繰り返しているわけではありません。 自分をコントロールできない「もう一人の自分」は 自分を苦しめようとして同じことを繰り返し続けるのではなく むしろ 👉「今の選択を変えてしまうと、ギリギリ保っているものが崩れてしまう」から、同じ流れにとどまり続けています。 たとえば 「もう関係を断とうと思っていたのに、またあの人に連絡してしまった」 「本当は違うと思っていたのに、また受け入れてしまった」 「今の仕事を辞めようと思っていたのに、また先送りにしてしまった」 それらは一見すると「うまくいかない原因」に見えます。 実際は 👉「自分の

ニュースで事件を見て、思わず「なんでこんなことするんだ」と批判が出る。相手の事情も知らないのに、自分が正しいと信じて疑わず、報道が正しいかどうかさえ忘れる。与えられた情報をもとに物語をつくり、その物語に便乗して相手を糾弾する。そして、自信を持って断定する。その裏にあるのは「防衛」です。思い込みが固定されるのは、自分を守ろうとするから。ただし、多くの場合、人は自分が防衛していることに気づかない。声が大きくなったり、「絶対間違いない」と強く考えることで、それを隠そうとする。それは後になって振り返れば気づけるかもしれないことです。例えば、多額の寄付をした人に向かって「偽善だ」とつぶやく人がいる。確かにそう見えるかもしれない。けれど「偽善だ」と感じるのは、自分が寄付するときに「誰かに賞賛されたい」と心の奥で思っている。自分の影が、相手を通じて見えているだけでは？同じように「自分には価値がない」と心のどこかで思っている人は、他人を下げることでバランスをとろうとする。知らない誰かのことを無理に下げてでも、自分を守ろうとする。それは、自分を価値ある存在として保つための苦しいくて不要な努力。けど、自分がそうしていると気づいた時、出しかけた手は止まり、大声も出せなくなる。なぜなら、それが自分の執着や防衛だったと分かるからだ。そしてやがて気づく。自分に「無価値観」を与えていたのは、他の誰でもなく、自分自身だと。たとえ誰かに「お前は価値がない」と言われても、それは言った相手が自分の無価値観に怯えているだけだ。そう理解できたとき、肩の力が抜け、心の底からリラックスできる。見えてくるのは、ただ出来事が起

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