気がつくと、頭の中でいろいろなことを考えてしまう。
まだ起こっていないことを想像して、不安になったり、同じことをぐるぐる考え続けたり。
人の思考は、放っておくとあちこちに飛んでいきます。
そしてその中には、必要のない不安や、意味のない想像も多く含まれています。
例えば、誰かにこんなことを言われたらどう返そう。
こう言われたらこう言い返そう。
そんなふうに、防衛反応としての思考が先回りして動くこともあります。
実際には何も起こっていないのに、その想像だけで気持ちが疲れてしまう。
過去の自分も、そういった思考にかなり引っ張られていた時期がありました。
この状態を変えていくのに、とても有効だったのが瞑想です。
瞑想を続けていくと、思考そのものをコントロールするというより、まず「気づけるようになる」という変化が起きてきます。
あ、今また違うことを考えている。
また不安のパターンに入っている。
そうやって、思考がどこに向かっているのかに早く気づけるようになります。
気づけるようになると、その時点で流れを止めることができます。
深く入り込む前に、戻ってこれるようになる。
これが大きな違いです。
思考を完全になくす必要はありません。
ただ、必要のない思考に振り回されない状態を作ることが大切です。
瞑想は、そのための練習になります。
呼吸に意識を向ける。
浮かんできた思考に気づいて、また戻る。
それを繰り返していくことで、日常の中でも同じことができるようになっていきます。
気づく力がついてくると、ネガティブな思考に飲み込まれる前に、自分で止められるようになります。
もし最近、頭の中が落ち着かない、考えすぎて疲れてしまうと感じているなら、短い時間でもいいので瞑想を取り入れてみてください。
思考との距離が少しずつ変わっていきます。
心の状態が整ってくると、感じ方や現実の受け取り方も自然と変わっていきます。
一人で整えるのが難しいと感じたときは、内側の状態を整えるサポートも行っていますので、必要なタイミングで取り入れてみてください。
