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一般的に、ダイエットを始めるときに思い浮かぶのはランニングだと思います。この記事ではランニングよりもウォーキングのほうが脂肪燃焼には効果的である理由をまとめてありますので、参考になさってみてください。ランニングやウォーキングは有酸素運動と呼ばれる有酸素運動とは、酸素を必要としている運動のことを指し、脂肪をエネルギーとして活動するので、脂肪燃焼に効果的です。反対に、100ｍ走や筋トレなどの短時間で強い力を発揮する、運動強度の高い運動は無酸素運動と呼ばれます。無酸素運動は酸素供給がうまくいかない状況下での運動なので、体内では脂肪をエネルギーとせずに、エネルギー供給効率の良い糖質を使って活動します。ウォーキングがダイエットに良い理由は、運動強度の低さにあります。脂肪を燃焼するためには、酸素を取り込みながらできる運動強度である必要があります。脂肪は、燃焼されて使われ、最終的には「二酸化炭素」と「水分」になって排出されます。分解された脂肪はどうなる？脂肪は分解されると、８割が「二酸化炭素 」残りの２割が「水分」となって排出されます。上記の割合を見てわかるように、脂肪は「二酸化炭素」となって排出されることで体内から消えていきます。つまり、「二酸化炭素」を大量に消費する運動（有酸素運動）が、脂肪を消費するということになるのです。ここで疑問になるのが、ランニングやマラソンの方が酸素を大量に消費するのでは？と普通なら考えます。確かにランニングやマラソンは、呼吸をする時の肺活量が大きいです。ですが、スピードが速いとすぐに息があがってしまい、呼吸効率も悪くなり、運動が続かなくなってしまう要因のひとつ

これからダイエットを始める方ダイエット中でなかなか成果が出ていない方こんな方は是非読んで下さい。ダイエット成功のヒントをお伝えします。多くの人が考える事、それは『私も本当に痩せられるのかな？』という不安や悩みです。きっと現時点で、こんな悩みを持っている方もいるのではないかなと思います。この気持ちめちゃくちゃ分かります。今は多くのお客様に通って頂いていますが、ジムを立ち上げた当初は本当に来てくれるかな。通ってくれるかなと僕自身心配になっていました。何事も初心者だったり、成果が出ていないと不安になったり、悩んでしまいますよね。では、こんな時どうしたら良いのか。それは「私も出来る！楽勝！」と考える事です。そして現在の状況を振り返る事です。え！そんな事？って思った方は絶対に続きを読んで下さい。気持ちってめちゃくちゃ大事なんです。出来ないと思った人は絶対にできません。ダイエットを成功してきた人達は皆んな、何故か根拠のない自信を持っています。だからこそ自信を持つ事は大事なのです。しかし気持ちだけではダイエットは出来ません。しっかりとPDCAを回さないといけません。では何を考えたら良いのか。①ストレスを感じていないか②成果はしっかりと出ているか③改善出来る事はないかこれらを考える事です。①ストレスを感じていないか無理は続きませんリバウンドの原因ですストレスが出ない範囲で行いましょう②成果はしっかりと出ているかストレスがなかったとしても成果が出ていなければ、やっている意味を感じられず継続へのモチベーションが上がってきませんストレスが溜まらない範囲しかし成果は出る事を行いましょう③改善出来る事は

こんにちは！ ダイエットコーチのけいとです！ ブログをご覧いただきありがとうございます！本日は僕が27㎏痩せた時に、 食事以外でやっていた生活習慣第2弾です！ダイエット開始3ヶ月で−18kg その後も継続して、1年で合計27kg 痩せたときのものなので参考になると思います！①コンビニのお菓子コーナーに行かないダイエットに成功したいなら誘惑があるような場所に行かないでください！目に入れた情報というのは脳に残りやすく潜在的に意識に残っています！目に入れない・匂いを嗅がないなど余計な情報をシャットアウトすることで誘惑に負けなくなり、ダイエットに成功しやすくなります！もちろんスーパーや駅前など飲食店がたくさんあるところもなるべく避けましょう！②グルメ系のTVやYouTubeを見ないこれも同じようなものです！今TVやYouTubeでグルメ系の番組やチャンネルってたくさんありますよね！思わず見てしまうと結構引っ張られてしまい、頭に残ってしまうので見ないようにしましょう！グルメより、ダイエット情報や筋トレ情報などが学べる番組やチャンネルを見ましょう！③周りの人に宣言するこれはかなり効果があります！周りも巻き込んじゃうんです！友達や恋人、家族に宣言しましょう！「今日からダイエットを始めて〇月までに何kg痩せるよ！」と！周りの人間でたまに足を引っ張る人がいますがそんな人は放っておいていいので応援してくれる人にだけ宣言をしましょう！僕も実際に周りの友人に宣言をしてあえて自分に負荷をかけていました！もしもダイエットに挫折しそうなときも、「でも周りの人に言っちゃったしここで辞めたら恥ずかしいな」という

今回もダイエットに限った話ではないんですが、ダイエットを例に説明させてもらいます。何事においても成果が出る人と出ない人がいると思います。痩せられる人、痩せられない人成果が出る人、出ない人上手くいく人、いかない人もちろんこれが全てではないんですが、僕自身が実際に経験してきた事、そしてトレーナー活動をしていて感じた事を踏まえると成果が出る人と出ない人の差はチャンスを手に入れられるか入れられないかです。フットワークの差とも言えるかもしれません。ちょっと抽象的なので具体例を交えて解説します。僕は只今、10周年キャンペーンを実施しています。10周年キャンペーンだけあって、かなり盛大にやらせて頂いているのですが、時々小さいキャンペーンもやらせてもらっています。もちろんキャンペーンなので期間や人数に限りがあります。覚悟がある人はキャンペーンを見つけた瞬間に問い合わせをしてくれます。そして、いくつか質問し体験し、問題なければ入会して下さいます。こういう方は覚悟もあるし気持ちも伝わってくる、時間もお金も無駄にしていないので成果が出る事はもちろん、最短でそれを叶えていきます。逆に成果が出にくい人はどうかと言うとキャンペーンを見つけても、まずは考えます。悩みます。１日、２日、１週間考えます。人数や期間に限りがあっても、時間とお金を無駄にしたくないからと考えます。僕にはこの考えて、悩んでいる時間こそが時間とお金を無駄にしていると思うのですが。。。仮に体験したとしても、すぐには入会せずに、更に考えます。そして考えている間に、定員に達したり、期間が終わります。こういう方は定員に達したり、期間が過ぎてから連