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「これがうまくいかない。どうしたらいいんだろう」と悩んでいるリーダーは多い。ほとんどのリーダーがそうかもしれません。そういうリーダーの悩みの中で、話をよくよく聞いていくと、本人が頑張ればコントロールできるかもしれないことと、どんなに頑張ってもコントロールできないことをごちゃまぜにしているケースがあります。本人がなんとかしようとしても苦しくなるだけで、やっていても楽しくありません。到底コントロールできないことに期待してうまくいかせようとしているのですから。そして、到底コントロールできないところで自分の想定外のことが起こると、落ち込んで更に悩んでしまう。到底コントロールできないことで悩んでも仕方ないのに。だから、そんなリーダーには、「まず、コントロールできるかもしれないこと（確実にコントロールできることではありません）と、到底コントロールできないことを分けて、コントロールできるかもしれないことの範囲を明確にし、それをゴールに据えて考えてみたら」とアドバイスするようにしています。仕事というゲームの中で、“ゴールの位置を動かす”、要するに、自分の心の中でルールチェンジするのです。つまり、“頑張ればコントロールできるかもしれないことの範囲”、そのの範囲内のことだけに集中して、それを全てやりきる。それをやりきった後、それがどう扱われ判断されるのか、それは自分が関与できないことで、そこをゴールにして過度な期待をしない。そうすると、全てを自分でマネジメントしている感覚が芽生え、いきいきしてきます。最後まで読んでいただきありがとうございます。このことから、少しでも新たな気づきや考える上でのヒント

悩みを減らすには「自身でコントロールできないこと」に時間を使わない。あたり前のことですが・・・変えられないものにエネルギーを使うのではなく変えられるものにエネルギーを使うデス(#^^#)・出来事をどのように受け止めるか(考え方・解釈）・何をするか、どんな努力をするか（行動）・どのような伝え方をするか（言葉づかい）・成長のために何を学ぶか（スキルアップ）・優先順位の決め方（時間）・その出来事を前向きにとられるか、悲観的に考えるか（態度）以上が自分次第で変化を起こせることですね。大きな変化の前に小さな変化の積み重ね なかなか気づかないことも多く地味な小さな自分の変化ですが毎日確認すると意外に楽しいですよ(*^^)v最後まで読んでくださりありがとうございます。あなたの穏やかさが目の前の景色を変える毎日でありますように💛

嫌な出来事や不安な状況に直面したとき、私たちは強いストレスを感じます。このストレスの正体を一歩引いて眺めてみると、実は 「自分でコントロールできないことが多い状態」 にあることが分かります。他人の反応、未来の不確実性、結果の読めない出来事。こうした“自分の力ではどうにもできない領域”に意識が向くほど、心は主導権を失い、疲弊していきます。だからこそ、不安に飲み込まれないためには、世間の正論ではなく 自分に合った対処法 を持っておく必要があります。今回は、不安を乗り越えるための2つのアプローチと、その具体的な実践方法をまとめました。■ 1. ストレスに対処する2つのアプローチ不安にぶつかったとき、対処法は大きく2つに分けられます。● ① 忘れようとする（意識をそらす）考えても仕方のない未来や、過ぎ去った過去から意識を遠ざける方法です。趣味に没頭する体を動かす予定を詰めて脳の空白を減らす脳が不安を反芻する時間を物理的に減らすことで、心の負荷を軽くします。● ② あえて「こだわり」を増やし、コントロールできる領域を作る外の世界がどれだけ荒れていても、「ここだけは100%自分の意志で動かせる」  という小さな“聖域”を生活の中に作る方法です。これは、不安に強くなるための非常に強力な技術です。■ 2. なぜ「こだわり」を増やすと心が落ち着くのか「こだわりを増やすと窮屈になるのでは？」そう思うかもしれません。しかし、不安なときほど、この“小さなこだわり”が心を守る盾になります。例えば、毎朝のルーティンを細かく決めるデスクの配置をミリ単位で固定する道具の使い方をマイルール化するこうした行動はす