長年慢性ニキビやアトピーで『本当に辛い時』こそ見直した方が良いことがあると言えるのはひどいニキビやアトピー性皮膚炎で15年以上苦しんだ経験があるアラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）だからです過去を振り返る事30年以上前、平成の幕開けとともに『こんにちは❤︎』とほんのり赤みを帯びたあの子たちがワタクシの顔面にひょっこり顔を出し始めましたそう“青春のシンボル”とも言われた（昭和感全開）『ニキビ』がポツポツとでき始めました当初は　ちょいと気になるかなぁ程度でそこまで苦になる程でもなく『顎にニキビができたから誰かからすかれてるかもぉ』想い（おでこ）想われ（あご）振り（右ほほ）振られ（左ほほ）を友人と冗談交じりでキャッキャしてました二年後顔面にまさかの大事件が勃発しかし二年後凄まじい勢いでニキビが大きいのから小さいのまで発生し、目の周りを除く全顔がニキビだらけの顔に・・・想い（おでこ）想われ（あご）振り（右ほほ）振られ（左ほほ）見事にコンプリート！！おめでとう！！！・・・・遠くから見たら常に大いに赤面してる人で…肌色ではなく赤色肌に成長しかもそれにとどまらず胸（デコルテ）、背中（全体）にまで赤み全開のブツブツニキビが広がり恋愛なんぞでキャッキャしたい年頃の花の女子高生時代には（当時は）アトピー性皮膚炎と病院で診断された皮膚炎まで全身のいたるところに発生全身肌荒れ大炎上時代の幕開けと共に長い黒歴史を刻み始める全身肌荒れ大炎上時代の幕開けともともに自分史上最大のお肌の黒歴史との長きにわたる闘いの始まりともなりました。もちろん私の青春（平成になりてホヤホヤ）時代

髪のお悩み相談で圧倒的にいただく髪の『パサつき』。1番の原因は、毛髪の外側を覆っているキューティクルが剥がれたり、開いてしまっている状態です。キューティクルが開いていると水分や栄養も出て行ってしまうため、髪の内部で水分と油分が足りなくなり、乾燥してパサパサになります。髪の水分が少ないとパサつくだけでなく、枝毛や切れ毛、広がりの原因にもなります。【髪がパサつく６つの原因】【原因①  シャンプーのダメージ】シャンプーでも頭皮に爪を立ててゴシゴシこすったり、髪の毛同士をこすり合わせるなど、汚れや皮脂を落とそうとして過度に力を加えた間違ったシャンプーによって、頭皮や髪が傷んでしまいます。洗浄力の強すぎるシャンプー剤にも注意が必要です。 【原因②　摩擦・熱でのダメージ】朝のスタイリング時にストレートアイロン・カールアイロンを使う方も多いのではないでしょうか？高い温度で長時間当てると髪がたんぱく変性を起こして焦げた状態になります。こうなると元には戻らないので注意が必要です。熱を当てるとキューティクルが整い艶が出て、くせも伸びるのでとても便利なのですが、温度には気をつけましょう。高いもので200℃を超えるので、ダメージとパサつきが気になる方は、当てる時間を短くするか、160℃以下の温度設定がおすすめです。また、ブラッシングする場合は、絡まった髪をブラシで無理にほどこうとすると、余計な負荷がかかり、髪を傷めるだけではなく、枝毛や切れ毛につながります。ヘアアイロンの熱を長く髪に当てたり、ヘアブラシを使って力を込めて髪をとかそうとして大きな摩擦が生じるとヘアダメージを招きますので、お手入れの際には

みなさんお久しぶりです。今日のテーマは「短期投資」か「長期投資」どちらの手法でトレードを行っていくかについてお話していこうと思います。それでは、いきましょ～。「結論」両方を組み合わせてトレードしていくのが最強です。短期トレードで少しリスクを取りつつ、利益を狙っていき、長期的な利益も狙っていく。つまり色々な手法でトレードをすることによって、リスクを分散することが出来るんです。ただ、やっぱり得意、不得意はあると思います。「僕は短期のほうが得意」という人もいれば、「長期で安定的に利益を狙っていきたい」という人もいるでしょう。なので今から「短期」と「長期」の特徴をまとめていこうと思います。短期投資のメリット短期投資は２～5日ほど、長くても1週間ほどで取引が終わります。そして短期投資の最大のメリットは「すぐに利益が出る。」相場が転換するタイミングでエントリーして、3日ほど株価が上がり、利益がでたらもう取引終了です。このようにスピーディーに利益を出せるため、「今すぐにお金が欲しい。」という人には向いていると思います。 また、仮に株価が下がっても短期ですぐに、「損切」してしまうため、大きな損失は出にくいため始めやすいと思います。 短期投資のデメリット短期」のため、株価が大きく上がるわけではないので、大きな利益が狙えません。なので、色々な銘柄に投資し、少しずつ利益を出していくという流れです。短期間に何度も取引するため、場合によっては、面倒かもしれません。長期投資のメリット「長期投資」とは、投資期間の長い投資法で、目先の損失や利益を見ずに保有し続けて「会社の成長」とともに、少しずつ資産が増えてい

ダイエットには、たんぱく質が重要だと多くの方は知っているかもしれません。これを読んで頂ければ、ダイエットに必要なたんぱく質の知識はおおよそ網羅できます。早速紹介していきます。たんぱく質って何？たんぱく質とは、身体を作る材料です。筋肉、内臓、骨、皮膚、髪などなどの材料となっています。たんぱく質が含まれる食材は、肉・魚・卵・牛乳・大豆など色々な食材に含まれています。この辺は皆さん知っている方も多いので、これくらいに。たんぱく質の必要量は？たんぱく質は、毎食食べて欲しい栄養素です。これは、一回の食事で効率に吸収できる量が決まっているからです。この量は、人によって異なるため、ざっくりとしかお伝えできません。この量は、身体の大きさや運動量によって異なります。運動していない人0.8g/体重1kgあたり激しく運動している人1.6g/体重1kgあたり大体、この量の間で調整してみてください。いきなりこんな分量言われても、わかんないよという方のために、ざっくりとアドバイスします！毎食のたんぱく質をざっくりと説明ホントざっくりです。毎食肉、魚、卵がメインの料理を一品食べてください。サイズとしては、肉・魚・卵が手のひらサイズ以上あればOKです。これを３食食べてたら、1日の必要量は大体クリアできます。これに加えて、運動している人は間食としてプロテインを飲んだり、たんぱく質系の食材をおやつとして摂取してみてください。大前提、ダイエットをしている人は朝昼夜の3食以外でカロリーを摂取するのはNGです。ナッツ、ヨーグルトなら健康にいいから大丈夫かな？そんなことは決してありません、ヘルシーそうな食べ物もたっぷりカ

どうも、PTグッチです。今回は眼精疲労からくる頭痛の改善方法についてお話します。眼精疲労とは、目を酷使するお仕事、特にデスクワークなどでパソコンの画面を常に見ている、近くを凝視するなどピントを同じ場所に合わせてにらめっこしているような時に目の奥の筋肉が固くなって、疲れや頭痛などを引き起こすなどの症状の事を言います。眼精疲労の原因・パソコン仕事・スマホの見過ぎ・マンガの見過ぎ・同じ姿勢で作業することが多いなど。目の奥には神経や血管が脳までつながっています。それも他の臓器とは比べ物にならないほど近い位置に。眼精疲労から併発する症状僕が考える併発しやすい症状は以下。・頭痛・自律神経失調症・頚部痛（首）・めまいこの中では断トツで頭痛が併発する率が高いですね。目も臓器の一つで目の神経はもちろん脳へとつながっています。当然目を動かす筋肉は細いです。細い分固くなると途端に血行不良を引き起こし、動きが固くなるのと、老廃物や疲労物質をため込みやすくなります。しかも、この部位はマッサージなどで直接触れませんしね。疲れが溜まってくると脳・頭部の筋肉も固くなってきてしまい、頭痛を引き起こします。PTグッチオススメの運動による解消法そこで僕がオススメするのは「目の運動」です。筋肉ならば直接触れなくても動かすことは可能です。上記の運動をすることで普段は意識しない目の奥の筋肉も動かすことができ、頭痛やその他の症状も改善させることが可能です。合わせてやると良いことそのままデスクに座ったままでも良いのですが、できればじっくり家でやってみて欲しいです。それは…目の周りを温めることです。ホットアイマスクなどを利用し

こんにちは、イラストレーターの相澤つきひです。今日は3月最後なので今月描いた絵を解説(？)交えながら纏めていこうと思います。今月は先月と比べてたくさん絵を描けました。先月は(精神的に)すこぶる調子が悪かったので全然だったんですよね。それでは見ていきましょう。前回の記事にもあったと思いますが、ここでも出させてもらいます。これは線画が去年二月のもので描きかけだった絵です。そういうものがいっぱいあったので少しずつ完成させていこう！と。そんなわけで色を塗ってみました。本当はもっといろんな物を描いてごちゃごちゃさせたかった気がするんですが、色選びが大変なのとまだそこまでの気力がないことからやめました。次行きましょう。この絵は、獣人が描きたかったのとグリザイユ画法の練習として描きました。最近グリザイユにはまってて…結構楽しいですね。前は上手く塗れないので苦手だったのですが、グラデーションマップがすごく便利で。みんなも使おう。まぁこの絵は普通に単色オーバーレイ乗せてます。デザインのセンスってどう磨けばいいんですかね。ソシャゲとかに触れたらいいんでしょうか…。好きなゲームの話でも言いましたが、決まったゲームしかしないんですよ私。今モンハンが流行ってる？みたいですがソロでも楽しめるなら遊んでみたいですね。次の絵です。これは普通に塗りました。首がもふもふの獣人を描きたかった。ただそれだけです。線も雑で正に落書きといった感じですね。次です。これも前回の記事でお出ししてますね。これを描いた時が丁度お昼時でお腹が空いてたんです。たまにはハンバーガー食べたいなぁなんて思っちゃって。ちなみにマクドナルドもモ

AppleMusicで聞いている曲をSlackに連携????そう思った人がほとんどだと思います(笑)この記事をご購読するだけでできるようになることはズバリ以下1. SlackのアイコンをAppleMusicで聞いている曲のジャケットにする2. Slackのステータスを ♫Nowplaying '{曲名} / {アーティスト名}'にする百聞は一見に如かず, まずは挙動をご覧あれ作ろうと思った背景まず1. 会社のSlackのアイコンをいつも決め兼ねていた「自分の顔写真もなんかなぁ。。」「奇をてらうのもなんかなぁ。。」「かといって何も設定しないのもなぁ。。」という優柔不断と自意識過剰な性格を発揮2. コロナによるフルリモート丁度1年前くらいのこと, 緊急事態宣言が発出されその時の会社ではフルリモートになり, 新卒が入ってくるも対面で会うことがないまま数ヶ月が過ぎていった。それによって現場でのメンバーでのコミュニケーションが圧倒的に枯渇した。Slackのプロフィールだけでも何か会話するきっかけにつなげたいと考えました。3. どうせなら技術を使いたいこれはエンジニアの性ですかね, 何かを変えようと思った時に自分の中に何か実りのあるものにしたいと考えました。上記三点からこんな結論に至りました。フルリモートになったことによって(といっても前からだけど)基本作業とか集中してやるときにMacでAppleMusicで音楽聞いているのでそのジャケットの画像をプロフィール画像にできたら面白そう！さらにステータスでNowPlaying {曲名}/{アーティスト名}とかできたら会社の人に「この人この曲聞く

メーキャップは、自分も周りの人も幸せになれるポジティブツール。使いこなせるようになることで、自分も周りの人たちも笑顔に、ポジティブになります。人それぞれ年齢に関係なく、「今からメークを頑張りたい！」と思うタイミングは様々で、「興味をもつ」、「好きになる」キッカケ（得意不得意関係なく）に共通するのは、「心境の変化」からくるものです。 また、自分の顔に一通り化粧することができる人はたくさんいますが、日頃使っているメークアイテムの使用目的を「自分ベース」で語れる人は多くいません。私たちは、生涯において役立つ「メーキャップ」を義務教育で学習することを必須としてきませんでした。そのため、大半の方がメーキャップのスキルとセンス磨きは「ゼロ」からのスタートなのです。 スキルとセンスの磨きの基本的なキッカケは、「魅力的な人たちの影響を受けた」という理由が大きいと考えます。 もしかすると、「これからメークを頑張りたいという初心者さん」や、「メークセンスの広げ方が分からない方」の多くは、『基本的なメーキャップのいろはを知る機会が中々ない』という状況にいらっしゃるのではないでしょうか？ 人は環境に伴う心境の変化によって、ファッションなどの外見も自然と移り変わっていくもの。 私が接するお客さまの多くは、『機能性を兼ね備えたアイテムが沢山ありすぎて、アイテム選びに迷ってしまう』といったお悩みの声を多く耳にします（それもそのはず）。化粧品は差別化を図るためにユニークな売り出し方をしているため、特にベースアイテムは本来なくていいものまで成分に含み、「高機能」として販売しているからです。 機能性に優れている」

こんにちは、メンタルアドバイザーけんやです。ブログを習慣にできないと悩んでいませんか？私も実は５年もの間、ブログの習慣でにできずに自分を責めて落ち込んでいました。この記事ではブログを習慣にできなくて悩んでいる人がムリなく毎日、ブログを習慣にする方法が書かれています。この記事を読み終えらればブログを習慣にするための絶対におさえておきたい原則を知ることになるでしょう。ブログを習慣にしたい理由な何ですか？まず初めにあなたに質問したいことがあります。なぜブログを習慣にしたいのか？もっと具体的な質問としてはどうしてブログをしたいのですか？この質問のあなたなりの答えを明確にすることがとても重要です。なぜなら、１日の生活の中で学生なら勉強、趣味があるし社会人なら仕事やプライベートを充実させたい等いろいろ他にももっと大切な時間の過ごし方があるはずです。それでもどうしてブログをやりたいのですか？この質問が明確に答えることができないと途中で挫折します。ぜひ、あなたがブログをやりたいということを明確にしてください。それがあなたがブログを習慣にするための最初のステップだからです。ブログをやる理由は大抵２つの理由からですブログをやる理由というのは大きくわけて２つしかありません。それがブログをやる理由その①：アウトプットのためブログをやる理由その②：小遣い稼ぎのための２つでしょう。あなたは①と②どちらだったでしょうか？そして、①と②では大きな差があります。ちなみにこの記事を読んでいるあなたはきっとブログをやりたい動機が趣味ではないとは思います。趣味だったらわざわざ習慣にしたいとも思わないですからね。上記の

「運」とは何か？よく、「XXXは運がいい」といいますよね？進学や就職でも、周りから見ていると「運」がよい人はいるものです。ところで、「運がいい」というのはどういう事がご存知でしょうか？実は、「運」というのは、向こうからやってくる物ではなく、「自分から掴む物」です。例えば、宝くじも良い例です。確かに宝くじが当たるのは「運」が良いと言えます。しかし、宝くじが当たるための「行動」をしているというのがポイントです。つまり、宝くじは「買わないと当たらない」のは当然ですよね？少なくても、宝くじが当たった人は「宝くじ」を買っています。宝くじの場合は、買っても当たらない確率が高いので「運」による要素が高いのは事実です。しかし、買わなかった回の宝くじは絶対に当たらないのです。就職の場合は？宝くじの場合は、確率的な要素もあるため、確かに自分ではどうしようもない部分があります。では就職などではどうでしょうか？就職の場合でも、自分ではどうにもできない部分はあるので、その部分を「運」と言ってしまえば、運を掴むことは難しいのかもしれません。しかし、就職の場合は自分で出来る部分もかなりあります。例えば、求人でWebサイトのプログラミングができる人を募集していたとします。この求人に、Webサイトのプログラミングができない人はまず採用される可能性は低いと言えます。一方で、Webサイトのプログラミングの学習をしてきた人は採用される可能性はあります。後は、「どんなWebサイトのプログラミングができるか」を相手に如何に相手に伝えるかが大きなポイントになってきます。この場合、「勉強」を目的でやっている人と、「作る」を目

こんにちは。精神科ナースまさです。みなさんは、先延ばしにしちゃうクセありませんか？今回は「先延ばしにする自分の理解と対策」について紹介していきます。「先延ばし」の原因は２つ禁煙を専門として、様々な依存症の治療に携わりなかなか行動に踏み出せずにいる人を日々お相手にしている医師、磯村 毅先生によるとついつい先延ばしにしている原因は①多すぎる心の負担②活力不足（エネルギーレベルの不足）とのことです。「 未完のタスク」は心の負担になる！まず、多すぎる心の負担ですが、実は先延ばしにしていることは、見えないうちに「心の負担」になってるんだそうです。先延ばしにしている自分に対して負の感情を持ったり、根本の解決をしていないことで未来に嫌なことが待っていると無意識に感じたりしてるんですね。これが心の負担となり、活力を奪っていきます。活力の不足（エネルギーレベル不足）そして活力の不足です。先生はこれを「エネルギーレベル不足」と言っており、これにより負担度があまりないタスクに対しても取り掛かれない状態になってしまいます。そして恐ろしいことに「未完のタスクが増える→心の負担が増える→エネルギーレベル不足になる→未完のタスクが増える・・・・」というように悪循環になってしまうのです。ではどのようにこの悪循環を抜け出せばいいのでしょうか？対処方法磯村先生はこれに対して以下のように説明しています。心の負担を減らす方法・完璧主義をやめる・・・満点でなくても自分にOKをだす・優先順位を決める・・・優先度の低いものはとりあえずカット・助けを求める・・・一人で抱え込まない・小さなゴールを作る・・・目標だけではなく、そ

こんばんは❗️突然本題に入りますが…  「あなたは健康ですか？」  さぁ、いかがでしょうか。心の中で答えを出してみてください。  国民生活基礎調査 （平成28年）では、「あなたの現在の健康状態はいかがですか？」という質問に対して、「よい」が20.7%、「まあよい」が17.8%、「ふつう」が47.0%、「あまりよくない」が11.2%、「よくない」が1.8%という回答となりました。「ふつう」という回答が約50%で最も多いですね。「よい」「まあよい」も合わせると、85.5%の人が「ふつう」程度には健康だと思っているということが分かります！  次に。「健康の理由」について見てみましょう。健康意識に関する調査（平成26年）では、「普段、健康だと感じていますか」と質問して健康状態をたずねた後に、「健康感を判断する際に、重視した事項は何ですか」として、3つまでの回答を求めています。その結果は、「病気がないこと」が63.8％「美味しく飲食できること」が40.6％、「身体が丈夫なこと」が40.3％上位３つが、身体的な面が大半を占めています。しかし「不安や悩みがないこと」19.1%、「幸せを感じること」11.9%、「前向きに生きられること」11.0%、「生きがいを感じること」9.5%など、精神的な面の回答も１割ほどあります。これはこれで面白いデータですよね。最初のアンケートでは「なんとなく選んだ」という感じもありますが、理由となると、・健康面・精神面・社会面この３つが感じられる答えとなっています。「健康」にはWHOが定めた定義があります。「健康とは、身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態であり、