自己肯定感の高め方

日々の生活の中で、ふと「自分ってダメだな…」と感じる瞬間はありませんか？
そんなときに関係しているのが「自己肯定感」です。

自己肯定感とは、「ありのままの自分を受け入れる気持ち」のこと。
できる・できない、得意・苦手といった評価ではなく、
「私は私でいいんだ」と思える感覚です。

でも実際には、自分にOKを出すのって、簡単じゃないですよね。
まわりと比べて落ち込んだり、失敗を責めてしまったり。
「もっと頑張らなきゃ」と自分にムチを打っている方も多いかもしれません。
自己肯定感が低いとどうなるの？

自己肯定感が低くなると、こんなことが起きやすくなります。

    失敗を極端に怖れる

    他人の評価に左右されやすい

    頑張っても満たされない

    人間関係で無理をしてしまう

心がいつも緊張して、休まらないような状態です。
逆に、自己肯定感が育ってくると、「失敗しても大丈夫」「自分なりでOK」と思えるようになり、心に少しずつ余裕が生まれてきます。

自己肯定感を育てるヒント

自己肯定感は、努力や才能ではなく「日々のちょっとした意識」で少しずつ育てることができます。

✔ 小さな「できた」を見つける

朝起きられた、家事をこなした、頑張って仕事に行った――
当たり前に見えることでも、「今日もやってる自分」をちゃんと認めてあげましょう。

✔ 自分の感情に気づく

「つらい」「悲しい」「疲れた」そんな気持ちに気づき、否定せずに「そう感じるんだね」と受け止めることが大切です。

✔ 人と比べない

比べる相手がいると、どうしても自分の欠けているところに目がいってしまいます。
比べるなら、昨日の自分と比べてあげてください。

最後に 〜 ひとりで頑張りすぎないで 〜

自己肯定感を育てるには、安心できる関係の中で「自分を受け入れてもらう体験」も大きな助けになります。
もし、「誰かに話を聞いてほしいな」「もう少し自分を好きになりたいな」と感じたら、カウンセリングを利用するのも一つの方法です。

あなたの心が少しでも軽くなるお手伝いができたら嬉しいです。
どうか、ひとりで抱えすぎないでくださいね。

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