慌ただしい１２月ですが皆さんいかがお過ごしでしょうか。
年末は、1年を振り返りながら新しい年に向けた準備をする大切な時期です。
しかし、多くの人が忙しさや感情の波に飲まれ、心を整える時間を持てずにいます。このコラムでは、年末にふさわしい心の整理の仕方と、新年に向けた心理的な準備についてお話しします。
1. 振り返りの時間を持つ
年末は、自分自身の1年を振り返る絶好の機会です。成功したことや学びを得た出来事だけでなく、悔しかったことや苦しかったことも含め、紙に書き出してみましょう。
• ポジティブな出来事: 自分が頑張ったことや感謝できる出来事をリストアップし、それを改めて認識することで自己肯定感が高まります。
• ネガティブな出来事: 辛かった経験から学んだことや、次にどう活かせるかを考えることで、過去の感情を整理できます。
3. 感謝の気持ちを言葉にする
感謝の気持ちは、幸福感を高めると心理学でも証明されています。家族や友人、同僚など、1年を通して支えてくれた人々に感謝を伝えてみましょう。
• 自分自身への感謝: 1年間頑張った自分に「ありがとう」と言葉をかけてあげることも大切です。
4. 新しい年に向けた意図を設定する
新年の目標を立てる前に、自分がどのような1年を送りたいかを考える「意図」を設定しましょう。目標と違って、意図は結果よりも過程を大切にするものです。
• 例: 「健康を大切にする1年にする」「もっと笑顔で過ごす」など、シンプルで実現可能なものを選びましょう。
5. リセットのための休息を取る
年末の忙しさに流されず、意識的に休息を取ることも重要です。睡眠をしっかり確保し、ゆったりした時間を過ごすことで、心身をリセットしましょう。アロマやゆるやかな音楽を取り入れると、リラックス効果が高まります。
終わりに
年末は、慌ただしさの中に心の豊かさを見つけるチャンスでもあります。1年を振り返り、自分を労り、感謝を深めることで、新しい年を前向きに迎える準備が整います。今年最後の時間を、大切な心の整理に充ててみませんか？
あなたの新しい年が、幸せと成長に満ちたものとなりますように。
