氷を１コ作るだけで、どうしてこんなに疲れてしまうんだろう？

日常のほんの小さな作業が、とてつもなく重たい荷物に感じられることってありませんか？

たとえば、冷蔵庫を開けてカラカラになった製氷皿を取り出し、水道から水を注いで静かに冷凍室へ戻す。

時間にしてほんの数秒、体力なんてほとんど使わないはずの作業ですよね。

それなのに、製氷皿を目にした瞬間「あぁ、またこれをやらなければいけないのか……」と大きなため息がこぼれてしまう。

「こんなことくらいで疲れるなんて、私（僕）は怠け者なのかな」なんて自分を責めてしまったこともあるかもしれません。

でも、どうか安心してくださいね。

これまで多くの方のお悩みに耳を傾けてきた心理カウンセラーとして、はっきりとお伝えしたいことがあります。

それは、あなたが怠けているからでも、心が弱いからでもないということです。

製氷皿に水を張るという作業そのものが重たいのではなく、あなたの心のタンクが、すでに限界近くまで満タンになっているサインなのです。

日々の生活の中で、私たちは無意識のうちにたくさんの「選択」や「気配り」、「我慢」を重ねています。

仕事で気を張り詰めたり、人間関係で相手の顔色を伺ったり、将来への不安に一人で押しつぶされそうになったり。

そうやって心が目に見えないエネルギーを消費し続けていると、心のキャパシティはどんどん狭くなってしまいます。

例えるなら、スマホのバッテリーが残り１％の状態で画面を開いているようなものです。

バッテリーが１％しかないときって、アプリをひとつ開くだけでも画面が固まったり、電源が落ちそうになったりしますよね。

心の状態もまったく同じなのです。

心の中が悩みや疲れでいっぱいになっているとき、脳は「これ以上、何かしらの負担を増やさないで！」と必死でSOSを出しています。

そのSOSが、「製氷皿に水を張る」というわずか数秒の作業に対する「重労働感」や「ため息」となって表れているだけに過ぎません。

だからこそ、「氷ひとつ作れないなんて」とご自分を責める必要はまったくありませんよ。

むしろ、「あ、今の私（僕）はそれくらい心が疲れ切っていたんだな」「よくここまで一人で頑張って歩いてきたな」と、ご自身の頑張りを優しく認めてあげてほしいのです。

そんな日は、思い切って製氷皿に水を張るのをやめてしまっても大丈夫です。

氷がなければ、常温のお水を飲めばいいですし、コンビニで買ってきた氷を使っても誰もあなたを責めません。

「ちゃんとしなきゃ」「完璧にこなさなきゃ」という思い込みをひとつ手放すだけで、心にはふわっと小さな隙間が生まれます。

日々頑張りすぎてしまうあなただからこそ、どうかそのため息を「自分を労わる合図」として受け取ってみてくださいね。

温かい飲み物を淹れて、好きな音楽を聴きながら、まずは固くなった心と体をゆっくりと緩めてあげましょう。

僕は、あなたが今日まで懸命に生き抜いてきたこと、それだけで本当に素晴らしいことだと感じています。

焦らず、無理をせず、自分のペースで少しずつ心を休ませてあげてくださいね。

あなたの心が、一日も早くやわらかな温もりで満たされることを、心から願っています。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）