緊張・あがり症・考えすぎに悩む方へ、身体感覚に戻るための個別ワークシートを作成します。
人前で話す、本番前に固まる、相手の反応が気になりすぎる、帰宅後に一人反省会が止まらない。そんな時、頭では「落ち着こう」としているのに、身体はかえって力が入ることがあります。
このサービスでは、既成のPDF教材ではなく、あなたに書いていただいた言葉・身体反応・困っている場面をもとに、約2,000〜3,000文字の「凪のワーク」個別シートを作成します。
【初期モニター5名限定】
通常価格5,000円のところ、最初の5名様まではモニター価格として3,000円で受付いたします。
初期モニターの方には、納品後に簡単なご感想をいただけるとありがたいです。いただいたご感想は、今後のサービス改善の参考にさせていただきます。
内容は、悩みの整理、頭の中で起きている思考ループ、身体に出るサイン、身体感覚に戻る3ステップ、あなた専用の短い合言葉、7日間の実践メニューです。
呼吸法を中心にするのではなく、足裏、手、肩や顔の緊張、頭部の感覚などを入口にして、今ここに戻る流れを整理します。
医療・診断・治療・カウンセリングではありません。不安や緊張を消すことを保証するものでもありません。日常や本番前に使える思考整理と実践ワークとしてお届けします。
購入後、以下の内容を送ってください。
すべて完璧に書く必要はありません。書ける範囲で大丈夫です。
1. どんな場面で困っていますか？
例：人前で話す時、試合前、仕事の面談、交流会、帰宅後に反省が止まらない時など。
2. その時、頭の中でどんな言葉が回りますか？
例：「変に思われたらどうしよう」「また失敗するかも」「ちゃんとしないと」「なぜあんなことを言ったんだろう」など。
3. 身体にはどんな反応が出ますか？
例：肩に力が入る、胸が苦しい、喉が詰まる、胃が重い、呼吸が浅い、手が冷える、頭が熱くなる、目の奥が重い、おでこが締めつけられる、首の後ろが固くなる、頭の中がうるさい感じがする、など。
4. 本当はどうなりたいですか？
例：落ち着いて聞けるようになりたい、一言返せるようになりたい、本番中に切り替えたい、反省しすぎず次に戻りたい、自然にその場にいたい、など。
5. 苦手な言葉・避けたい表現はありますか？
例：根性論、スピリチュアルすぎる表現、強い励まし、説教っぽい言葉、「大丈夫」「頑張れ」など。
