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体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。今日の記事はあなたも❤️痩せるサラダボウル❤️で痩せませんか？と言うお話です。ここだけの話なんですけど…。私が今でも実践している方法なんです　d(´∀｀　)で…痩せなくてお悩みだったダイエットサポートのお客様も痩せられたんです〜⭐️⭐️⭐️なので、今回新サービスとして【痩せるサラダボウル】の内容を一式まとめました❗️え⁉️でもでも【痩せるサラダボウル】ってそもそも何❓と思ったあなたまずはこちらをご覧ください。　↓↓↓こんな特徴のあるサラダなんです。ただのサラダじゃない❗️✅栄養満点だからこそ体が働き出し✅体が働き出すからこそカロリーを消費して痩せるきっちり説明のつく痩せるサラダですよ。今日から発売です。お申し込みお待ちしていますね❗️ダイエットの専門家★おぎゅう

【健康は、人生を輝かせる！】 こんにちは、医者いらずのダイエットトレーナー ひろです！！今日は「基礎代謝を上げたいなら食べろ」という話をします。で、基礎代謝なんですが基礎代謝が落ちる原因については説明しましたよね？ 基礎代謝ってのはそんな簡単に下がりません。ネットでよく見る ・加齢で ・筋トレ不足で なんかは気にしなくて良いです。 基礎代謝が落ちるのはエネルギー不足か病気です。カロリーや糖質が足りず不足した分のエネルギーを補うために基礎代謝を下げます。エネルギー不足→甲状腺ホルモン↓→基礎代謝低下という流れで代謝が下がります。病気は甲状腺機能低下症などですね。 エネルギー不足で代謝が落ちたならやるべきことは明確です。「食え」これだけです。ガソリン入ってない車をガソリン入れずにメンテナンスして走るようになりますか？無理ですよね？ 人間の体も同じでエネルギー不足が原因なら食う以外に解決策はありません。筋トレとか言ってる人はマジで何も考えてないはずです。エネルギー不足が原因なのにエネルギー不足を助長する筋トレさせるって、、、もう笑いしか出ないですよ。だから、ダイエットして基礎代謝が落ちたらとにかく食べましょう。目安としては ・体重×30kcal以上 ・糖質150〜200g/日以上 です。 あくまで目安だし最低限の数値ですよ。しっかりと食べた上で運動をするのは凄く良いです。食べずに運動するってガソリン入ってない車のアクセル踏みまくってるのと同じですからね。車が壊れますよね。たまに 「身長〇〇cm、体重××kg、年齢△△なんですけど3食食べないとダメですか？」という質問きますが「3食食べ

今日は 「正しいダイエットが間違ってる理由」 というテーマで話していきます。 いや、もうテーマからして ちょっと矛盾してますよね　笑 正しいのに間違ってるって、どゆこと？ って思ったかもしれません。 けど、めちゃくちゃ大事な話なんです。 特に、 「誰かに正しいやり方を教えてもらいたい」 「ちゃんとしたダイエットがしたい」 そう思ってる人には、刺さると思います。 今って、世の中に 「正しいダイエット方法」が溢れてますよね。 ・糖質は抜きすぎないように ・カロリーは○○kcal以内に ・脂質は控えめに ・睡眠は7時間は取りましょう ・ストレスも溜めないように！ こんなふうに 「これが正解ですよ」っていう情報が 本当にたくさんあります。 でもね、これ全部、 ある意味“間違い”なんです。 なんで間違いかって？ 「誰かが決めた正解をやるだけ」 になっちゃうからです。 つまり、自分で決めてないんですよ。 「自分で考えて、自分で選んだ」わけじゃなく 「他人が言った通りにやる」だけ。 これ、完全に他人軸なんですよね。 多くの人がダイエットに失敗するのって、 方法が間違ってるからじゃなくて “自分で決める力”が育ってないからなんです。 つまり「自己の確立」ができてない。 だから、 ・人の言うことに流される ・答えをすぐ外に求めちゃう ・「これさえやれば痩せる」に飛びつく ・何かトラブルが起きたら自分で対応できない こういう状態になってしまう。 正しいダイエットを「教えます！」っていう人に 無意識に頼りたくなる気持ちは、わかります。 だって不安だし、 自分で決めるのって怖いですもんね。 けど、その