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体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【「１６時間ダイエット」をしたら痩せるのか？！】についてお話ししたいと思います。・・・・・①「１６時間ダイエット」をしたら痩せるのか？！の記事はこちらです。①の記事の続きです。①の記事では、「１６時間ダイエットには落とし穴があるよ…。」というところまでお伝えしました。最大の落とし穴はコレ！最大の落とし穴は…。↓↓↓・・・・・①「食べれませんよ…１６時間。」「それでもいいんですね？」「その時間、食べないでいられますか？」↓↓↓「OKです！」「食べなくても全然平気です〜！」・・・・・と、言う人しか手を出しちゃいけないんです。さっきの「やりとり」ができる人じゃないと、まずリバウンドします。※そもそも論ですが、こう答えられる人はおそらく太ってないはず…。・・・・・これ、教えてくれないんですよ。なかなか…。「１６時間ダイエット」いいよ❤︎「１６時間ダイエット」痩せるよ❤︎「１６時間ダイエット」やってま〜す❤︎まぁ、こんな情報で溢れていますね〜。でも、ちょっと待ってね。実際、痩せた人もいる本もたくさん出ていますし、痩せた人もいるでしょう。だけど。「やったけど〜。」「痩せなかった〜。」って人も、いる訳です。こうなってくると、また多くの人が自分を責めちゃう。これがやっぱり…。良くないと…。私は思うのです。しなくていい反省はしない方がいいんです。だから、長い記事になってしまって申し訳ないんですが…。もう少しだけ、お付き合いを…。食べていい方の８時間はどうなの？②落とし穴の２つ目は、食べていい方の８時間はどうし

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【「１６時間ダイエット」をしたら痩せるのか？！】についてお話ししたいと思います。最近のダイエット情報と言えば？最近では多くの方が、YouTubeからも情報を仕入れますよね？私も見ています。そんな中「流行ってきてるのかな〜？」と思うのが「１６時間ダイエット」です。ご存知の方も多いかと思いますが、おさらいも兼ねて？私【体オタク・おぎゅう】のフィルターを通して…。１６時間ダイエットについて、お話ししたいと思います。まずは…。「１６時間ダイエット」とは、どんなものなのか？これから、お伝えしたいと思います。「１６時間ダイエット」とは？「１６時間ダイエット」は、別名「８時間ダイエット」とも言われています。１６時間と８時間じゃ。「時間、違いすぎるよね？」と言いたいトコロなんですが…。要は、同じことを言ってるんです。１日の２４時間を、どの様に捉えるか？の違いです。・・・・・「１６時間ダイエット」とは？①２４時間のうち、１６時間は何も食べない時間です。②残りの８時間は食べてもいい時間です。この様な決まりがあるダイエットです。・・・・・人によって…。食べない方の時間＝「１６時間ダイエット」と言う人もいるし。食べてもいい方の時間＝「８時間ダイエット」と言う人もいる。これだけの違いです。「１６時間ダイエット」で痩せる理由はオートファジー？「１６時間ダイエット」の特徴として一番にあげられるのが。「オートファジー」と言う体の機能が働く…と言う点です。詳しく知りたい方は「オートファジー」検索で！「１６時間ダイエット」で痩

“細いのに太って見える”悩み、抱えてませんか？「昔は痩せてたのに、いつの間にか下っ腹が出てきた」「服を着ても締まりがなく、貧相に見える…」――この悩み、もしかすると“骨格ウェーブ”の特徴が関係しているかもしれません。本記事では、骨格ウェーブ体型の男性に特化したダイエット法をご紹介します。単なる体重減ではなく、“魅せる身体”へと引き締めるその鍵は「16時間ファスティング」と「低糖質×高タンパクの食事」、そして「最小限の筋トレ習慣」にあります。見た目が変わると、自信も変わる。この記事が、あなたの「自分史上最高の身体」への第一歩となれば幸いです。骨格ウェーブ男性の肥満は“ダサ見え”に直結する◆骨格ウェーブ男性の特徴とは？上半身（特に胸部）が薄く、肩幅が狭い関節が小さく、全体に柔らかいシルエット脂肪がつくと腰・下半身に溜まりやすく、バランスが悪く見えるつまり、筋肉が少なく・脂肪がつきやすいというのが、骨格ウェーブ男性の大きな弱点。特に年齢を重ねると「筋肉の減少×脂肪の蓄積」で、“緩んだ印象”がより強調されてしまうのです。重要なのは、まず脂肪を落として輪郭を整えること。「体重」より「見た目のライン」にフォーカスする戦略が必要です。スタートは“糖質の見直し”から、最初に変えるべきは主食◆なぜ糖質制限が効くのか？糖質は、摂取後すぐに血糖値を上げ、インスリンの分泌を促します。このインスリンこそが「脂肪を溜め込むスイッチ」です。炭水化物過多 → インスリン過剰分泌エネルギーとして使い切れない → 余剰分が脂肪に変換結果 → 下腹・腰まわりに脂肪が蓄積糖質制限とは、このインスリンサイクルに歯止めを

骨格診断で「骨格ウェーブ」と診断された方は、上半身がほっそりと華奢で、下半身に重さが集まりやすい特徴があります。このため、一般的なダイエットだと「下半身太り」や「筋肉がつかない」という悩みが起きがち。ですが、地中海食で体内環境を整え、プチ断食で代謝を高め、高たんぱくな食事や筋トレを組み合わせれば、骨格ウェーブにぴったりの美しいシルエットに近づくことが可能です。ここでは、研究でも効果が示されているこれらの方法を、わかりやすく解説します。骨格ウェーブ体型とは？骨格ウェーブ体型は、肩幅が狭く、上半身が細めで、曲線的なラインが特徴です。女性らしい柔らかな雰囲気が出やすい一方で、下半身に脂肪がつきやすく、むくみやすいことが多く、筋肉がつきにくい傾向もあります。こうした特徴から、普通のダイエットをしても思うような結果が出にくく、上半身ばかり痩せてしまってバランスが崩れることもあるのです。下半身太りや筋肉不足の原因下半身に脂肪がたまりやすい原因のひとつは、血行（血のめぐり）が悪くなりやすく、代謝（カロリー消費力）が低いことです。筋肉量が少ないと、体がエネルギーを燃やしにくく、脂肪をためこみやすくなります。偏った食事や運動不足が続くと、さらに下半身太りが進み、筋肉がつかない状態に陥りがちです。地中海食で体内環境を整える「地中海食」とは、主に欧米の研究機関でその健康効果が認められている食事法で、野菜や果物、魚、豆類、玄米などの全粒穀物、そしてオリーブオイルを中心としたバランスの良い食事スタイルです。地中海食のポイント野菜や果物をたくさん食べる魚（特に青魚）を積極的に取り入れるオリーブオイルを使っ