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ダイエットといえば、記録。 食べたもの、体重、カロリー、歩数…。 数字で管理することが安心につながる場面もあるけれど、 それがいつの間にか、"プレッシャー"になっていませんか？「ちゃんと書けなかった…」 「アプリを開くのが面倒になってきた」 「なんだか数字を見るのがこわい」 そんな気持ちが出てきたら、いったん手を止めても大丈夫。 記録って、本来は“気づくための道具”。 でも、それが“縛るためのルール”になってしまうなら、 その方法は、今のあなたに合っていないのかもしれません。無理に続けなくていい。 むしろ、やめることで見えてくることもある。 たとえば、 ・お皿の写真を1枚だけ撮って、あとでながめてみる ・その日の気分を3文字くらいでメモする（「まあまあ」「重め」「スッキリ」） ・週に1回だけ、ふり返りの時間をつくる そんな“ゆるくて続く記録”でも、じゅうぶん意味があります。 ダイエットって、記録の継続より、 "「自分を振り返れる視点」を持ち続けること"の方がずっと大事。 記録しなきゃ、と疲れたときは、“いったんお休み”も“かたちを変える”も大事な選び方です。 「もっとやさしく、気づける方法があったらな」って思ったら、 わたしの食事サポートも、ちょっとのぞいてみてくださいね。 写真でゆるくふり返れる“続けやすさ”を大切にしています。

この音声を聴いていただき、本当にありがとうございます。あなたは意志力が強い方ですか？私はめっぽうだめでして・・・「がんばろう！」って思った時ほど、力みすぎてうまくいかず、やる気もすぐなくなってしまう方です。なので、意志力は最初にタイヤを回し始める時だけにしてあとはすーっと「できればいいかな」くらいの楽な気持ちの方がうまくいくし、集中もしやすいです。ということで、すーっとやるための方法をお伝えしました〜。

完璧を求めると疲れる。0点から10点は比較的簡単だが90点から100点は難しい60点くらいをめざす