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美容サロンで働いていた頃、お客様とダイエットの話になると、「〇月までに〇㎏痩せたい！」と目標を決められている方が多く、その意識の高さにいつも感心していました。もちろん、体重やBMI指数も大切です！ただ、同じ1㎏でも、’’脂肪’’と’’筋肉’’では大きさに差があります。↑左は脂肪、右は筋肉。重さは同じなのに大きさが異なるつまり、本当に大切なのは、体重よりも、「見た目がいかに理想に近いか」。お客様にもよく、そのことをお伝えしてきました。✅「体重（BMI）は標準なのに、なぜか太って見える」✅「バストはキープ（もしくはアップ）したいけど、腕やお腹はスッキリさせたい！」✅「ただ細いより、健康的な体型にもっていきたい」そんな幅広いお悩みにこそ、実は’’バストケア’’が驚くほど効果的なんです！♦バストケアって何のためのケア？バストアップを目的にケアを始める方はもちろん多いですが、実は「見た目痩せ」「肩こり解消」「姿勢改善」のために始める方もたくさんいらっしゃいます！わたし自身、バストケアが得意な施術で、多くのお客様から指名を頂いておりました。そんなわたしが、今回は’’自宅でカンタンにできるバストケア法’’を③つご紹介します😊💐✨ちなみに、セルフケア法①だけでも効果を体感できます。なんでも取り入れるのが難しいと感じる方は、とりあえず①だけでも取り組んでみてください。余裕がでてきたり、「楽しい！」「もっと効果出してみたい！」となれば、次のステップとして、②や③を取り入れるといいでしょう。♦自宅でできる！理想ボディに近づく③つのセルフケアセルフケア法①下着の着け方を見なおすだけ！もう見た目が変わる

頭皮の老廃物流しシャンプー法 – 簡単ステップで健康な頭皮と髪 見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は「頭皮の老廃物流しシャンプー法」についてお話しします。 この方法は、抜け毛や白髪を防ぎ、健康な髪を育むための効果的なシャンプーテクニックです！ シャンプーの際に少し工夫を加えるだけで、毎日のヘアケアが一段と充実しますので、ぜひ取り入れてみてください！ 1. 老廃物チェック：まずは頭皮の状態を確認！ 最初に、自分の頭皮に老廃物が溜まっているかを確認することが重要です。老廃物が溜まった頭皮は次のような状態になりがちです。 頭皮がぶよぶよと柔らかく、むくんでいる場合：老廃物が溜まっている可能性があります。 押してみると戻らずにへこむ場合：これも老廃物が溜まっているサインです。 柔らかい頭皮が必ずしも健康というわけではないので、適切にチェックしていきましょう。 2. シャンプー前の準備：リンパと血流を促進する シャンプーに入る前に、頭皮のリンパと血流を流れやすくする準備をしましょう。 耳を引っ張る：耳を上や横に軽く引っ張り、ぐるぐると回します。1分ほど行うと頭皮の血流が良くなり、頭の中にある蝶形骨（ちょうけいこつ）を緩ませ、内臓のリラックスにもつながります。 首のストレッチ：後頭部の筋肉を伸ばすように左右交互にストレッチを行います。これもリンパの流れを良くし、効果的なシャンプーが可能になります。 3. シャンプー中のテクニック：指先で丁寧に老廃物を流す ステップ1：まずは頭皮をよく濡らします。 前から後ろに手を通しながら、指の腹で軽く流すように触れていきます。爪を

独立して、まもない頃、「足もみ」の3つ折りパンフレットを2種類制作させていただきました。そのとき、初めて足もみを知ったのですが、足もみの効果って本当にすごい！🦶実は、万年貧血の私。子供の頃から重度の貧血。早速、足もみの施術をしてもらいました！痛い！！痛い！！笑。けれど、終わった後はすっきり！🦶その後、自分でも「足もみ」のセルフケアをするほど、はまりました！笑。🦶効果はたくさんあるけれど、、、、こんな感じ↓↓↓🦶足の血行を改善することで血液が押し流され、全身の血行を促進できるとされる。 また、血行がよくなると内臓が活性化し、排泄機能も回復。 不要な水分などの老廃物を排出しやすくなり、冷え改善やくすみ改善などにも繋がる。

　クーラーの入ったお部屋でずっとパソコンに向かってて、たまに背伸びをすると課長がにらむ。これじゃ首も肩もコリコリですよね。上半身のリンパを流してスッキリしましょう。マッサージオイルのご紹介です♡・ホホバオイル１０ｍｌ・シダーウッド・・２滴・ジュニパー・・２滴◎腕を上げて手首から下方向へ、わきの下に向かって優しくリンパを流す。鎖骨の溝を外側から内側へ流してね♡シダーウッドはリンパの流れを向上させます♪ジュニパーはリフレッシュ効果♡そういえば鎖骨の溝って若い頃はへこんでました。。今なにがここに入ってるの( ﾟДﾟ)

今日は 『ふくらはぎをマッサージする』だ。 ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれて、 筋肉が血液を心臓に送り返す働きをする。 マッサージをすることで血行改善と むくみ軽減に効果的。 風呂上がりにやるのが最適だ。

けっこう自分は飽きっぽいのですが、足もみは続けてます。忙しい時、疲れすぎている時などは、お休みしてるんですが、まぁ、ほぼ毎日やってますね~。私のざっくりとした1日は・・・・6時起床・・・7:30~仕事・・・5時帰宅・・・6時ご飯・・・7:30~8時くらいにお風呂で、その後足もみします。足もみする前には、足湯などでしっかりと足を温める必要があるんですね。なのでお風呂の後にします。お風呂の前にお湯を沸かしておきます。足もみ後に飲む白湯です。これは500ml以上飲まないと効果がなくなるそうなので、しっかり飲みます！お風呂に入ってる間に、お湯が適温、飲みやすい温度になってますので、テレビでドラマを見るか、報道番組を見るか、youtube見るかしながら、お白湯を飲みます。足もみは、片足10分以上ということなのですが、テレビなんかを見ながらしてますので、、、20分くらいはかけてますかねぇ。両足もみ、お白湯のみ・・・で一時間くらいですねー。その後、トイレに行きたくなるので、ぼちぼちテレビとか見ながらおしっこ待ちして、歯を磨いて10時くらいにお布団に入ってちょっと本読んで寝る、というような感じです。足もみは5年前くらいから続けてますね。まず最初は、しばらく足もみを続けてると、真面目に痛いんです！最初は足もみ棒が骨の奥まで入りそうなくらい柔らかかったものが、だんだん反発するようになってきて、めっちゃ痛い！足もみ棒でなぞるだけで精いっぱいくらいの痛さになってきます。それは悪いところが、表面に現れてきた、という風にポジティブに受け止めましょう。足もみ続けてると、その痛いところが・・・だんだんと皮が厚

はじめまして。痩身専門リンパマッサージ師のりゅうです！「毎日忙しくて、自分のケアは後回し…」「サロンに行きたいけれど、移動時間がない」「ダイエットをしても、なかなか理想のラインにならない」そんなお悩みをお持ちではありませんか？実は、慢性的な肩こりや身体のむくみは、表面を撫でるだけのマッサージではなかなか解消されません。◆ 身体の深部（深層）まで届く、本格リンパケア私が提供する「深層リンパマッサージ」は、筋肉の深部へしっかりと圧をかけ、滞った老廃物や脂肪を徹底的に流し出すオーダーメイド施術です。ただのリラクゼーションではなく、施術後の「身体の軽さ」と「スッキリとしたボディライン」の変化を実感していただくことを大切にしています。◆ 全国どこでも、あなたの元へサロンへ通う時間を短縮し、ご自宅や滞在先で完全プライベートな施術を受けていただけます。周りの目を気にせず、至福のリセットタイムをお過ごしください。◆ こんな方におすすめです・立ち仕事やデスクワークで、慢性的な疲労にお困りの方・むくみを改善し、引き締まった身体を目指したい方・完全貸切の空間で、誰にも邪魔されずにケアを受けたい方あなたの身体の状態に合わせた、プロの技術をお届けいたします。全国どこへでも伺いますので、身体の限界を感じる前に、まずはお気軽にご相談ください。「自分の身体が変わる喜び」を、ぜひ一度体験してみませんか？