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こんにちは！ココナラのにこです♡訳もなく周りと比べてしまうことってありませんか？はい.....私もあります。「あぁ　　あの人は凄いなぁ！」「私と同じ年なのに私より色々できて羨ましいなぁ！」色々その時によって思うことは違いますが、人と比べてしまうという感情は自然な感情です。比べようと思って比べるってことはあまりなく、自然に比べてしまっているんですね。そんな時は、その相手のことを嫌いになったり、イライラしてしまうのではなく、尊敬しましょう(*´꒳`*)相手の凄いなと思えるところを、自分でもやってみたり、尊敬の気持ちを持っていると自然と凄いことを吸収していけることもあるんです。でも、それでも落ち込んじゃったよ？っていう時は、心が少し疲れているサインです✨あなた自身を、大切に労ってあげてください♡心も体も、ふんわり包まれているような、そんな幸せを感じて労ってあげてくださいね♡よぉーし！ショートケーキ🍰💕買いに行こうーっと！

こんにちは♡よしのです。お読みいただいてありがとうございます。私は週末講座を受講していました。できない私、ダメダメな自分をまのあたりにしてずーんと落ち込んでいました。 落ち込む時、みなさんはどうしてますか？今回私の対処法を書きたいと思います。①ネガティブな気持ちを受け止める 自分への責める声「だめだめじゃん。」など色んな声が頭の中で聞こえてくる。もう一人の私を全肯定する存在が、「そう感じてるんだね。そんなあなたもいーと思うよ。」生きているだけ存在でOKにする。 ②気持ちが上がることをする 私の場合、肌がきれい♡とかいつもよりいい感じ♡と思えるとテンションが上がります。 パックをするいつもよりていねいにケアしてあげるだけでも気持ちがあがります♡ ③人のためより自分のために頑張る 人のために♡行うことは美しいですけど、それで自分がしんどくなるようなら自分のためにがんばればいいと思います。その方が長続きします♡ 落ち込んでいる時だからこそ人の優しさが身にしみたり、励まされますね (๑˃̵ᴗ˂̵)وありがたいな～と思いました♡ 参考になれば幸いです。

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。実はGW後半から「小学生の夏休みか？！」とツッコミ入れたくなることをやってたんですよ～( *´艸｀)それはサナギの観察。ある日、花に水やりをしているとアオムシがいて。私はゴキ・ミミズ・毛虫類が大の苦手。だから悲鳴を上げそうになったんですが、この子はもしかしたら美しい蝶々になるかも・・・と思うと急に愛おしくなり。今年は植物に殺虫剤を撒くのをやめてそっとしておくことにしました。それっきりアオムシの姿は探しても見かけなくなったんですが、５月６日にコレを発見しまして。おー！サナギになってるやんか！！嬉しくなり羽化の瞬間を見届けようと毎日様子を見ては撮影を繰り返しておりました。まぁ蛾かもしれないんですけど(;^_^Aだいたい１週間ぐらいで羽化するそうなので楽しみにしてたんです。少しずつ色が濃くなって成長してるのがわかりますよね！土日辺りで蝶々になりそうだとワクワクしていたのに・・・日曜日の朝見たらこんな感じ。中に何か残っているけど先に穴が開いてて飛び立った後でした(￣▽￣;)私が爆睡している早朝に出て行ってしまったようです💦瞬間を見守る気マンマンだったのでガッカリ。最近のガッカリがコレしかなく、くだらない例えで申し訳ないですが。楽しみにしていたことが無くなった、頑張ったのに思ったような結果が出なかった時などその期待が大きければ大きいほど激しく落ち込みますよね。そしてそのことばかり考えては気力が湧かなくなり、何もする気が起きなかったり気分が沈んだままになったり。そういう状態になったら少し時間を置いた後＊これで良かったと思えるような

「気持ちを切り替えなきゃ」そう思えば思うほど、余計に気分が重くなってしまうことはありませんか。落ち込んだときや、やる気が出ないとき、私たちはつい「前向きに考えよう」「気にしないようにしよう」と、気持ちそのものを変えようとしてしまいます。でも実は、気持ちを直接変えることは、とても難しいのです。一方で、行動は結果に繋がっています。そして、行動を変えれば、結果も少しずつ変わっていきます。気持ちを切り替えるために大切なのは、無理にポジティブになることではありません。まずは、自分の行動パターンを知ることです。たとえば、一日中家で過ごすと気持ちが沈んでしまう人がいます。その人にとっては、外に出て少し散歩をするだけでも、気分が変わるかもしれません。一方で、家でゆっくりテレビや映画を観ていると、心からリラックスできる人もいます。また、買い物やカフェでお茶をすることが気分転換になる人もいれば、人混みが苦手で、外出そのものがストレスになってしまう人もいます。どれが正解で、どれが間違い、ということはありません。大切なのは「自分にとってどうか」という視点です。「自分はどんな行動をすると、少し気持ちが前向きになるのか」「逆に、どんな行動をすると、気分が落ち込みやすいのか」これを知っているだけで、仕事やプライベートで落ち込む出来事があったとき、気持ちを切り替えやすくなります。つまり、気持ちを切り替えるための行動＝自分だけの『勝ちパターン』を見つけることが、とても大切なのです。「落ち込んだら、あれをする」「しんどいときは、これだけやってみる」そんな小さな行動の引き出しがあるだけで、心はずいぶん楽になります。

皆様、ご無沙汰しております。 カウンセリングルーム武蔵野です。 YouTube　カウンセリングルーム武蔵野　チャンネル　では 新しい動画を公開しました。 ちょっぴり心が軽くなる話　⑥　落ち込んだ時の対処法 久しぶりの、ここかる話です。 皆様は落ち込んだ時どうされていますか？ 今回は私なりの落ち込んだ時の対処法と 答えのない、どうにもできない、でも心に浮かんでくる悩み いつもの悩みと言っていいかもしれません。 それとの向き合い方、どんな時間に考えたり、悩んだりするといいのか についてお話しています。是非ご覧いただけたら、嬉しく思います。 よろしくお願いします(*^-^*)

自分が落ち込んでいるとき、何もかもいやになっているときとにかくやる気が全然でないときそんな時は必ず筋トレ❗️ 毎回しつこいですがこれに限ります😁モテたい→筋トレ やる気でない→筋トレ このまま消えてしまいたい→筋トレ自信がない→筋トレ 成功したい→筋トレ　 暇→筋トレ 痩せたい →筋トレ アンチエイジング→筋トレ 友達欲しい→筋トレ 振られた→筋トレ　 全部筋トレ これ基本です🤣

皆様、ご無沙汰しております。カウンセリングルーム武蔵野です。YouTube　カウンセリングルーム武蔵野　チャンネル　では新しい動画を公開しました。ちょっぴり心が軽くなる話　⑥　落ち込んだ時の対処法久しぶりの、ここかる話です。皆様は落ち込んだ時どうされていますか？今回は私なりの落ち込んだ時の対処法と答えのない、どうにもできない、でも心に浮かんでくる悩みいつもの悩みと言っていいかもしれません。それとの向き合い方、どんな時間に考えたり、悩んだりするといいのかについてお話していますので、是非ご覧いただけたら、嬉しく思います。よろしくお願いします(*^-^*)