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あなたを抱きしめてくれる人は⁡ ⁡ あなたであって欲しいんです⁡。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ぶっちゃけた話、人って⁡ ⁡ 誰に嫌われても生きていけるんだよね︎‪💕︎ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ただ、自分だけは例外なの。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ もしも自分に嫌われたら⁡ ⁡ 自分が自分を嫌いになったら⁡ ⁡ 人はその命を投げ捨てることがある。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 投げ捨てることをいとわなくなる。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そうなる前に⁡ ⁡ 自分が自分を嫌いになるような人生は⁡ 送らないで欲しい🥲🙏🏻⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ Q、自分が自分を嫌いにならないには⁡ どうすればいい…？🤔⁡ ⁡ ⁡ A、自分に素直に生きることです。⁡ ⁡ ⁡ ・自分の本当にしたいことは何か⁡ ⁡ ・私は本当に何を望んでるのか⁡ ⁡ ⁡ 夢を追えって話じゃないよ🙆‍♀️⁡ ⁡ ⁡ 日常の小さな我慢を少しづつ少しづつ⁡ ⁡ やめていこうねって言いたいの☺⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 『⁡ 他の子達が欲しいって言ったもの⁡ 遠慮してないですか？⁡ 』⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 我慢しなくても、あなたもみんなも⁡ ⁡ 全員が喜ぶ道があるよ。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 遠慮も我慢もしなくていいんだよ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 小さなことから、自分のしがらみを⁡ ⁡ 解いていこう。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私も一緒にみんなののしがらみを⁡ ⁡ 解いていくから、ひとりじゃない。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 困ったら気軽に私に連絡してね。⁡ ⁡⁡ ⁡ 内観セラピストがお話聞きます！☺⁡✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼⁡⁡◌自分から始めたのに途中で苦しくなる⁡⁡ ︎︎◌抱え込みすぎてしまう⁡⁡ ︎︎◌やりたいこ

わたしは、世界選手権があれば優勝できるんじゃない？って位人一倍深く考え向き合い、考えすぎて妄想が広がり悩んだり落ち込んだりするのが上手だった正直、今も気を抜くと自分に向き合うことをさぼるとこんな昔の自分が出てくることも有る。特技悩むことそんなレベルだった。そんな私が変われたのは「内観」を始めたことまぁ、最初は、内観なんて言葉も知らず元旦那への不満を書き綴った毒だしノート呪いノートそんな状況だった(笑)それがどんどん楽しくなりこころの変化を体感するようになりしっかり内観を学び書き方や向き合い方を工夫するようになった。そして、昔の私のように悩みグセがある人にノートを手にするそんなきっかけを届けるべくこうしてお仕事してる↓こんな感じでオリジナルテキスト作ったりしてこのテキストをご購入いただいた方の継続サポートも開催しているのだけれど正直ビックリ！変わっていく変化がすごくて「向き合う姿勢」次第で人生は変えていけるんだってわたし自身勉強させていただいている状況たった１冊ノートとペンでできる誰かの許可もいらない自分次第その自分次第でちょっと先の未来の私の心を守ることができるようになる。これって１＋１＝２みたいに答えが簡単じゃない。こころの話って人の数だけ答えがある。だからね「体験」する以外に、無い。さぁ、あなたもいっしょに♡

私が今まで行なっていた鑑定内容ではエネルギーをたくさん使ってしまうために効率が悪くSNSには不向きなところがありました。SNSをやる前は友人や知人（口コミ）だけで行なっていたので特に問題を感じなかったのですが今後を考えるとそうもいかず、どんなやり方が良いのか模索しておりました。8/16の時点で私の中で大分定まってきたものがありました。と言うのも高次元存在からパラレルワールドを変えるワークを教えてもらったからです。自分でも試したところ、かなり効果が出たので、これを鑑定に組み込む事にしました。（※ココナラではカードワークのみ行なっております。）そして8/17の昼に突如「明日の8/18に何かある！！」と直感が降りてきました。何か起こるなと確信していました。すると、8/18の夜です。ガイド達から絶妙なタイミングでアドバイスが来たのです。「この世界の主人公プログラムを作りなさい。」「...ん？どんなプログラム？」と思ったのですが、これには答えがありませんでした。次に降りてきたメッセージはエネルギーを消耗しない鑑定方法でした。値段も抑えられ、質も落ちなくて済み、まさにSNS向けの方法でした。と言うことで、今回大幅に鑑定内容を変更しました！！👏皆さんに気に入って頂ければ幸いです☺️そして、ガイドさんから次に言葉がきました。「この世界の主人公は君プログラム開始します。」と書きなさい。「ええええ！内容分かんないのに？？？？」とツッコミましたがこれには答えてもらえませんでした。取り合えず、本人もよく分かってないプログラムが始まりまーす！セレンディピティー

いまの日常に悩みを抱えていて辛い気持ちや「どうにかしたい」「解決したい」そう思いながらもなかなか現実を変えていけないときアレが圧倒的に不足していますアレとは・・・具体化することなんで今の日常に悩みを抱えているかその悩みはどういう原因から感じているのかどういう価値観、捉え方がきっかけで悩みになっているのか本当は何を望んでいるのかどうして望んでいるのかとにかく、しつこく暑苦しいほどに(笑)自分に問いかけ具体化すること言語化することが不足しているのです。そして、内観を通して言語化、具体化に近づくと気付いていなかった自分の捉え方に気づくことができ「無意識の自分の価値観」に気付くことができます。そんな小さな気づきを何度も、何度も繰り返すことでいまの自分が心から望む感じ方、捉え方、価値観を自分の意思で創り上げることができるようになります。内観は、自分を知り続けるワークぶっちゃけ地味で戦隊ヒーローが変身するような煌びやかな変化もないけれど日々コツコツ書いたノートを振り返りながら「あれ、わたしこんなこと書いてたの？」そう気づいたときの衝撃は戦隊ヒーローの変身に負けない位のなかなかの衝撃だったりしますよ。

はじめに「内観をしたいのに進まない…」  「感情を見ると苦しくなる」  「そもそも、内観ってどうやればいいの？」 そんな声をよく聞きます。 内観とは、特別なスキルではありません。  “自分の心と静かに向き合う時間” のことです。 しかし、多くの人は  自分の気持ちよりも「正しさ」や「相手の気持ち」を優先して生きてきたため  本当の感情に気づくことが怖くなってしまっている のです。 この記事では、誰でも今日からできる  内観の4ステップ を、癒しの視点でやさしく解説します。1. 内観とは？なぜ必要なのか1.1 内観＝自分と対話する時間 内観とは  「自分の体・心・思考に起きていることを、そのまま観察すること」 です。 たとえば… 嫌な言葉を言われて胸がギュッとした 胃のあたりが重くなった 心にザワザワした違和感がある イラっとした これらを “ただ感じる時間” が内観です。 本来、感情は 「ただの反応」  であり、“良い・悪い” はありません。 感じたものに気づくだけで  心は勝手に整い、問題の根っこに気づけたり  今の自分が求めているものが見えてきます。 1.2 内観が苦しくなる理由 内観をしようとすると、多くの人がこう言います。 「嫌な気持ちばかり出てくる」 「相手が悪いのに自分を見るのが辛い」 「自分が悪い人みたいに感じてしまう」 その理由はただひとつ。 “感情＝悪いもの” と思ってきたから。 ・怒る私はダメ  ・悲しむ私は弱い  ・嫉妬する私はひどい こうした思い込みがあると  内観＝自分を責める時間  になってしまいます。 でも本当は、どんな感情も “あなたの味方” で

目標に向けて頑張っているのにうまくいかない「本当は〇〇したい」こう願う気持ちがあるのに環境や条件ばかり気になって１歩踏み出せないそんなときに必要なのは・・・マインドセットご自身の気持ちに向き合うことわたしも、いまとある目標に向けてめっちゃ頑張ってます。かなり、全力で時間に追われながらもがんばってます。今までの私なら「もう無理・・・」「やり方がダメ？」「私だからできないの？」「なんでうまくいかないの・・・」そう思っていたと思います。でも、いまは「このモヤモヤは・・・進めてる証拠だー」と思いながら、がんばってますだから、決めたルールや行動を止めることはありません。これが重要なのです。目標達成は結局は「積み重ね」力がすべてです。行動を止めずにたとえ、止まってもかならずまた行動できるような「積み重ね」が大切そして、その積み重ねる土台を固めてくれるのがマインドセット自分の気持ちに向き合う力です。わたしも、いま、諦めずに進み続けるために目の前のやるべきことだけでなく自分の気持ちに向き合うことも諦めずに続けていますやっぱりこの向き合う力＝内観力によってわたしは、行動を止めずに進み続ける事ができているのだと思います。きっつい。しんどい。それでも心から手にしたいからいっしょに自分の気持ちに向き合いながら目標に向けて進んでみませんか？

今、日本人の中で、一番の成功者は誰かと尋ねられたらきっと多くの人が大谷翔平選手の名前を挙げると思います。私は去年のWBCから大谷選手のデータを取っていました。WBC期間中は日本選手の応援が半分大谷選手のデータを取るのに半分そんな気持ちでテレビ観戦をしていました。その他にもYoutubeなど彼が動いている姿が見たかったのもあり動画で研究しました。なぜ、漫画以上の結果を出してしまうのか。それは自分にも応用可能なのか。そう言う視点で探るとある法則を見つけたのです。それを他の一流選手や著名人にも当てはめてみるとなんと皆さん同じ法則が働いていたのです！一流の人達全員に当てはまる法則とは...?コミュ力相手からの信頼意思をまっすぐにどのシーンを見ても大谷選手は選手同士のコミュニケーションをしっかりと取られていました。コミュ力の基本は相手との信頼関係です。面白いことを言う必要もなければ、明るく振る舞う必要もない。相手の意思や話しをしっかりと受け止めた上で自分の意思を誠実に伝える力。これが本当のコミュ力だと私は思いました。これさえしっかりしていれば、NOと答えが出たとしても相手は嫌な気持ちはしないでしょう。私自身10年間引き寄せ難民だった頃を思い返してみると変に相手に気を使いすぎたり、違う自分を演じようとしたり本質とズレた行動ばかり取っていました。そんな私の現実が大きく変わったきっかけは内観ワークでした。自分の声（本質）を聞き受け止めどうありたいのか決めるこれをしっかりやったことがとても大きかったですね。それを自然と自分以外の相手にも出来るようになったから現実が良くなったと今は分かります。つま

内観プランナ―　川上るいです数年前の仕事も忙しくて余裕もなくて気持ち的にも疲れ切っていたころ「引き寄せなんて、怪しい」「いいことばっかり言っちゃって」「ウソっぽい」なぁんて思っておりました。内観も、そう。「気持ちが変わったからって、何が変わるんじゃ」「こんなつらい環境で、気持ちを変えるなんて不可能だわ！」こんな風に思っていました。でもね、何年待っても環境は変わらない。自分で行動しなかったから、ずっと「つらい環境」のまま。そんなときに、ふと本屋さんで出会ったとある本。一気に読んで気持ちが軽くなりました。そこからもう一度起業しよう！と決心して思うままに行動。「やりたい」と思ったことを少しずつでも行動したことで結果が付いてきているかなんてどうでもよく、ただ気持ちが楽になりました。そこからです！わたしの人生が少しずつ変わり始めたのは・・・。想像もしなかった社内の人事異動がありました。そのときすでに退職を検討していましたが、上司に退職の意向を伝えるしかない環境になりました。毎日毎日、「いつ退職の意向を伝えよう・・・」なぁんて考えていたらもう、退職の意向を伝えるしかない環境になりました。かるくなった私の感情が理想につながる環境を引き寄せました。その後フリーランス秘書として仕事をしていた時・・・「チームを統括するような形で秘書業務の効率上げたい」なんて思っていたら3社の企業の秘書事業を社長として任せたいと打診を受けました。楽しんで軽やかな気持ちが仕事のステップアップを引き寄せました。引き寄せはあなたの感情がすっきりしているか？軽やかなワクワクルンルン♪な気持ちかどうか？こんないくつかの条件が

とてもかんたんそしてとてもシンプルでも、多くの人が知らない気付いていない幸福度を５倍・・・１０倍・・・？アップさせる方法をお伝えしましょうわたしにとってしあわせな気持ちを感じる瞬間は旅に行っているとき家族での時間を過ごしているとき手帳を書いているときカフェでおいしいスイーツと共にほっと一息こんな感じな場面が直ぐに思いつくことでも、３年前のわたし会社員時代の頃は毎日、毎日泣いてばかり会社だろうと人がいようと我慢することすらできないほど悔しかったり理不尽に耐えられなかったり自尊心をどんどん失っていたり成果を上げても一切評価を得られないお給料はむしろ下がっていく・・・そんな現状に嘆き、不満を感じどうにかしようとがんばってから回りしていた気がします。さて、そんな苦しい日々からどうやって抜け出して日常で、しあわせを味わい我が子に「母さんもしあわせなんだよ」そう、堂々と伝えられるようになったのかというと自分の人生をじぶん自身でコントロールすると決めたからどういうことかというと例えば、上司に理不尽な対応されて怒りが込み上げてきた不満が溢れてきたとしますそんなとき、今までだったら「なんなの！！！」「〇〇さんとは違い過ぎる差別的な対応」「真面目に仕事してるだけなのに」こんな感じで上司に対しての不満ばかりを感じてわたしは、愚痴ったり、我慢したりしていました。でも、内観を知ってから１つ１つの状況をしっかり向き合うようになった。そして、環境や、状況相手、つまり上司やまわりの人の言動に流されずにわたしがその現状（環境）に対してどう捉え、どう感じ、どうしていくかを自分で判断して、自分の気持ちをコントロール

内観プランナー　川上るいです内観はあなたの感情をきっかけに「どうしてわたしそう思うの？」こうやって徹底的に自分に向き合っていく。問いかけていくものです。問いかけ続ける事でいままで見えなかった本当の想いに気づくことができます。あなたの感情をきっかけにこうやって言われると内観はネガティブな感情に向き合うものというイメージもあるかもしれません。でもちがーう！！！内観はネガティブな感情はもちろんしあわせな感情に向き合い感謝の気持ちやしあわせを味わう気持ちを倍増させることもできます。では具体的に見てみましょう♡たとえば今日は家族でお出かけして楽しい時間を過ごせたみんなが笑顔でしあわせな気持ちになったこんな素敵な一日を過ごせたとしましょうそんな日の内観はこちら↓１，今日のあなたの気持ちはどんな気持ちだった？　　具体的にかき出してみよう２，どうして①の気持ちだったの？　　何がきっかけでその気持ちを感じたの？３，今日のうれしかった、感謝した、しあわせだったベスト３をかき出そう４，③のうれしかったこと、感謝したこと、しあわせだったこと　　特に印象的で心に残ることはどれ？５，④について、どうしてそう思うの？こんな内観はいかがでしょうか？「今日はいい一日だったね～♡」こんな気持ちを家族と共有するのはもちろん最高♡でももっとしあわせな時間を味わうためにしあわせな気持ち　をきっかけに深く向き合っていきます。たとえるならば感情まで向き合う日記かな？何に、しあわせを感じ何を、うれしいと想い何に、一番印象的で心に残ったのかこうやって内観をしていくと「今日はいい一日だったね」このしあわせな気持ちだったのがたとえ

私が好きになる相手は当然私の事を好き。内観ワークを深めてからの私の恋愛は百発百中です。それまでの私はフラれる以前の話しで、相手にされていなかったです。内観ワークをしてからは自分の弱さも強さもダメなところも良いところもしっかり理解できるようになりました。そして、自分の考えに深い信頼を寄せられるようになりました。絶対的な信頼感の中に包まれた状態でいるとそれが見た目やオーラにも現れるようになります。外見も内面の表れ内観ワークをすればするほど、見た目はすごい速さで変わります。私の友人もセッションをしたことで最初はおばあちゃんのように疲れた見た目だったのが可愛らしい女の子へ変わり、最終的には女神にまでなり軽く七変化はしていました。逆に闇堕ちしていく人の外見も同じように凄く変わります。妖怪のような見た目になっていきます。それは芸能人も同じで全盛期から衰退していく人と言うのは完全に内面が影響しています。”内観”で一番大切なのは自己対話です。圧倒的な自己対話力です。でも、難しいのは慣れてない人がやると自分責めに使ってしまいます。なので最初は本を読んだりプロの方にレクチャーしてもらうことをお勧めします。もちろん私のセッションでも内観ワークはメインでやっていますのでご興味のある方は受けてみてください。セレンディピティー

内観とはノートを活用して気付いた感情を丁寧に向き合い「どうしてそう思ったの？」「本当はどうしたいの？」深く、深く向き合っていくことでいままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること自分に向き合うための「きっかけ」そんなメッセージを込めて内観をサポートしてる学生時代からテストや成績で〇や×がついてきたけれど内観に関しては答えがない自分が気付いたこと自分が感じたことがすべて自分の過去や思考、トラウマなど何かしらに紐づくヒントで在り、こたえだったりする。〇も×もない。すべてが自分に向き合い気づき、変化していくための価値のある「サイン」だから、たとえ気づいたことがネガティブなことでも受け止めるのがちょっと・・・かなり苦しいことでも今まで気づかなかったことに気付くだけで実は、人生激変エスカレーターに乗ったようなものだったりする。〇〇と気づいたでも、解決方法がわからない今まで気づかなかったことに気づく心の奥底に隠した潜在意識を、自覚するということ。自覚すると脳が解決や向き合うために必要な情報や手段を自ら探そうとしてくれるようになる。脳は空白を埋めたい性質がある。わからない状況をそのままにできない性質がある。だから、わたしたちは心の奥底に隠した「無意識の思いに気付く」これだけに専念をすればあとは脳が手助けをして解決方法や手段を気づけるように情報を集めてくれるだから、「気づく」ことだけにまずは、重要視しよう「それだけ？」とか「うそっぽ」とか思わず自分を知る自分の思いに気付くこれだけを続けてみよう

わたしも実は、いまとある挑戦をしてます。今までも手帳や内観でさんざん向き合ってきたけどなかなか乗り越えられなかったこと本気で向き合いきれてなかったことを乗り越えようと挑戦をしています。ずっと課題に感じていた完全に向きあわずに逃げていた時もあるけれど向きあおうと少しずつノートにかき出してみたり課題に対しての施策を考えたりしていた時もある。でも、解決に至らなかった。そして、いま、本気モードで課題を乗り越えるべく挑戦しているけれど気付いていることがある。それは本気で課題を乗り越えるときは内観して向きあって書き出したアクションプランや行動していくためのルールをとりあえず完璧でなくても行動し始めるそして、行動しながら日々、向き合う日々、振り返る日々、調整していくこの繰り返し。よく、考えると他に乗り越えてきたことはこの行動しながら 日々、向き合う 日々、振り返る 日々、調整していく当たり前にしていたのになかなか乗り越えられていない課題はどこかが欠けていてできていないことがあったと思う。こういう日常の小さなことってあっという間に忘れ去ってしまうし振り返って思い出そうとしてもなかなか難しい。でも、過去の自分の行動や思考に明らかに原因があるしその原因を乗り越えないと課題を解決はできない。日記とは違う視点の内観を1冊のノートにまとめ記録を取り続けていたからわたしは、この課題を乗り越えられなかった原因に気付けた自分に向き合い自分データを残していくこれってとっても、大事だし未来の自分の味方を作ることにもつながると思う

内観プランナー　川上るいですここ最近はたくさんご購入いただいているこちらのテキストオーダーメイドのサポート製作に忙しい川上ですお悩みを可能な限り伺い少しでもお悩み解決や本質的な課題に気付ける内観の問いをおひとりおひとりに合わせて作成しています完全オーダーメイドなので正直かなり時間とエネルギーをかけてますただ、その分「すんごいボリューム」と喜んでいただくことが多く川上もとっても嬉しいです内観には最低限のテクニックが必要ですただ、やみくもにノートを書いてももちろんこころが落ち着いたりスッキリする気持ちは味わえるかもしれません。でもさらに深堀りしていくためには内観の視点が必要です。テキスト内ではもちろんオーダーメイドでお届けしている内観の問いの中でも深堀していく内観の視点を学んでいただけると思いますぜひ、叶えたい夢がある方毎日の中で悩みを抱えながら頑張っている方手にとっていただきあなたの悩みを解決するこたえをあなた自身の力で探していきましょう

もともと車とかメカニックに興味がないのですが涙袋メイクのようにホワイトラインがキラッと光るレクサスのSUVを初めてみた時可愛い♡と思いました。それからレクサスのSUVが好きでよく見てるのですが今日見かけた車のマーク（？）が可愛くて、初めて見る車〜♡って思って名前を見たら ルノーのLUTECIAでした。ルノーは知ってたけどこの車種もマーク？（←ごめんなんていうの？）も初めて見て可愛いなぁ〜と思ったの。ファイナルファンタジーのクリスタルみたいなマーク（また言う꒰笑꒱）だなぁ〜って。でね、そのドライバーさんが20代女子だったんだけどどう見ても成金オーラが半端ない感じで今の時代だからネットを介した事業をしてます。的な、多分インフルエンサーだと思う。で、ひっかかるキーワード成金オーラってなんなんさ꒰笑꒱って自分で言って、自分で突っ込んでる始末。でね、成金オーラって言葉が出てきた瞬間響き悪いなぁ〜って思ったの。成金って響きね。でも、嫌な気は全然しない。嫌悪感もない。でも集合意識的な感じで成金オーラって嫌だなぁ〜って感じがゾワゾワきたの。ちなみにあなたは成金って聞いてどう感じる？私はね成金ナリタイ♡って秒で出てきた꒰笑꒱で、成金って独特のオーラを纏っているなぁ〜って。私オーラの色は見えませんがオーラを感じることがあるのでそれで読み取った感じだとその彼女は自信に満ち溢れてて、すんごい楽しそうなワクワクを纏ってた。それで、成金って言われる人たちを想像してみてそれが共通項だなぁ〜って気付いたんだけど。成金オーラの人ってとにかく自信がやばい꒰笑꒱自信がデフォルト꒰笑꒱そして「おらワクワクっすっぞ‼️