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タイトル画10年間、描きかけで、置きっぱなしの絵で申し訳ありません。適当な画像が無くて…。気を取り直して、　はい、脳トレ     クイズ　第二弾です！あっ、ちなみに上の絵、題材はバラと黄金桃、アンズです。はい、問題！桃は　バラ科です。上の絵の、黄金桃は岡山名物。　桃は美味しいですよね～♪（季節外れです…）では、以下の植物は何科になるでしょうアンズは何科？サンザシは何科？ウメは？サクランボは？キンロバイは？ナシは？クラブアップルは？シモツケは？シモツケソウは？コデマリは？コトネアスターは？ピラカンサは？アルケミラ　モリス（レディーマントル）は？サクラは？チングルマは？ハナカイドウは？ネクタリンは？プラムは？ブラックべリーは？アーモンドは？ボケは？ユキヤナギは？イチゴは？ラズべリーは？ブルーベリーは？そろそろ、止めておきます　（疲れた…）さて、知らない名前も出てきたことと思います。はい！　ネットで検索～（はい、脳トレ！）答えは次回の【答え】ブログまでお待ちください。お楽しみに。何かに興味を持つ知りたいと思う調べる脳の活性化になります。へ～　とか、そ～なんだ～　知らなかった！の機会を増やして結晶性知能の強化をしましょう他のブログにも、生活や健康寿命のヒントがありますのでお立ち寄りください。えっ？結晶性知能って、何？はい！調べて脳の活性化！

私は人生の半分以上を、摂食障害として生きてきましたが、そこから解放された今となっては、当時抱いていた苦悩や痛みは随分と薄れてきているように感じています。しかし、薄れてきた感覚とは逆に、食べたものを吐いてきた生活で蓄積した身体への負担は年々色濃くなり、私の消化器系はかなり弱ってきていると実感しています。逆流性食道炎を庇いながらの生活、胃に負担をかけるような食事の禁忌など、食事の制限はかなり多いように思っています。また、食事と共に胃酸を嘔吐してきたことにより、歯の露出も多くなってしまいました。嘔吐した後は、過食した汚らわしい自分から早く浄化された自分になりたいので、一生懸命歯磨きをしたことが仇になった感じですね。歯肉が減りました。全てのことには原因があって、結果としての現実があります。やったことは必ず跳ね返ってくると考えれば、人生の半分以上もの積もり積もった悪習慣があれば、身体への影響は避けることができないと理解できます。例えば、大量に食べるということだけでも、急激に上がった血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌されます。続けていけばインスリンの感受性は低下し、結果として糖尿病を引き起こしやすくなります。一生涯に生産分泌されるインスリンの量は決まっています。日本人はインスリン分泌量が欧米人に比べて少なく、元々の身体の造りとして糖尿病になりやすいのです。（本来、欧米型の食事は適さないということです。）行き過ぎた拒食症は飢餓状態となり、肝機能障害を引き起こしますし、脳まで栄養が行き渡らず、脳が萎縮するといわれています。脳の萎縮は認知症の状態でもみられることなので、認知機能含め、様々

健康寿命を延ばすためにはどのような方法があるのか、ご存知ですか？今回は、健康寿命を延ばすための具体的なアプローチを紹介します。日常生活で取り入れられるこれらの方法は、一人ひとりの健康を向上させるだけでなく、社会全体の健康改善にもつながります。さっそく見ていきましょう。1. 適切な栄養摂取: 明日から始められる健康な生活の第一歩は、適切な栄養を摂取することです。バランスの取れた食事は、免疫力を高め、慢性疾患のリスクを低減する助けとなるでしょう。野菜、果物、穀物、タンパク質、健康な脂質など、様々な栄養素をバラエティ豊かに摂ることを心がけましょう。また、食事に使用する調味料や添加物の摂取量にも注意し、塩分や砂糖の摂取を制限することも重要です。 2. 適度な運動: 適度な運動は健康寿命を延ばすための不可欠な要素です。有酸素運動（ウォーキング、サイクリング、水泳など）や筋力トレーニングを取り入れ、体力を維持しましょう。適切な運動は心血管の健康を促進し、骨密度を向上させ、ストレス軽減の効果もあります。毎日の運動習慣を取り入れることで、元気で活動的な生活を送ることができます。 3. 禁煙: 喫煙は健康寿命を短くする最も大きな要因の一つです。喫煙は様々な病気や健康問題の原因となります。タバコに含まれる有害な化学物質は、心臓疾患、肺がん、慢性呼吸器疾患などのリスクを高めます。禁煙は健康寿命を延ばすための最も重要なステップの一つです。喫煙者は禁煙支援プログラムや治療を利用し、早急に禁煙を試みることをおすすめします。 4. 適切なストレス管理: ストレスは健康に悪影響を及ぼすことがあります。長期間の

現代の医療の進歩により、人々の平均寿命は延び続けています。これからの人生100年時代においても、健康な状態で生き抜くためには、積極的なアプローチが求められます。今回は、人生100年時代に健康で生き抜くために必要な5つの方法をお伝えします。これらの方法を活用することで、健康な人生を送り、充実した未来を築くことができます。さあ、始めましょう。1. バランスの取れた食事健康な人生を送る上で、バランスの取れた食事は欠かせません。栄養価の高い食品を摂取し、野菜や果物、穀物、良質なタンパク質をバランスよく食べることが重要です。また、加工食品や砂糖、飽和脂肪を避け、食事中の塩分摂取量を控えることも大切です。適切な食事は健康な体重の維持や慢性疾患の予防にも役立ちます。 2. 適度な運動定期的な運動は、健康寿命を延ばすために必要です。有酸素運動（ウォーキングや水泳など）や筋力トレーニングなど、自分の体力に合わせた運動を組み合わせましょう。運動は心血管機能を促進し、筋力を保ち、骨密度を向上させる効果もあります。毎日のルーティンに運動を取り入れ、健康な体を維持しましょう。 3. ストレス管理ストレスは健康に悪影響を与える要因です。心身のリラックスを促すためには、ストレスを適切に管理する必要があります。自分に合ったリラックス法を見つけ、定期的にストレスを解消する時間を作りましょう。例えば、ヨガや瞑想、趣味に没頭することなどが有効です。自分自身の健康を優先し、心のバランスを整えましょう。 4. 睡眠の質と量良質な睡眠は健康な人生を送るために不可欠です。十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を追求しましょう

こんにちは皆様。出汁を強く取って味を薄めにすると、塩が少なくて健康に良いと言われている、それ自体は正しい。京都の食文化として、出汁が強く塩分が少ない食事が有る、ところが京都の人の健康寿命は全国的に言えば４４位の結果だそう。何でやねん、思わず突っ込みが入るわ。実は野菜の摂取量が影響しているらしいですよ、野菜の摂取量が少ないのが問題。京野菜って言って言っているのにねー。野菜に含まれるカリウムには、ナトリウムの排出をたすけ、塩分の取りすぎを調整する役割を果たす。野菜の摂取が少ないと、幾ら塩分の摂取が少なくても、排出しないから取り過ぎになる。野菜不足しちゃってるんだね、京都人、肉食説が出る、野菜が少ないってだけだけどね。それだけじゃ無くて京都はパンの消費量が多いんだよね、私の伯父さん夫婦が京都に居るんだけど、私の子供の頃には伯母さんがパン屋さんでバイトしてて、京都はパン屋が多いって教えてくれた。パンが悪いわけでは無いけど、どうしてもパンには塩分が入るから、健康に生きて行くのは難しいのかな。何処に住んでるかは関係なく、健康寿命は伸ばしたいな、そう思って出汁取りを頑張っている。これだけじゃ駄目なのか野菜ね～、なんて溜息を付いている、どの位の量が適当かなんて人によって違うし、健康って難しい。問題が出た訳では無いけどね。いつも、有難う御座います。

日本人の健康投資は低いというデータが出ていますが、健康な人生を過ごすためにも 健康投資はしておきたいですよね。 健康投資は文字どおり 健康な人生を過ごすための投資のこと。 投資といっても、必ずしも 金銭的な投資のことを指すわけではなく 適度な運動をする習慣や食生活を見直して 継続的な人間ドックの受診など 日常的にできることも健康投資に含まれます。 また生活リズムを整えて 規則正しい時間に睡眠をとることも重要。 健康投資をおこなう目的は 健康寿命を延ばすこと。 健康寿命の定義は 健康上の問題で日常生活が制限されることなく 生活できる期間。 つまり、人生において健やかに過ごすことができる期間が 健康寿命にあたります。 日常生活が制限される不健康な期間の割合が大きい場合 長生きしても健やかな人生を送ることはできませんよね。 食事・運動・睡眠などの生活習慣の改善や 定期的な健診、人間ドックの受診などの健康投資により 健康寿命を少しでも延ばすことが 心豊かな生活を送るポイントになります。 健康投資の1つとして 当サロンの全身美矯正＆ドームサウナで お体ケアしていただければと思います。

あなたは健康診査で大腸がんの検査をしたことがありますか？ 日本人のがん罹患数1位、がん死亡数2位である大腸がん。 今回は、唾液による大腸がん検査の方法を紹介します。 ①検査の方法 ②検査の時間 まとめ ①検査の方法 唾液中のがんマーカーを測定します。 がんマーカーはがんの指標になるもののことです。 これが唾液の中にあると、大腸がんのリスクがあるということが分かります。 ②検査の時間 わずか1分です。 これまでの方法では10分以上が必要でしたが、これが大きく短縮されました。 まとめ 大腸がんの検査方法がさらに速く、簡単になりました。 わずか1分で大腸がんが分かるので、大腸がんの早期発見と早期治療が可能になります。 医療費の削減や健康寿命の促進につながるので、良いことですね。 ぜひ、大腸がんの検査をお試しください。

ココナラでの情報発信を整理することにしました。健康については、テレビの健康番組や新聞の健康記事を見ては将来の心配をし、毎年の健康診断の結果が出ればさらに心配し、健診直後だけ保健指導通りの生活を心がけているのが常かと思います。普段の忙しい生活を送っていてはいつの間にか心配ごとも二の次になってしまうでしょう。でも根本を知れば気をつけることはシンプルに考えられ、何気なく健康的な生活を継続していけます。生活習慣病を改善するためには免疫力を上げるためにはダイエットのためには健康寿命を延ばすためにはがん保険に頼らないようにするには自分のからだで試してみていいなと思ったことを発信していますが、上記の点から皆さんにも有効な情報をお伝えできれば幸いです。これらの悩みを解決するにはどうしたらいいかを試してみて整理し考えてみると、行き着くところは全て同じであることに気づきました。これを食べれば健康になれるではなく、これを身体に入れるから不調になることがわかりました。一刻も早く伝えたいです。さらに、なぜ、普通に生活しているだけではこのような大切なことに気づかないかもお伝えできればと思っています。（ちょっとデープな話になってしまいますが。。）ココナラ活動は本業の合間の取り組みになります。がんばって情報発信していきますので、どうぞよろしくお願いします。

皆様、健康寿命をご存じでしょうか？平均が世界一長い国、日本。近年は他国に抜かれたりしていましたが、最近、地位を取り戻してます。この長生き指標のほかに、近年注目されだした、健康寿命。察しの良い方はお分かりかもしれませんが、「病気をせず、元気に生活できる年齢」これを健康寿命といいます。日々、ネットで論文を読み漁っている中で、管理栄養士さんがまとめたレポートが目に留まります。「健康寿命と負の相関がある事象」笑いや、笑えない。。。何だろうとみてみると、「お酒を飲む頻度が毎日である」　爆っ「２０歳の体重から１０キロ以上増えている」　滅っこの二つの項目、男性にあてはまるそうです。なにゆえ男性だけ、、、いや、そういう問題ではない。簡単にいうと、毎日お酒を飲んで、20歳の時より体重が10キロ以上増えていると、健康でいられる時間が短くなる傾向！！！！！！いくら平均寿命が長くても、健康寿命を使い切ったあとに、ベッドで寝たきりになり、ろくに会話もできなくなり、沢山の人の世話になってしまう。医療保険も介護保険もたくさん使ってしまう。。子ども達に顔向けできない。。。。どちらも当てはまる自分は、冷や汗たっぷりです"(-""-)"お酒、ひかえてみようかなぁ

こんにちは！ ヘルスコーディネーターの中澤 美栄です。 長年、看護師として患者さまに関わっていると、 もし自分の親が…家族が…、自分も… と、患者さまを身近な存在に当てはめずにはいられません。 そして、救急救命センターやICU（集中治療室）には、日夜、 重症な状態 手遅れな状態 で、患者さまが運ばれてくることが日常でもあります。 突然、病が発症し、心の準備もできていないままに、 ご家族は病院に呼び出されます。 医師から現状を聴き、説明をされても ショックから、一度で状況を理解できない方も多くいます。 それでも「わずかでも、可能性はあるんですよね？」と、 「１％でも希望があるのなら、全力で治療を続けてください。」 と、ご家族の回復を願われて、命をつなぐための処置を希望される方は多いです。 朝、笑顔で一緒に朝ごはんを食べたのに、 今ベッドに横たわる家族は、まるで別人で、声をかけても反応しない。 そんな、シチュエーションをこれまでに数えられないほど、 みてきました。 何回立ち会っても、慣れるものでなく、 ご家族の気持ちが痛いほど伝わります。 暗い話からスタートしましたが 本日お伝えしたいのは 死ぬならピンピンコロリ が良いと思いませんか？ というお話 私は、自分の死因に目標があります。笑 “ どうやって死にたいか ” 考えたことありますか？ 30代にしてはディープなこと言ってると思いますが、大切ですよ！ だって、いつ死ぬかなんて神様しか分かりませんからね。 ちなみに私は 老衰 で死のうと思ってます笑 1番、美しいと思います。 死に顔が。 それに、眠るように息を引き取りたいじゃないです

男性は平均寿命81年に対し健康寿命は72年、女性は平均寿命87年に対し健康寿命は75年になっています。 平均寿命と健康寿命の差は男性が9年、女性が12年ほどになっています。平均寿命と健康寿命の差は日常生活に制限のある「不健康な期間」を意味していますので、この期間をどのようにして短くしていくことができるかを真剣に考える時代になってきています。2020年の国勢調査では、一人暮らしが世帯全体の38.0%を占め、単身高齢者は5年前の前回調査に比べ13.3%増の671万6806人に増えています。健康寿命を延ばして平均寿命に近づけていく努力を若くから行っていくことが重要となります。健康診断では生活習慣で喫煙と自己申告されている方には禁煙をお勧めしています。タバコの害を認識せずに喫煙されている方が大多数を占められています。国が認めているのだから、電子タバコだから、税金を払っているのだからと理由は色々あるようです。 全国健康保険協会のホームページには”たばこは周りの人の健康にも影響をおよぼします”で健康障害と禁煙の方法などを詳しく述べています。日本禁煙学会のホームページでは【加熱式電子タバコ】緊急警告！他色々な情報を見ることができます。肺癌だけが有名で血管障害や慢性閉塞性肺疾患（COPD)が無視されている傾向がありますが、健康寿命を短縮させている大きな原因であることに間違いはありません。

生き物として生まれ薬なしでは自然に生きれないっておかしいと思いませんか❓あなたパンダだからでしょ🤣…おかしいと思わないんでしょうネッ疑問すら抱かなぃから、ワクチン接種してるんだと思ぅ昔、大手S社の受付で働いていた頃インフルエンザワクチンの接種を　強く　求められました。総務部長からメールで届くんです勤務時間中に、会社負担だから全員接種へ行くようにと日々、接種へ向かう社員が、続々と受付の前を通って行きその光景は私にとって信じ難く今思えば、確かに羊の群れそのものでした🐏🐑当時の私には、今程ワクチンに関する知識は無かったハズそれでもワクチン打つなんて有り得ないって大抵抗感がありました何で⁉️えっ、何でワクチン打たなきゃいけないの⁉️何言ってるんだか意味が分からない🙉って状態ですきっとコレ↑ワクチンを知らない人からすると、真逆なんだろぅナッ💦もぅ何年も前の事で、多くは覚えていませんが・ワクチン打たないなんて、社会人としての自覚に欠ける・打たない理由を届け出よそんな内容のメールが永遠、打つまで届いた記憶があります。もの凄い圧力を感じましたネッ💔本当はstraightに私は健康なので(感染しませんから)必要ありませんと言うかワクチンがどれだけ危険かはご存知ですか⁈とお話しするかとはいえ、私の立場は派遣社員、角を立てない様にとの思いがあり一発で絶対に回避出来る理由を提示しなきゃと、必死に言い訳を考え『私は体調を崩す事がなく、子供の頃以来風邪一つひいていません。　それが以前ワクチンを接種した際、何故か体調を崩してしまいました。　私はワクチンを打つと体調を崩してしまうようなので接種出来ません。』※

こんにちは、大学教授のモトです。■経歴東京大学　医学部　教職員：６年間

①テストステロンを補い心身の不調を改善する。 　ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝが低下すると現れる不調 　・見た目が老け込む・何に対してもやる気がおきない・判断力の低下・物忘れがひどくなる 　・昔は簡単にできたことができなくなる・ｲﾗｲﾗや不安感に襲われやすくなる・疲れが取れにくくだるい 　・よく眠らない・肩や腰が痛い・性欲がない。etc. 　ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝには・骨を発達させて強くする・ﾀﾝﾊﾟｸ質から筋肉を作る・血管を柔らかく保つ 　・余計なｶﾛﾘｰを燃焼しやすい細胞に変換する効果がある。 　ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝには中枢神経を刺激しドーパミンを分泌させる。心身の健康維持に大きく関わっています。 ②亜鉛を補充して免疫力を高めて感染症やガンなどの病気を遠ざける。 　亜鉛には免疫細胞を助けて身体の免疫効果を高める作用がある。 　また、肌ﾄﾗﾌﾞﾙ回避や容姿の美しさや若々しさを保つ効果や味覚維持にも効果がある。 　そして、物忘れや鬱の防止にも一役買っている。 ③朝食重視の食生活に変えて健康寿命を手に入れる。（夕食を軽くする。） 　朝ごはんは1日の活動ｴﾈﾙｷﾞｰ源になり脂肪を燃やしやすくなる効果がある。体内時計のズレがﾘｾｯﾄされる。 ④夜間の尿を防ぎ、睡眠や生活の質を高める。 　１日を通して水分を多くとり寝る前に水分補給を控える。

久々の更新すみません、むらいちです。再びブログを再開したいと思います。少しブログネタに悩んでいる時期が定期的にあるのですが、モチベーションは変わらないので、引き続きお付き合い頂ければ幸いです！今回のテーマは「日本人がやりがちな「2つの悪習慣」に気をつける」です。 日本人は寿命が長い国民として有名で、2016年のWHO（世界保健機関）の調査では 「日本人の平均寿命　84.2歳」（世界1位） というデータが出ています。 また、男女別の平均寿命も ◯日本人男性の平均寿命　81.1歳（世界2位） ◯日本人女性の平均寿命 87.1歳（世界1位） となっており、その後にスイスやスペインなどがランクインしています。 しかしながら、同じくWHOが発表している 「健康寿命」（自立した生活ができる生存期間） に関しては、 「日本人の健康寿命　74.8歳」（世界2位） と惜しくもシンガポールに負けて2位に落ちてしまっています。 ちなみにシンガポールの健康寿命が長い理由としては 「徹底した食文化にある」 （薬膳料理、温かい飲み物、食品に対して「砂糖」「脂肪分」「加工食品」などの成分の詳細表示）と分析されているようです。 そして、今回のテーマである 日本人が持つ「2つの悪習慣」 についてですが、これは １．運動をしない ２．座る時間が長い というものが大きいようです。 （参考サイト：日本人がやりがちな｢寿命を削る｣2つの悪習慣） まず、 １．運動をしない についてですが、 「脳は使わない機能を忘れてしまう」 という特徴があり、 「体の不調に繋がる」 と言われています。 また、 ２．座る時間が長い ですが

婚活アドバイザーのカリスです。こんにちは。少しづつ秋も深まってきました。美味しい秋の実りが楽しみな季節です。食にうるさい私ですが婚活で気づいたことあります。最近の60歳を過ぎた男性は食生活気をつけている方多いですね。多いのは糖質オフ。お酒も焼酎（甲類）やウィスキーにしている方いますね。積極的に発酵食品を積極的に摂っている方、自分で糠漬けを漬けてるって方もいました！そっか。人生100年時代って言われますが健康寿命を延ばすのは、やはり食生活。50代～まだまだ現役！元気で楽しい人生を送っていきましょう。健康ごはんレシピのご相談承ります。