日本人がやりがちな「2つの悪習慣」に気をつける

久々の更新すみません、むらいちです。再びブログを再開したいと思います。

少しブログネタに悩んでいる時期が定期的にあるのですが、モチベーションは変わらないので、引き続きお付き合い頂ければ幸いです！

今回のテーマは「日本人がやりがちな「2つの悪習慣」に気をつける」です。

日本人は寿命が長い国民として有名で、2016年のWHO（世界保健機関）の調査では

「日本人の平均寿命　84.2歳」（世界1位）

というデータが出ています。

また、男女別の平均寿命も

◯日本人男性の平均寿命　81.1歳（世界2位）

◯日本人女性の平均寿命 87.1歳（世界1位）

となっており、その後にスイスやスペインなどがランクインしています。

しかしながら、同じくWHOが発表している

「健康寿命」（自立した生活ができる生存期間）

に関しては、

「日本人の健康寿命　74.8歳」（世界2位）

と惜しくもシンガポールに負けて2位に落ちてしまっています。

ちなみにシンガポールの健康寿命が長い理由としては

「徹底した食文化にある」

（薬膳料理、温かい飲み物、食品に対して「砂糖」「脂肪分」「加工食品」などの成分の詳細表示）

と分析されているようです。

そして、今回のテーマである

日本人が持つ「2つの悪習慣」

についてですが、これは

１．運動をしない

２．座る時間が長い

というものが大きいようです。

（参考サイト：日本人がやりがちな｢寿命を削る｣2つの悪習慣）

まず、

１．運動をしない

についてですが、

「脳は使わない機能を忘れてしまう」

という特徴があり、

「体の不調に繋がる」

と言われています。

また、

２．座る時間が長い

ですが、

「日本人は世界一座っている民族」

と言われているようで、座り続けることが

◯2型糖尿病

◯心血管疾患

◯がん

◯認知症

のリスクを高めてしまうそうです。

特に注目したいのが、

「1日9時間以上座っている成人は、7時間未満と比べて糖尿病になる可能性が2.5倍も高くなる」

という点で、

「リモートワーク」

などが求められる現代では、注視したい部分になりそうです。

健康寿命を伸ばして長生きし、長生きするためにも一緒に気をつけていきましょう！

以上、

「日本人がやりがちな「2つの悪習慣」に気をつける」

でした。

ご参考までに。またお願いいたします！

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