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こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。私は今絶賛ダイエット中なのですが、①痩せる目標を決めた②スナック菓子を買うのをやめた③痩せたい部分を重点にストレッチ④飽きないように③の内容を変える⑤疲れている時はサボる⑥よく噛んでゆっくり食べるこんな感じで無理なく続けられる方法を取っています。自分で買うのはやめたけどもらったお菓子は食べるしチョコレートは除外。たまにケーキは食べるなど、だいぶ緩い規制です(´▽｀*)ゼロか１００かというタイプの人は完全に断つことが可能かもしれませんが、私は「５０でもええやん？」と考えるタイプなので無理そうなことはしない、だって続けられないから。それでも１ヶ月頑張ったので背中とか脇の肉がけっこう落ちました♬しようと思うけど何から手を出せばいいかわからない、人に相談をして良いアドバイスをもらったものの何１つ実行に移せていない・・・という人は多いのでは？やってみたけど続かなかった、効果を感じなかったのでやめてしまったとかもありますよね。最初から全部しようとしたり完璧にやろうと思うと大変なので、難しく考えずいろんなやり方をとりあえず試して自分に合う方法を探す、できそうな小さなことを１・２つだけ続けてみてはいかがでしょうか。私もコツコツと続けるのが苦手です💦だけどそれはしんどいなぁ面倒だなぁと感じたことに限るんですけど。大変とは思っていないこと、楽しくできていることは他人からすれば「すごいね！」ってことでもけっこう続けられる。あちこちで（笑）ブログを書くとか、２５年以上も同じ車に乗り続けたとか手描きにこだわった年賀状を何十年も出すとか、散歩や風

新型コロナウイルス感染症と歯周病が関係していること、ご存知ですか？ 歯周病にかかっている人が新型コロナウイルスに感染すると、悪化しやすいのです。 歯周病になると様々な菌が体内へ入りやすくなり、免疫が下がってしまいます。 そこで、歯周病予防におすすめのグッズを歯科衛生士に伺いました。 今回はそちらを紹介します。 パナソニック　音波振動ハブラシ(電動歯ブラシ) ポケットドルツ 握りやすく、しっかり磨けるロングサイズで持ち運び可能。 極細毛ブラシで細かいすき間もしっかりツルツルに。 舌表面の汚れもやさしく除去する舌ブラシ。 クリニカ アドバンテージ 予防歯科の3つのポイント(フッ素・殺菌・歯垢除去)を1本でトータルに実践できる薬用ハミガキ。 高濃度フッ素(1450ppm)配合で口臭対策にオススメ。 OraLuLu 極細2連フロス OraLuLu独自の最先端2連フロスで、歯間の汚れをごっそりキャッチ。 フッ素成分が歯の隙間までいき渡り、むし歯・歯周病の進行を防ぐ。 ミントフレーバーで爽やか。 ガム ウェルプラス 曲がるソフトピック 歯間ブラシが苦手な方にも使いやすい歯茎にやさしく当たるゴムタイプ。 歯周プラークをかきだし、歯茎をマッサージ。 持ち手部分が曲がるので、使いやすい。 ガム　ウェルプラス デンタルリンス 歯周病菌の潜伏先にまで着目。 歯周病予防に重要な殺菌·抗炎症成分配合で歯周トータルケアできる歯周病予防液体ハミガキ。スッキリ爽やかなハーブミントの香味。 ガム・お口／のど殺菌スプレー どこでも、一瞬で「お口」と「のど」の両方にアプローチ。 口臭の原因となる雑菌の繁殖を防いで、

24日はイベントチートDAY🎄🍰ダイエット中だけど、クリスマスという最強イベント発生。これはもう抗えないやつ😇ケーキ、しっかり食べました🍰ただし全部一気には無理で、2日に分けて（笑）食欲と理性のせめぎ合い🤣たまにはルール無視の日があっていい。イベントは全力で楽しむ🎉普段はまた戻せばOK💪（戻す予定）今日もゆるっと待機してます📞本日25日限定イベント最終日です！お気軽にご連絡ください。サービスはこちらから👇他にも出品ページはあります。ホームへの案内👇https://coconala.com/users/5487382ブログはこちら👇

今日も疲れましたねー🥱でも明日、仕事したら休みの人も多いと思います！そんなあなたに——（ご飯も注文したのは秘密🤫）あれ？写真が横になってるー😓からのーはい！罪！！🤣私、どら焼き好きなんですよねー。いちご大福、八ッ橋、もみじ饅頭も好きですーーー！甘いものは全般的に好きなんですけど、和菓子は特に好きかもです🍵あっ🤭アフタヌーンティーって量多くないです？もう私からしたら昼食なんだが？あれ全部食べれますか？（笑）そんな私ですが——実はダイエット中。つまり、いきなりチートDAYにしました😂2ヶ月で6キロ痩せました👏目標は10キロ減！体重は……内緒です😏お腹はポッコリ出てるとだけ言っておこうか！（笑）ご褒美大事ってことで終わります🍜🍫みなさん、見てくれてありがとうございます😊

今回は、ヘルシーで栄養価の高い朝食オプションであるオートミールについてお伝えします。オートミールは、食物繊維やタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富で、朝のエネルギー補給に最適です。さらに、その食べ方次第でさまざまなバリエーションを楽しむことができます。さっそく、オートミールの美味しい食べ方をご紹介します！ ミルクオートミール 最もシンプルで基本的な方法です。以下の手順で作りましょう。 オートミールと水または牛乳を1：2の比率で鍋に入れます。 中火で加熱し、沸騰したら弱火にして約5分間煮ます。 好みに応じて蜂蜜やシナモン、バニラエッセンスなどを加えます。 お好みのフルーツやナッツをトッピングして完成です。 オーバーナイトオートミール 朝の時間がないときや、冷たいオートミールが好みの場合におすすめです。 オートミールと液体（水、牛乳、ヨーグルト）を1：2の比率で密閉容器に入れます。 冷蔵庫で一晩寝かせます。 翌朝、お好みのトッピング（フルーツ、ナッツ、シード）を追加して召し上がれ！ パンケーキ 朝食にちょっとした特別感を加えたいときにおすすめです。 オートミール、卵、バナナ、ベーキングパウダーをミキサーで混ぜ合わせます。 少量のオイルを熱したフライパンで生地を焼きます。 両面がきれいに焼けたら、お好みのトッピング（メープルシロップ、ヨーグルト、フルーツ）を追加して召し上がれ！ スムージー オートミールをスムージーに取り入れることで、飲む朝食としても楽しめます。 ミキサーにオートミール、バナナ、ヨーグルト、牛乳、お好みのフルーツを入れてブレンドします。 滑らかになるまでブレンドし、お

こんにちは！ ダイエットコーチのけいとです！ ブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日はダイエットには鍋がオススメ！その理由と楽しみ方というテーマでお話していきます！僕はダイエット開始3ヶ月で−18kg その後も継続して、1年で合計27kgの ダイエットに成功した経験があり、秋冬には鍋料理をよく食べていたのでぜひ参考にしてみてください！11月に入りグッと寒くなりましたね！寒くなる季節には鍋料理が恋しくなりますよね！そして、この鍋料理、実はダイエットにとても効果的なんです！低カロリーかつ栄養満点な鍋は、無理なく食べながら健康的に体を引き締めるサポートをしてくれます！今回はダイエット中に鍋がオススメな理由とその楽しみ方についてご紹介します！1. 低カロリーで満足感がある 鍋料理は野菜やキノコ、豆腐、鶏肉など、低カロリーで栄養価の高い食材を多く使うことができます！さらに、野菜をたっぷり入れることでボリュームが出るため少量でも満腹感が得られます。ご飯やパンのような炭水化物を控えてもしっかり満足できるのもポイントです！2. 栄養バランスが取りやすい 鍋料理は一つの鍋に様々な食材を入れることでたんぱく質・ビタミン・ミネラルなど、必要な栄養素をバランス良く摂ることができます！特に、たんぱく質豊富な鶏肉や魚介類、ビタミンたっぷりの葉物野菜などを加えると、筋肉を維持しつつ代謝を上げる効果が期待できます！3. 調理が簡単で継続しやすい 鍋料理は材料を切って鍋に入れるだけと調理が簡単なので、忙しい日でも続けやすいのが魅力です！また、味付けも出汁やポン酢、みそなど様々なバリエーションが楽しめ

すごい寝坊をしてしまいました7時にお仕事はいっているし会社には30分早く出社しないといけないし～～というわけで、今日はこれにて失礼します！！

久しぶりにPCを立ち上げました！！いつもスマホばっかりですね( *´艸｀)昨日はにゃんこの日で、とても癒されました☆彡

気が利く　とか　気が回る　とかこれは、性格によるものなのでしょうか育ってきた環境にもよるのでしょうか社会生活の中ではとても大切なことだと思うけれど仕事さえしっかりできていればそれでいいのでは？と思う人も多々いますね仕事ができるからこそ　身に着けてほしい日々そう思う　繊細すぎるキズナです

去年いかなかったので今年は行ってきました(^O^)／とーっても綺麗でした毎年欠かさずいっている場所1年空けただけで　豪華なイルミネーションにみえて...写真いっぱい撮って帰宅したのでした(*^-^*)

滅多に残業することのない私昨日は、さすがに定時前にとりかかれば仕方ありません今日は身体が疲れてます(-"-)今日が金曜日でよかった...一日頑張ります！！

雨の後急に寒くなりましたねこの時期、うっかり風邪をひいてしまうとなにかと大変になってしまうので暖かくしています出社したら　しょうが紅茶飲んで気合をいれます（笑）体重が少しずつ目減りしているのがうれしい(#^.^#)