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電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申しますおはようございます^ ^日曜の朝ですね！今朝は、ゆい❤️❤️が今まで辛いかった時や苦しかった時....迷った時に助けられて来た言葉の中から1つ投稿します♡必要な方に届きますように(^_−)−☆✅過去のメッセージを見たい方は....タイトル『あなはへ』からご覧頂けます♡【❤️32品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎自分の実体験を元に、共感したりアドバイスさせて頂いております。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎あなたの今抱えている『辛さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです。⭐️『保育士・HPS・心理カウンセラー』として5000人以上の方々と接してきました♡～～・＊・〜〜・＊・〜〜・＊・〜〜・＊～～・＊～～・＊・～～・＊・〜〜★いつも『いいね♡』本当に有難うございます！嬉しいです(*^^*)★ブログネタ随時募集中！是非DM(メッセージ)下さい♬ゆい❤️❤️に聞いてみたい事など...基本何でもOKです♡★次回は『仮)ゆい❤️❤️のプライベート編』を予定しております！(予定は変更になる場合があります)ゆい❤️❤️

彼の言葉にイライラした時や、彼からの連絡がこなくて不安な時彼と会う約束をしていたのに仕事で急にドタキャンされた時そのイライラや怒り、不安をそのまんま彼にぶつけていませんか？何か一言言わないと気が済まないというその気持ち、とっても分かりますよ～。だってね、女性は会う約束をしていたらその日までのカウントダウンが始まるんです。ダイエットしたり、お肌の手入れをしたり、デートに来ていくお洋服を買ったり……お泊りのつもりだったら色々準備もあるわけですよ。掃除しておこうとか、洗濯物を全部済ませておこうとか。それなのに急にキャンセルって、どういうこと？この準備期間をどうしてくれんの？このがっかり気分をどうしてくれんのよーー！！もうね、言いたくて言いたくてぶちまけたくなる気持ち、とーっても分かります！！そのスマホを取った手が彼への不満を訴えようとするのを自力で止めることはものすごく難しいんですが、ぜひ試してほしい発想の転換法があるんです。それは……「私が男だったら、どんな対応をされたいと思うかな」「こんな時、どんな女の子だったら可愛いかな」「どんな対応をしたら、彼はもっと好きになるのかな」「同じことを彼が私以外の女の子にもしていたとして、その子がどんな対応をしたらやばい！負けた！と思うかな」なんて、自分以外の目線でどんな対応をする女性がより素敵かを考えてみるんです。こうすると、不思議と怒りが収まり、彼を正論で追い詰めようとしたり、長文LINEをしたり、「もう別れる！」と言ってしまうなどの自爆行為を抑えられるんです。そして、今の自分をそのままぶつけても可愛くないよね、と冷静に自分をみることができる

私たちは日々の生活の中で、さまざまな理由から焦りや不安を感じることがあります。仕事や人間関係、将来への不安など、理由はさまざまですが、「このままで大丈夫だろうか？」と心がざわつく瞬間は誰にでもあるものです。そんなときに、少しでも気持ちを落ち着かせるための方法をいくつか紹介します。  1️⃣呼吸を整える  焦ったり不安になったりすると、無意識のうちに呼吸が浅くなってしまいます。そんなときは、意識的に深呼吸をしてみましょう。4秒かけて息を吸い、4秒止めて、8秒かけてゆっくり吐き出します。これを繰り返すことで、自律神経が整い、心の緊張がほぐれやすくなります。  2️⃣今できることに集中する  焦りや不安は、まだ起こっていない未来のことを考えすぎると強くなります。「どうしよう」と考え込むよりも、「今、できることは何か？」と視点を変えてみましょう。たとえば、目の前の仕事を片付ける、部屋を片付ける、メールを返信するなど、小さなことから始めると、少しずつ気持ちが落ち着いてきます。  3️⃣頭の中を書き出す  モヤモヤとした不安や焦りを抱えたままだと、考えがぐるぐる回ってしまいます。そんなときは、紙やスマホのメモに気になることを書き出してみましょう。「なぜ不安なのか」「どんなことが気になっているのか」を書き出すことで、自分の気持ちが整理され、解決策が見えてくることがあります。  4️⃣体を動かす  気持ちが沈んでいるときは、体を動かすことで気分を切り替えることができます。軽いストレッチや散歩をするだけでも、気分がスッキリしやすくなります。運動には、ストレスを和らげる効果があるため、可能ならウォ

こんばんは！沖縄在住イラストレーターEtomoと申します。寒くなっていますねさぁ、今日のご依頼は、、、残念、無かったです。しかし、がんばるぞ！ところで、ココナラだけに限らず、サービス、商品が売れない時って、すごく不安ですよね。だから私は、その不安を払拭するために市立図書館に行き、自分の商売に役立ちそうな本を借り読みまくります！市立図書館って、結構利用されている人、少ないと思うんです。市立図書館は、本の種類も豊富で、無料で借りれるので経済的です。ホントおすすめですよ😊シンプルな素材用のイラスト作成やっています！イラストのシンプルさで、上下いたしますが「基本料金」で複数作成も可能です。まずは気軽にお見積り相談を！

頭の中にイヤな考えがぐるぐるして、眠れない夜はありませんか？ あのときの言葉や行動が何度もよみがえってしまい、モヤモヤが止まらない。。そんな夜が続くと、心も体も疲れてしまいますよね。 私も以前は、考えごとが止まらずに夜を何度も越えられなかったことがあります。そんなときに私を助けてくれた、のが、「紙に書き出す」という方法でした📝 紙に書くことで、心の中を整理する私が実践しているのは、とてもシンプルなことです。 思い浮かんだことを、ノートやメモに書き出すだけ。 ときには、思いきり書き殴ることもあります。 「そんなことで変わるの？」と思うかもしれませんが、 これが意外と効果的なんです。 書いた紙は取っておいても、破って捨ててもOK。 私はスッキリしたくて、よく破って手放します🗑️なぜ紙に書くと心が落ち着くのか心理学の研究でも、「感情を書き出す行為」には ストレスを軽減する効果があるといわれています。 手を動かして書くことで、 脳の中の“感情を司る部分（扁桃体）”が落ち着き、 思考や感情を整理しやすくなるのです。 スマホやパソコンでも悪くはありませんが、 やはり「手で書く」ほうが、“出せた”という実感を得やすいです。 頭の中に溜まっていた思考や感情が、 少しずつ外に流れていくような感覚になります。 書き終えたあとに感じる変化私自身、モヤモヤが止まらない夜はノートを開き、 心の声をそのまま書き出しています。 泣きながら書いた夜もありましたが、 書き終えるころには、 「まぁ、なんとかなるか」と思えるようになることが多いです。 心の中に、少し風が通るような感覚です☕️ 今日からできる簡単な実

こんにちは。伊勢方面が台風直撃だとか。少し離れていますが、静岡にも台風の影響が出る、と天達さんが言っておりました。雨は降っていませんが、風は強いです。ということで、今日のカードです「THE MOON」（月）正位置「庭」何か不安を抱えていたり、悩みやすいようです。先が見えないことで、一歩踏み出せないでします。ですが、庭は、「外へ行こう！」と促すカードです。人と会って、話すことで心が軽くなるかもしれません。台風が近づいている地域は外出は危ないですが、そうでない所の人は、気分転換に外に出てみてはいかがでしょうか。ということで、今日も良い一日を！

こんにちは、松河沙奈（まつかわ さな）です。ココナラさんで占いや相談のお仕事をしながら、ブログでは「人生をちょっとラクにするヒント」を綴っています。今回は、私の中に住んでいる“ふたりの住人”をご紹介したいと思います。その名も――じゃじゃーん！！「不安くん」と「ジャッジメントさん」！！不安くんは、あらゆることをネガティブに取ります。ジャッジメントさんは、あらゆることを裁定します。特に、私が楽しもうとすると、すかさず出張ってくるんです。たとえば……「ブログ書いてるヒマあるなら、もっと働け」「そんなに楽しんでて、本当に稼げてるの？」「こんな状況でカフェ？ 美容院？ はぁ？？」「バレエレッスンいくなら、そのお金を貯金に回せば？」……とまぁ、ごもっともな“正論”を吐いてきやがるわけです。心が元気なときは、「はいはい、また来たね〜。お疲れ様です〜」「心配してくれてありがとね、少しずつ進んでるから大丈夫よ」って流せるんですけど、疲れてるときや自信が落ちてるときは、突き刺さる。ふたりの“タッグ攻撃”でぐっさぐさにされて、しばらく落ち込むのがかつての私でした。でも、今の私は一味違います！！不安くんとジャッジメントさんのチクチク攻撃への対処を身につけて、だいぶ楽になりました。不安や自己批判から秒で浮上するための“セルフ対処スキル”を、今日はご紹介しますね☺️「不安くん」と「ジャッジメントさん」が生まれた背景・「自分らしさがそのまま受け入れられる」経験が少なかった・「好きなことをするには“正当な理由”がいる」環境で育った・「役に立つこと＝存在価値」という刷り込みがあった・「頑張らない自分には価値がな