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毎日大きな問題もないけれど、変化が無くて味気ない…、なんてこと、ありますよね。大きな問題が無いのは幸せなことなのに、刺激が無いと感じて気持ちが緩みます。気持ちの緩みは緊張感の低下で、ストレスを感じずに済む反面、活力に欠けます。そんな時は、過度なストレスにならず、毎日が楽しくなる程度の「小さな目標」を立ててみましょう。１．小さな目標の条件毎日を楽しくするためですから、毎日できる・すぐに始められることが重要です。その為には、以下のような条件が考えられます。①簡単に思えること②すぐにできること③出費が少ないこと④短時間で行えること⑤達成が測定できること⑥人の協力なしに自分一人でできること②・③・④は自分にとっての上限を数値化しておくといいですね。（1ヶ月以内、10,000円以内、1日30分から、など）２．小さな目標のいいところ小さな目標を立てる時、達成後の「成果」を重視すると、気分によってモチベーションが下がってしまいます。小さい目標には、以下のようなメリットがあります。◆小さな目標＝小さな成功◆忙しくても出来る　≠　大きすぎる目標は時間もお金もコストもかかる◆継続力や忍耐力のアップに向いている◆「出来る！」という自信をもつことで、少しずつ大きな目標も立てられるどちらかというと、達成することよりも「目標を立てて毎日続ける」ことに重きが置かれます。そもそものスタートが「毎日を楽しくしたい」ですから、結果よりもプロセスを楽しめるものを目標にすることをおススメします。３．実際に「小さな目標」を立ててみよう！では、実際に「小さい目標」を立ててみましょう。＜１＞の条件含め、以下のステップで進め

こんばんは、今日はなんと朝5：30に起きて散歩することができました！！朝から体を動かすことって本当に健康だなと思います。でも、それが辛いんですよね、、今日ちょっぴり元気だなって思た日の次の日に頑張ってみるのもいいと思います。私は週1が限界で妹と一緒じゃなければ辛いです笑　コンビニで念願のお芋のロールケーキを買ってルンルンです。小さな目標でも達成できたら嬉しいですよね、、私は水曜日に心が落ち込むことが多いので、頑張って明日を乗り切りたいと思います。I have a big news today. I could take a walk with my friend in this morning!! I know taking a walk in the morning is good for our health, but it's hard for me. I tried to cheer up myself, when I'm feeling good. I can't stand more walking in the morning once a week with my sister. Finally, I bought Swiss roll of sweet potatoes. I'm happy to get it. I tend to feel depressed on Wednesday, so I wanna keep today's motivation tomorrow. Thank you