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こんばんは、今日はなんと朝5：30に起きて散歩することができました！！朝から体を動かすことって本当に健康だなと思います。でも、それが辛いんですよね、、今日ちょっぴり元気だなって思た日の次の日に頑張ってみるのもいいと思います。私は週1が限界で妹と一緒じゃなければ辛いです笑　コンビニで念願のお芋のロールケーキを買ってルンルンです。小さな目標でも達成できたら嬉しいですよね、、私は水曜日に心が落ち込むことが多いので、頑張って明日を乗り切りたいと思います。I have a big news today. I could take a walk with my friend in this morning!! I know taking a walk in the morning is good for our health, but it's hard for me. I tried to cheer up myself, when I'm feeling good. I can't stand more walking in the morning once a week with my sister. Finally, I bought Swiss roll of sweet potatoes. I'm happy to get it. I tend to feel depressed on Wednesday, so I wanna keep today's motivation tomorrow. Thank you 

毎日大きな問題もないけれど、変化が無くて味気ない…、なんてこと、ありますよね。大きな問題が無いのは幸せなことなのに、刺激が無いと感じて気持ちが緩みます。気持ちの緩みは緊張感の低下で、ストレスを感じずに済む反面、活力に欠けます。そんな時は、過度なストレスにならず、毎日が楽しくなる程度の「小さな目標」を立ててみましょう。１．小さな目標の条件毎日を楽しくするためですから、毎日できる・すぐに始められることが重要です。その為には、以下のような条件が考えられます。①簡単に思えること②すぐにできること③出費が少ないこと④短時間で行えること⑤達成が測定できること⑥人の協力なしに自分一人でできること②・③・④は自分にとっての上限を数値化しておくといいですね。（1ヶ月以内、10,000円以内、1日30分から、など）２．小さな目標のいいところ小さな目標を立てる時、達成後の「成果」を重視すると、気分によってモチベーションが下がってしまいます。小さい目標には、以下のようなメリットがあります。◆小さな目標＝小さな成功◆忙しくても出来る　≠　大きすぎる目標は時間もお金もコストもかかる◆継続力や忍耐力のアップに向いている◆「出来る！」という自信をもつことで、少しずつ大きな目標も立てられるどちらかというと、達成することよりも「目標を立てて毎日続ける」ことに重きが置かれます。そもそものスタートが「毎日を楽しくしたい」ですから、結果よりもプロセスを楽しめるものを目標にすることをおススメします。３．実際に「小さな目標」を立ててみよう！では、実際に「小さい目標」を立ててみましょう。＜１＞の条件含め、以下のステップで進め

人生の中で、避けられないもののひとつが「変化」です。新しい環境、新しい人間関係、新しい仕事や趣味…。それらは、同時に「挑戦」を意味します。挑戦は、楽しいことばかりではありません。不安や緊張、失敗の恐怖を伴うこともあります。でも、そこにこそ、自分を成長させるチャンスがあります。1. 不安と緊張は成長のサイン新しい挑戦を前にすると、自然に不安や緊張を感じます。それは、「未知の領域に踏み出そうとしている」という体の反応です。この感覚を無理に消そうとせず、受け入れることが大切です。不安は、慎重さや準備の意識を高めてくれます。2. 小さな成功体験を積み重ねる挑戦を始めるときは、大きな目標よりも小さな目標を立てることが効果的です。1つずつ達成することで自信がつき、次のステップへ進む勇気が湧いてきます。小さな成功の積み重ねが、大きな挑戦を乗り越える力になります。3. 周囲のサポートを活用する新しい挑戦は、ひとりで乗り越える必要はありません。友人や家族、同僚など、信頼できる人に相談したり、助けを借りることで、挑戦のハードルはぐっと下がります。4. 失敗も学びに変える挑戦には必ずリスクがつきものです。失敗したとしても、それは終わりではありません。どこがうまくいかなかったかを振り返り、次に活かすことが大切です。挑戦の過程で得られる経験は、何にも代えがたい宝です。5. 新しい挑戦は自分を知る機会挑戦を通して、自分の強みや弱み、価値観や好みを再発見することがあります。思わぬ自分の一面に気づくことで、自己理解が深まり、より自分らしい人生を歩むヒントになります。まとめ新しい挑戦は、勇気と不安が入り混じるも

未来とは、私たちがまだ見ぬ世界です。それはどこまでも広がり、無限の可能性を秘めています。しかし、未来をただ待つのではなく、私たち自身がその一部を形作っているということを忘れてはいけません。希望というものは、どんな困難の中でも前に進む力を与えてくれるものです。そして、その希望は私たちが心の中で育てるものであり、日々の努力や思考が未来を形作っていくのです。希望の力希望は、私たちがどんな時でも光を見つける力を与えてくれます。困難な状況に直面した時、未来に向けた希望を持つことが、心の支えとなります。例えば、目の前に大きな壁が立ちはだかっていても、希望の光を信じることでその壁を乗り越える力を得ることができるのです。希望は、ただの幻想ではありません。私たちの思考や意識の中で、未来をどう描くかが希望を育て、その希望が現実を変える力を生み出します。小さな希望が積み重なることで、大きな変化を引き起こすのです。希望を育てるために未来への希望を育てるためには、まず「自分に優しく」なることが重要です。自分の感情や思考を受け入れ、ポジティブなエネルギーを循環させることが、希望の源となります。過去の失敗や後悔に囚われるのではなく、未来に目を向け、希望を持って歩き出すことが大切です。また、目の前の小さな目標を達成していくことも希望を育む方法の一つです。日々少しずつでも前進することで、自信が生まれ、それが次の希望へと繋がります。何かを成し遂げたときの達成感は、次へのステップへのモチベーションになります。希望が未来を照らす未来の不確実性に対して、希望がどれだけ大きな力を持っているかを感じることがあります。私たち

こんにちは！マルです。「長期的な視点で未来を考え、小さな成長を見逃さないこと」の大切さについてお話しします。長期的な視野が必要な理由目標や夢を追いかけるとき、「5年後」「10年後」「15年後」という長いスパンで考えることが重要です。短期的な結果だけに囚われてしまうと、焦りや挫折感に繋がることが多いからです。未来のことを考えるとき、たった1年後だけでなく、少しずつ先を見据えることで、目標が具体的になり、行動に一貫性が生まれます。長期的な視野を持つことで、次のようなメリットがあります：1.計画を柔軟に調整できる長期目標があれば、小さな失敗や予想外の出来事にも対応しやすくなります。2.成長を実感しやすくなる短期では気づかない変化も、長期的なスパンで見ると、確実に進んでいることに気づけます。3.大きな夢を現実的な目標に分解できるたとえば「15年後に独立したい」という夢があれば、それを5年ごとに区切り、具体的な行動計画を立てることができます。少しずつ成長する自分を見逃さない長期目標を立てるときに忘れてはいけないのは、「小さな成長に気づくこと」です。大きな夢を実現するためには、日々の小さな進歩を積み重ねることが不可欠です。例えば：**「1年前はここまでできなかった」**と気づくこと**「今日はこの部分が前よりスムーズにできた」**と感じることこれらの小さな成長を見逃さないことが、モチベーションを保つ鍵になります。進歩が目に見えないと挫折しやすいですが、小さな変化を意識すれば、「自分はちゃんと前に進んでいる」と思えるようになります。その場その場で立ち位置を確認する5年、10年、15年といった

新しい挑戦は、自分を成長させるきっかけ

本日大安吉日です☆彡今朝の浜名湖＠村櫛町ベースのお天気は”晴れ”気温２９℃（AM7:55）今朝も太陽朝日さん元気いっぱい！！（汗””）＊浜名湖の空：2025/9/8 7:70撮影さて、キャリアセラピー今月のテーマは「キャリアアップ」でお届けしています。月曜日の朝は、今週の「小さな目標」を設定しよう。具体的な目標を立てることで、一週間の仕事にメリハリがつき、モチベーションを維持できます。今週も笑顔で参ります☆彡毎日がお誕生日☆彡9月8日生まれのみなさん、お誕生日おめでとうございます！今日からの一年もみなさんにとって良い年でありますように～～～～～～～～～～～～～あなたの未来を応援します！ワイ・キャリアサポーターズ～～～～～～～～～～～～～