毎日を楽しくするためですから、毎日できる・すぐに始められることが重要です。
その為には、以下のような条件が考えられます。
①簡単に思えること
②
すぐにできること
③
出費が少ないこと
④
短時間で行えること
⑤達成が
測定できること
⑥人の協力なしに
自分一人でできること
②・③・④は自分にとっての
上限を数値化しておくといいですね。
(1ヶ月以内、10,000円以内、1日30分から、など)
小さな目標を立てる時、達成後の「成果」を重視すると、気分によってモチベーションが下がってしまいます。
小さい目標には、以下のような
メリットがあります。
◆小さな目標=小さな成功
◆
忙しくても出来る ≠ 大きすぎる目標は時間もお金もコストもかかる
◆
継続力や忍耐力のアップに向いている
◆「出来る!」という
自信をもつことで、少しずつ大きな目標も立てられる
どちらかというと、達成することよりも「目標を立てて毎日続ける」ことに重きが置かれます。
そもそものスタートが「毎日を楽しくしたい」ですから、結果よりもプ
ロセスを楽しめるものを目標にすることをおススメします。
では、実際に「小さい目標」を立ててみましょう。
<1>の条件含め、以下のステップで進めてみてください。
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①なりたい自分、やってみたいことなどを
リストアップする
②達成するまでの
プロセスを計画する(日数、ToDo、費用、達成後の姿)
③<2>の中から
「小さな目標の条件」に合致するものを選ぶ
④開始!
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「目標」は「宿題」でも「ノルマ」でもありません。
特に今回は「毎日を楽しく」するための刺激剤ですから、
開始途中で予定変更も一時停止も全く問題ありません。
また、予定通り進めたとしても
達成できないこともあります。でもそれも重要です。
予定通りいかなかったのは、予定のどこかに無理があったり、毎日のプロセスが思ったより楽しくなかったせいかもしれません。
そこを
見直して、また再スタートしましょう。
小さな目標なんて意味ないのでは?と思っているなら、「マイルストーン化」してみましょう。
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小さな目標(1ヶ月で達成可能)✕ 10個 =
中程度の目標達成(10ヶ月~1年で達成可能)
↓
中程度の目標 ✕ 3個 =
大きな目標(3年程度で達成可能)
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となりますよね。
ゼロの状態からいきなり3年スパンの目標を立てると、見上げた時に気が遠くなります。
また、「達成は3年後でいいんだから」と思うことで、着手が遅れたり継続するモチベーションが下がります。結果、何もしないまま3年経っていたりします。
何かしなければいけないわけではないので、何もしない、というのも間違いではありません。
ただ、「毎日が変化が無くてつまらない」と思ったことがスタート地点なら、まずは
「毎日に変化をつける」ためにも、
小さなものから手をつける、というのは全然アリですよね。