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不満を溜めるから、鬱になる。頭の中はぐるぐると、反芻思考。不満、怒りでいっぱいでした。会社でのハラスメント加害者も、家族にすら愚痴れないから、ストレス発散のために自分よりも弱い人を叩いているというのは本当なんだなと感じました。私自身も、自己主張が弱いです。不平不満を中に溜めるタイプのため、昔、読んだ本（著者は外国人）を思い出しました。・現状が変わるのは　　「発言、離脱」・現状が変わらないのは　　「無視、耐えること」といった内容でした。私自身、「耐えること」、もしくは気にしないふりをするための「無視」自分さえ我慢するれば、周囲は安泰と思っていましたが、どんどんと耐えれなくなったため、勇気を出して「発言」してみました。やはり、今まで耐えてきたため、周囲は私が発言したり、主張することは面白くありません。結果全力で撤回され、袋だたき状態になってしまったため、結局鬱々としてしまう日々を送ることになりました。現在は「離脱」しています。今まで、じっと耐えることが「美徳」と考えていたため、離脱（会社を辞めること）は「負け」とも思いました。しかし、離脱も状況によっては「現状を変える」ということであれば、ネガティブなことではないとも感じました。その場を「離脱」しなければ、さらに攻撃を受け、IQが低くなり思考停止状態になる。恐怖を感じ、ブルブルと怯えながら生活をしている状態なので、ただの言いなりになっていました。恐怖を避けるためもありますが、これからの自分がどのような態度で人と接するか決めるにも、一旦その状態を離れて、「暇」になる必要がありました。不満も最初は我慢でした。１「発言」（現状を変えようと

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します今日はお勧め本のご紹介です^ ^世界で最も有名な日本人と言えば「こんまり」こと近藤麻理恵さん♡米『TIME』の「世界で最も影響力のある100人」に選ばれたこともありましたね！そのこんまりさんを世界進出させた仕掛け人であり、夫であり、この本の著者である『川原卓巳さん』なんです♪この本は、違う角度から自分を見つめ直すことも出来る素敵な本でした^ ^ 本が苦手な方でも一気に読めます！！zoomで実際にお見かけした卓巳さんは本当に気さくで....とっても温かい方でした♡本当の意味で影響力を与える方って....こういう方なんだろうな〜って卓巳さんを見ると感じます♡【❤️年代別お悩み相談❤️】⚫︎30代限定／断ち切れない思い⚫︎40代限定／断ち切れない思い⚫︎50代限定／断ち切れない思い【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入りけ⚫︎自分の実体験から寄り添わせて頂いております。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎あなたの今抱えている『辛さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです。⭐️『保育士・HPS・心理カウンセラー』として5000人以上の方々と接してきました♡～～・＊・〜〜・＊・〜〜・＊・〜〜・＊～～・＊～～・＊・～～・＊・〜〜★いつも『いいね♡』本当に有難うございます！嬉しいです♪★ブログネタ随時募集中！

下の娘（中３）の一番すごいな！と思うところは 「我慢しないこと」 やりたくないことはやらない。行きたくないところには行かない。勉強は絶対やらない。（笑苦手な人には近づかない。好きな人にはどんどん会いに行く。おかしいと思うことは避ける。普通の人は、多少嫌な人でも我慢して付き合ったり、目的がわからなくても我慢して勉強したりしているのに、「我慢しない」が徹底している。  真似しようとしてもなかなかできないけれど、これが娘の生き方。無理して体を壊すこともないし、健全な生き方だと思う。 「娘はすごいねー。見習いたいよ。」というと、「そう？何がすごいかわからないけど。」とサラッと言われる。 ひとりひとり生まれ持った性質、宝が違うんだね。  あなたはあなたのままで、素敵だよ

約15年前のことですが、私は、職場でのある出来事を今でも引きずり、心がモヤモヤすることがあります。ある事務処理の完了で、私と上司で終わらせなければいけないものがありました。その処理は、早く完了させないと周囲の仕事に影響する重要なものでした。それが、なんと私は自分のやるべきことを終わらせて、後は上司にお願いしたのですが、その上司は、処理するのをすっかり忘れていたのです。それから、職場のみんなから「どうなってるんだよ！」と、なぜか私が、責められることに（涙）その上司は、私をかばうどころか、私に全ての責任を負わせようと知らんふりをしたのです。「ヒドイ、ひどすぎる・・・」もう悔しいやら、泣きたいやらで。心が激しく揺れ動きました。でも、上司を悪者にするのも角が立つと思い、「大変申し訳ありません」となぜか私が、謝ってしまったんです。そうしたら、「周りから仕事ができない人」「失敗してやらかした人」というふうに、周りから思われ、さらに厳しく私が怒られるはめになりました。当時、理不尽なことで怒られたけど、ぐっとこらえたあの時の出来事。未だに、思い出すと心がズキズキ痛みます。誰かに「実はあの時、上司が忘れていたんです」と、話を聞いてもらい、「そうだったんだね」って認めてくれる人が一人でもいたのなら、私はここまで引きずっていなかったと思います。もう過去のことだから忘れたと思っていても、数年に一度記憶としてよみがえる時があります。あの頃は、まだ若かったこともあり、 他人を悪く言うことに 抵抗があったんですよね。この経験から私は、学んだんです。自分が悪くないことを我慢して自分の責任にすることは、ずっと自

こんにちは。 いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897わたしは普段、 病院や施設などでお仕事をしているのですが 患者さんとお話をしていると 気持ちが溢れて、 涙を流される方が、いらっしゃいます。 そんなとき、多くの方が 「ごめんなさい」 「こんなことで泣いて、だめですよね」 「わたし本当に弱いんです」 というようなことをお話になられるんです。 泣くことが“良くないこと”だと 感じてしまっている、認知している方が とても多いんだなぁ。ということを 痛感します。 泣くことは「悪いこと」「弱いこと」 「許されないこと」などと、 周囲の人や環境に 刷り込まれてしまっているのですね。 そのようなとき、私は必ず 「泣くことは悪いことじゃないんだよ」 「涙を流せることは素敵なことなんだよ」 ということを、 お伝えするようにしているのですが、 そうすると、 びっくりしたようなお顔をされたり、 キョトンとされたりする方が 結構多くいらっしゃいます。 実際には、 涙を流すことには“リラックス効果がある” などと言われていたりして、 「良いこと」だという結果も出ているにも関わらず この事実の部分は、ご本人が置かれている環境等に 消されて（薄れさせられて）しまっているのです。 ただ、「泣いてもいい」「涙には良い効果がある」 「泣くことは良いことなんだ」などということを これから感じたり、学んだりしていくことで、 考え方が変わっていき、 必要以上に自分を追い込んだり、 無理な我慢をせず少し楽に泣けるようになったり するかもし

３０代までの私は太ることを気にして、「もう食べないの？　小食だね」と言われるぐらい、あまり食べないようにしていました。胃も小さかったので一人前を全部食べるのは無理で、毎回オーダーする時に「ゴハンは要りません」「量を少なめにしてください」と、残さなくて済むようにお願いしたり食べられる人に食べてもらったり。元々食べるのは好きだったので７・８年前から我慢することをやめ、痩せている体型をキープすることも諦めて、好きなように食べ始めるとあっという間に「これ誰？　全然わからない」と、昔の痩せている時の写真を見せるとそう言われるぐらいの、健康優良児（？）になりました( *´艸｀)友人は３０代後半～４０代ですでに、休日でもゆっくり眠れなくなった朝は目覚ましより先に目が覚める寝たいのにそんなに長く眠れなくなったとか言っていましたが、私は今でも８時間は普通に寝ます。目覚ましがなかったら起きないほどグッスリ眠るし、何なら目覚ましが鳴っていても爆睡しているし、起こされるかお腹が空くまで寝ています💦TVを見て１日数回は爆笑、言い間違いやボケを夫に突っ込まれて自分で大笑いしたり。さっきも「頭が痛いから頭痛薬出してー」という夫に「ちゃんと飲んでから食べよ」という意味不明なことを言いながら薬を渡し、夫婦で笑ったばかり。食べてから（薬を）飲むようにと言ったつもりなんですけどね(;^_^A意識をしているわけではないけどよく寝てよく食べてよく笑うを実践しているのですね。それプラス、週に何度か散歩にも行くし湯舟には１年中浸かっています。だからでしょうか。ストレス＆イライラすることがかなり減りました。Wで濃厚接触者にな

私は「みんな辛い思いをしてる(だから我慢しろ)」という言葉が心の底から嫌いなんだと実感した。 誰にでも得手不得手というものがあって、周りにとっては簡単でも自分にとっては難しいと感じることはあると思う。 そんな時に相手のことをよく知ろう、話を聞こうともせず「我慢が足らない」という言葉で片付けてしまうのは暴力的で配慮に欠けてる。 自分には簡単にできるけど苦手な人もいるし、逆もまたしかり。 自分が言われたくない言葉だからこそ意識はしてるけど、改めて我慢という言葉で相手を苦しめない人であろうと思った。 「みんな辛い思いをしてる(だから我慢しろ)」が嫌いなのは、今まで自分が散々言われて苦しめられてきたから。 登校拒否をしてた時期も言われたし、先生からパワハラ受けたり、知人から人身攻撃受けてた時も相談したら言われたし、本当に嫌な記憶の多い言葉だ…。 そしてこの言葉、誰かに相談した時に第三者から言われることが多い。 自分の中で抱えきれないくらい苦しくて、相談するかどうか本気で悩んで、力を振り絞って相談した時に言われる「みんな辛い思いをしてる(だから我慢しろ)」は一気に地獄に叩きつけられるような思いがある。 「もう二度と人には頼らない」という気持ちにさせてしまうので、相談を受けた人は受けた人できっと辛いと思うけど、そんな冷たいことは言わないでほしい。 結論、私は「自分の感覚を強要せず人に優しくあろう」と思ったし、そういう輪が広がっていったらいいなと思いました。

あなたは親から受け継いだ我慢の人生を生きていませんか。幼い頃からの記憶は大人になってからの人生を大きく左右します。私自身が厳しい家庭環境で育ち、母親が我慢して自分を犠牲にしてまで人に尽くす背中を見て育ちました。幼い頃からそのような姿勢を見て育ったため、それが当たり前なのだと思い込んでいました。私は、大人になってからも自分を犠牲にして人に尽くす人生を送ってきました。しかし、社会に出てから人間関係、恋愛、仕事の全てが上手くいきませんでした。我慢しても誰からも認めてもらえず、それどころか職場では怒鳴られてたくさん苦しい思いもしました。頑張っているのに、なんでこんなに私だけ人生が上手くいかないの？もう頑張る気力さえなくなった時、自然と涙があふれてきました。私は、ホトホト疲れ切ってしまったのです。それから、人生哲学のセミナーを受けたり、いろんな心理学や人生哲学ありとあらゆる本を読み漁り、学び続けてきました。そして、自分の自尊心の低さに気づいたのです。今まで人のことばかりに意識を向けて、自分のことに意識を向けたことなかった。そう気づいたとき、何と恐ろしいことをしていたのだろうと思いました。自分の人生を生きずに、人のために命を削って生きてきただけだったのです。昭和世代は、私と同じように、このような家庭環境で育ってこられた方が多いです。そのため、私の経験を通して、一人でも多くの方が、我慢の人生で人生を終えるのではなく、自分の素晴らしさに気づいていただきたいという想いから、電話相談の活動しています。私と同じように我慢の人生を送られてきた方、幸せになるためのステップをお伝えさせていただきます。おひ

災害（集団感染等）から時間が経ってから、PTSDによる不眠やうつ症状、引きこもりなどが起こるのは、被災時に我慢を吐き出せず、心に溜めてしまったことが要因の一つであると考えられています。災害の直後に信頼できる間柄の親しい人たちと感情を分かち合ったり、共につらい経験をした者同士、互いに状況を語り合い、共有することがストレスを緩和し、レジリエンスを高めるために有効だと言われています。登山では「我慢をしてしまった時に正しく手当てをして安全な場所へ移動したり、適切なタイミングで救助を要請したりすること」を”セルフレスキュー”というそうです。この「適切なタイミングで救助を要請する」ことは、登山での遭難対策はもちろん、あらゆる災害時でも、また、日常生活においても、極めて重要なことです。誰かに助けてもらうことも”セルフレスキュー”なのです。必要な時には遠慮せず、積極的に気落ちを打ち明けるよう心がけましょう。また、災害時の心のケアに関して、最も見過ごされがちなのが支援者、ケアギバーです。自ら被災しながら支援に回っている人たちにもグリーフや本音を吐露する機会があるか、気を配ることも大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　                     カウンセラー　kouexis

日本人はとかく我慢が大好きです。 忍耐、耐え忍ぶ、石の上にも三年、忍の一字、辛抱強い。 少しずつ薄れ始めていますが、それでも我慢することの美点ばかりが取り上げられることのほうが多いです。 しかし我慢は体だけでなく心にも毒です。 どうして毒なのでしょうか。我慢しないためにはどうすればいいでしょうか。全ての我慢が毒なのでしょうか。 １．どうして我慢は毒なのか まず、シンプルに「しんどい」ですよね。 『今我慢している』と実感するときは、痛みや不快感、不安、怒り、苛立ちのような感情に抗っているときです。 感情は、放置すると暴走しますが、我慢しても消えません。むしろ強く蓋をするほど同じ強さで突き上げてきます。 我慢している、と感じるほどに、その原因となっている感情を強く実感してしまうことになります。 理由が分からない我慢も毒です。 子どもの頃から、親や学校の先生などは「我慢しろ」と繰り返して教えてきます。 我慢は時として必要です。ただ、「どうして我慢が必要なのか」の理由を教えてくれたり、一緒に考えてくれる人はほとんどいません。 理由が分からないのに辛い状態を継続しなければいけないのですから、終わったときは疲労困憊です。 繰り返すことで癖になってしまうのも問題です。 我慢しなければいけない理由が分からない、ということは、どんな時に我慢が必要か、の判別も出来ません。 しかしとりあえず我慢しておけば、周囲はそれ以上を求めません。場合によってはほめてくれたりします。 周囲が良しとするならいいのか、と思って繰り返すと、どうしたらいいかわからないときに、思考停止して我慢するだけになる場合があります。

ついつい、言葉を飲んで 我慢してしまう事が良くある という人、意外に多いのではと思います。 もちろん、思ったこと全部口に出してたら 色々弊害も出てくるのでしょうけどｗｗ でも、たまに思いのたけを吐き出してみると それがキッカケで色々うまく行くこともあるよなぁ～ と思って書いた書でした。 「たまには吐き出してみるといいですよ」 ここまでお付き合い下さりどうもありがとうございます！！ 今日も、最高の１日にきっとなる！

私がココナラに出品した理由＝もっと収入が欲しいと思うから。日本人は「お金が欲しい」と思うことに後ろめたさを感じる国民性なんだそうです。だから情報番組でも「もっと収入を増やすには」っていうテーマじゃなくて「今の収入で少しでも節約するには」っていうテーマで毎日のように特集やってるなと思います🙄私も毎日そんな情報にさらされていたのでそれが当たり前って思っていました😌でもね、他にも考え方あると思うんです。例えば欲しいものがある。でも今の経済状態だと買ったら生活に支障がでそう。だから「お金貯まるまで我慢しよう」でも、欲しいものがある。今はお金が足りないと思う。「だったらお金をもっと稼ごう」って私は思うようにしました。場合によっては、欲しいものがある。買いました。「これから生活に困らないようにお金を稼ごう」っていうときもあります、正直。今までの私の経験上、「欲しいものがある。買いました。」のあと困ったことは一度もありません😆買った物は、中古車（現金で）、一戸建て（ローンで）、高級ホテルでのリゾート（クレジット払い）など。買った直後は「支払えなかったりお金がショートしたりしたらどうしよう」って思うこともありますが、その分必死なんでしょうね。いろいろな方法で収入を増やすので困る事なんてないんですよね。方法は様々です😊海外から商品仕入れてオークションやってみたり、アフィリエイト挑戦してみたり、FXや株式投資してみたり、あとは単純に不要品リサイクルショップに出してみたり。それらの収入は微々たるものだったり時にはマイナスだったりします😆でもなんとかやりくりできるもんです😊いろいろなことに挑戦するにあ

こんにちは！あつこです。前回は 私の人生が大逆転した きっかけについてお話しました。 そして今回は最終話、 その後どんな人生になったのかお話しようと思います。 －－－－－－－－－－ーーーー〜目次〜①私の恋愛・結婚のおはなし『私のパートナーシップ失敗話』↓②離婚して気づいたこと〜まさかの黒幕に気づく〜(前々回）③人生大逆転のきっかけ〜2人目の運命の人〜(前回)④成幸してからのおはなし〜ゼロから無限の世界へ〜（今回）－－－－－－－－－－ーーーー２人目の運命の人、コンサルタントＳさん。彼によって私の自愛はぐんぐんと加速していきました。私一人ではとても見つけられなかった・私のいいところや・スゴイところ・ほめポイントなど彼目線でたくさんたくさん教えてくれました。そのうち自分でも『意外といけるかも♪』『こんな自分けっこう好きかも？』と思えたり、自分のいいところを見つけたりできるようになりました。そうしてより自分を愛せるようになりセルフイメージがぐんぐんと高まりました。離婚するまではダメンズメーカーで、魅力も才能もやりたい仕事も、だれかに愛されている実感も仲のいい友達も信用できる人も、なにもかもがゼロ！！と感じていた私が気づけば↓↓↓(離婚して７年半後)・私にきらめく魅力や才能が複数開花・悩む時間と回数が10分の1に激減 ・コリ固まっていた表情が豊かになる ・犬猿の仲だった母と仲良しに ・(して)いただくことが10倍に激増・大切に扱ってもらえるようになる・感動のハグをされるようになる※女性から・気の合う人ばかり引き寄せる ・自分を生かせる天職に出逢い起業する・私のことばに共感や感謝が殺到・離

あなたは、「我慢すればうまくいく」「自分さえ我慢すれば平和に過ごせる」そう思って、心を押し殺していませんか？確かに、我慢は一時的な「平和」をもたらします。でも、長く続けると、必ず心が壊れていきます。⸻我慢が「優しさ」だと勘違いしていないか多くの人が、我慢することを「大人の対応」だと信じています。相手に合わせる、場を乱さない、自分の感情を抑える。それが「思いやり」や「礼儀」だと。けれど、本当の優しさは自分を犠牲にすることではありません。優しさとは、自分を大切に扱う余裕がある人だけが、人に与えられるもの。我慢を続けるうちに、自分の中の「余裕」は確実に削られていきます。⸻我慢は、心の「借金」我慢には利息がつきます。ストレスという形で少しずつ積み重なり、やがて怒り、涙、無気力となって返ってくる。・人間関係が苦しくなる・仕事に行くのがつらくなる・笑えなくなるこれらはすべて、我慢の「請求書」です。あなたが払っているのは、自分の幸福の時間です。⸻「我慢しない」とは、わがままではない「我慢しない生き方」と聞くと、「自己中心的」「子どもっぽい」と思われがちです。でも違います。我慢しない生き方とは、自分の感情に正直に生きることです。嫌なことを嫌と言える勇気。疲れたら休む決断。人の機嫌より、自分の心の平穏を優先する強さ。それは決して、弱さではありません。むしろ、自分の人生に責任を持つ「強さ」そのものです。⸻我慢をやめると、人生が動き出す我慢を手放すと、人間関係が変わります。去る人もいるでしょう。でも、それは自然なこと。あなたの本音を受け止められない人とは、もともと深くつながれなかったのです。代わりに

こんにちは！　みそです！言いたい事が言えない　相手の反応を気にして我慢する、意見を飲んでしまう　という人がいるようです・・・！好き勝手に言う　思った事をそのまま言う= 自分に素直　な感じはしますが、相手の事を考えずに言って良い　というものでもない　と、個人的には思っています！私サバサバしてるから~ とか　嘘とかつけないタイプだから~みたいなスタンスで言いたい事を言う　というのは配慮に欠けてしまう部分があるけど、相手の反応を気にしすぎて自分を苦しくさせるのもまたしんどいだろうなって変な例えですが、相手に生卵を渡したい時に　どう渡すのか　が大事だと思っています(急に生卵ですみません（笑）)ゴールとしては　生卵を相手に渡す　という事だけど、強く投げつけて届けるのか優しく手渡しでいくのか可愛くラッピングして見た目にも楽しくして渡すのかなどなど、シンプルに渡すという目的でも、手段が違うと印象が変わるので　同じ方向を向いているはずなのに相手が受ける感じ方が変わる　という事が起こると思っていてこれは言葉や態度でも起こると思っています・・・！言いたい事を言う　という目的であれば、わざわざ諍いが起きそうな言い方は避けた方がスマートでしょうし　相手と自分の意見に相違があったとしても　喧嘩をしないといけない訳ではないので　角が立たない言い方を考えてみる　相手の意見を理解しようとしてみる　というのも有意義だと思っています^^言いたい事は我慢せず　でも、わざわざ角が立つ言い方はせず　コネコネ丸くして　相手が受け取りやすい形にしてみる類義語でいい感じがする方を選んでみるというのはいいと思っています！自分の

老化を予防する方法として 『我慢しない』 という方法があります我慢は返って老化を進めてしまう❗️ これマジらしいです例えば モテたい気持ちや性欲 おじさんになるとこれらを諦めてしまう🤦‍♂️ そうすると老化促進してしまう何歳になってもおしゃれに気を使ったり、異性を意識した行動をとることでホルモンが活性化し 若返りが発動する‼︎好きなアイドルなどのライブを見に行った熟年の女性の方が生理が再開したいろんな事を我慢して節制して痩せ細っている 高齢者よりも あまり我慢をせず好きなものを食べて 少しぽっちゃりしている高齢者の方が断然に 若々しいと言った例が実際にあります後食事に関しても 我慢せず美味しいものを食べる事で 「免疫機能の維持ができ又うつ予防」 の功がある事も研究で 明らかになっているそうです健康法に関して 私たちは一人一人個人差があるので、 一般的に良いとされている方法であっても 自分には合わないというケースが 多々あるそうです。 要するに自分に合った健康法を選択 していきましょうという事ですね。

我慢の悪循環揉めるのが嫌だから言わない！私さえ我慢すれば丸く治る、だから言わない方がマシだし、やらない方がマシこれをやると思ってしまう、あのひとのために、この場のために私が我慢してやっている・・・我慢は一時的な安心を与えるけれど、心の中では不満がどんどん大きくなっていく我慢の結果そのために我慢が溜まって・・・結局こんなふうに思うようになるなんで私ばっかり？あの人はいいよね！好き勝手にやって！そんな気持ちがぐるぐるしていく私は我慢する人！あの人は自分勝手な人！になっていく我慢し続けると、相手のことを悪く思い始めて、関係が悪化する我慢の代償そして気づけばいつの間にか相手が悪者になっていくそれで良いのでしょうか？我慢はその場いっときの平穏をうむけれど、あなたの心の平穏は生まないのです飲み込んだ言葉はやがて他の人に愚痴をこぼし、陰で悪口を言うということになる我慢しているうちに、心の中で愚痴や悪口が増えて、ストレスがたまっていく無理な我慢は不要我慢から始まる負のループはもうやめませんか誰かのために我慢しなくていい！自分に嘘をつかなくていい！　　まずは自分の我慢に気付こう！　誰かのためと思って我慢することはない。自分に正直に、自分の気持ちを大切にしませんか我慢に気づいて改善小さな我慢を辞めてみませんか一歩踏み出して、自分の思っていることを静かにその人に伝えてみましょう伝えることで自分の苦しかった我慢が減ります自分が無意識に我慢していることに気づいて、小さいことからでも我慢をやめてみるのがいいです今日は、「我慢から始まる負のループ、もうやめませんか」でした。私も職場でとても我慢していたことが

☛オートミールとは？ ・最近人気のグラノーラの原料でもある穀物でダイエットや健康に最適！ 　・βグルカンとして知られている可溶性食物繊維のため、 　　胃腸内をゆっくりと移動するので、お腹がすきにくく、食欲を抑制する。 　　さらに、糖質の吸収を緩やかにするため、食後血糖値の急激な上昇を抑える働きがある。 　 　☆農薬や不溶な化学物質を避けるため、有機オートミールの購入をお勧めします！ ☛オートミールが健康にいい６つの理由 　１．栄養満点！ 　　　オートミールはマンガン、リン、マグネシウム、銅、鉄、亜鉛などの 　　　必須栄養素が詰まっており、　　　様々な体調不良（貧血、代謝不良、肌荒れ）の改善に役立つ。 　 　２．コレステロール低下作用 　　　水溶性食物繊維には吸着性があるため、　　　消化されたオートミールが悪玉コレステロールを 　　　吸着し一緒に外に出してくれる。 　　　コレステロールを気にしている方や、　　　心臓の健康を心配している人にはお勧めです。 　３．免疫システムの強化 　　　悪玉コレステロールの吸収により、　　　腸内の善玉菌の働きが活発になり、腸内環境改善。 　　　免疫の大半は腸内に存在するといわれているので、　　　腸内を改善することにより、免疫力強化につながる。 　　　また、感染予防、免疫強化に重要な栄養素である、　　　セレンと、亜鉛が豊富に含まれている。 　 　４．血糖値のコントロール 　　　高繊維食品である、オートミールはゆっくりと消化されるため、　　　食後の急激な血糖上昇を防ぐ。 　　　実際に、二型糖尿病患者におけるグルコースコントロールに対する　　　オートミー

「自分さえガマンすれば……」そうやって、ムリして自分の気持ちを押さえこむ。ある程度は、ガマンが必要なときもあるけれど、言葉の暴力や、酷い仕打ちにガマンしてまで、心と体を傷つけられる必要はありません。たとえば、ムリやり余計な仕事をさせられたり、人格を否定するような言葉をぶつけられても、「自分にスキルがないから」「自分は言われても仕方ないから」と言い聞かせては、ガマンしてしまう。そこまでしてガマンしなくていい。ガマンするのが仕事じゃないですよ。本来の仕事と関係なかったり、人として傷つけられるようなことは、必要のないガマンです。それを続けていても、給料が増えるわけでも、評価が上がるわけでもありません。相手はどんどんエスカレートしていき、自分の感覚もマヒしていくだけなんです。もし、ガマンしすぎて心が病んでしまったら、それこそ働けなくなってしまいます。いままで耐えてきた苦労も、ぜんぶムダになってしまうんです。まずは、ちょっと休みましょう。自分を守ることも、大切な“仕事のひとつ”ですから。

「私、今までいろんなこと我慢してきたな」 そんな言葉が、ふと心に浮かんだのは、50代になってからでした。 子どものこと、夫のこと、仕事のこと。 誰かのために動くことが当たり前で、 自分の気持ちは、いつも後回し。 「これくらい我慢すれば、うまくいく」 「今は、私のことより家族が優先」 そんなふうに、何年も自分を後回しにする癖。 でも、ある日ふと立ち止まったとき、 心の奥にしまっていた声が、そっと顔を出したんです。 「もう、いいよ。そろそろ、私の番だよ」 その瞬間、涙が出ました。 誰かに言われたわけじゃない。 自分の中の、自分が言った言葉でした。 自分を主役にするって、どういうこと？ それは、何か大きなことを始めることじゃありません。 ほんの少し、自分の気持ちに耳を傾けること。 「私、何が好きだったっけ？」 「今、何をしたら心がほっとする？」 そんな問いを、自分に向けてみること。 私はまず、「何もしない時間」をつくりました。 誰にも気を使わず、ただぼんやりと空を見る時間。 それだけで、心がほどけていくのを感じました。 美心Laboでは、そんな“自分時間”を応援しています 私が運営する「美心Labo」では、 40代・50代の女性が、自分の人生を取り戻すための セルフケアや心の整理をサポートしています。 ＊自分を後回しにしてきた方へ ＊我慢が当たり前になっていた方へ ＊これからの人生を、自分らしく歩きたい方へ 詩的なワークや、やさしい対話を通して、 「自分の声に気づく時間」を一緒につくっていきます。 今日の問いかけ もし、今日から一つだけ、 自分のために時間を使うとしたらあなたは、何を

「しんどい」「もう限界かも」 そんな思いを抱えていても、つい飲み込んでしまう。それがケアラーとしての毎日かもしれません。 でも、「わかってもらえない」と感じたその苦しさは、本当は“わかってほしい”という切実な願いの裏返しです。 この記事では、自分の気持ちを押し殺すのではなく、やさしく“自己開示”することで少し心が軽くなる方法をお伝えします。 あなたの言葉は、きっと誰かに届く力を持っています。１．「誰にもわかってもらえない…」と感じたときに思い出してほしいこと 「しんどい」「疲れた」「もう限界かも」そう思っても、なかなか言えない。 ケアラーとして日々誰かを支えているあなたは、そんな想いをずっと心の奥にしまっていませんか？いざ勇気を出して誰かに相談しても、 ✅「でも家族なんだから、仕方ないよね」 ✅「病気が治れば解決するんじゃない？」 ✅「いっそ離婚すれば？」こんな返しが返ってきて、心がスーッと冷えてしまったこと、ありませんか？ もちろん、相手なりの考えなのでしょう。 ただ、その返事からは「分かってくれている」という実感が、まったく得られないのです。 ２．「分かってほしかった」その気持ちこそが、あなたの声 そんなとき、誰かを責める必要も、自分を責める必要もありません。 ただただ、「分かってほしい」という気持ちが強くなっていたんです。 ずっと我慢して、抱え込んで、それでも耐えて、やっと出てきた言葉。 なのに、返ってきた反応が自分の期待と違った―― それだけなんです。あなたが抱えているものは、それほどまでに深く、重く、複雑で、 一言では伝えきれないほどの想いなのです。３．自己開示は、「

自分が本当にやりたいことってなんだろう。私はこのようなサイトを通して皆様と繋がることをとても楽しみしているし、内容が重いので、もちろん中途半端な気持ちではやりたくないと思っています。自分を活かせなくなった時に、人は生きる意味を見失いがちだと考えています。確かに自分の存在価値について悩む人は沢山います。元からの自己肯定感がとても低いからでしょう。私もその一人です。だから毎日のように悩んでいます。それが度を越した時には、誰かのお話しを聞ける立場ではないとも考えているし、実際にそんなに強くはありません。だから静かに過ごしている人は沢山いらっしゃると思います。能力たくさんあるのに埋もれてしまうのは、大変残念なことです。その優しさが生きる場所を一緒に探して行きませんか？急にそんな気持ちが強くなっていて、ますます皆様に対して興味を持ちました。そのきっかけに、どうぞ私を使ってください！！もっとフィーリングが合う人だっているのですから。その方々を大切に。どんな時でも楽しく笑えられる、たった一人でも構わない。それが一番の理解者として傍にいて下さるのならば。私はもっと強くなりたいです。その拠り所に私自身がなれたなら幸いです。どうぞ新し年度になり、決意も出来て見直している再注意を払っていることでしょう。そのエネルギ―を大切ににて、素直な気持ちで家族のようにお話ししませんか？いつもありがとうございます。だいぶ眠いですよね！！ゆっくりおやすみなさいませ。又考えるにはなかなか良い環境ではありませんが。深呼吸をして…。おやすみなさい。ありがとう。

こんにちは。日々の生活で「これくらい我慢しなきゃ」と思う場面、ありませんか？我慢を重ねすぎるとストレスが溜まってしまい、気づけば心も体もボロボロに。私も時々あります。昔はもっとありました😅笑この記事では、そんな「我慢癖」を和らげる方法をサクッとお伝えします！ぜひ気軽に読んでみてくださいね。1. 自分の「我慢のクセ」に気づこうまず大切なのは、「何を我慢しているか」を意識すること。例えばこんなパターン、ありませんか？相手に嫌われたくなくて無理に合わせる「自分が頑張らなきゃ」と過剰に責任を感じる自分の意見を言わずに飲み込んでしまう紙に書き出してみると、自分の我慢ポイントがハッキリします。これを見つけるだけで「これ、そんなに我慢しなくてもよかったかも？」と思えることも。2. 小さな「NO」を練習してみる我慢癖が強い人ほど「NO」と言うのが苦手。でも、突然大きな拒否はハードルが高いですよね。そこでおすすめなのが、小さな「NO」の練習！例えば：友達に頼まれた小さなことを「今日は無理かも」と断ってみるコンビニで無理に新商品を試さず、自分の好きなものだけ買うこうした小さな場面で「自分を優先する感覚」を少しずつ育てていきましょう。3. 「ご褒美タイム」を意識的に作る「我慢しない」って、つまり「自分を大切にする」ことでもあります。そこでおすすめなのが、自分にご褒美をあげる習慣を作ること。忙しい一日の終わりにお気に入りのお菓子をゆっくり食べる毎週末はちょっとした贅沢（温泉、映画鑑賞など）を楽しむいつも頑張っている自分に「ありがとう」と声をかける小さなご褒美を積み重ねると、「あ、我慢しなくてもいいんだ

離れない選択をした人は、弱い人ではありません。多くの場合、それは感情ではなく判断です。生活。年齢。今ここで壊すほうが、しんどいという感覚。それをちゃんと見たうえで、「今はここにいる」と決めている。ただ、ひとつだけ大切なのは、自分をなくさないこと。・ここまでは受け入れる・ここから先は引く・これだけは手放さない離れない選択をする人ほど、小さな線引きが必要です。※準備が整い次第、また静かに再開します。必要なときに、思い出してもらえたら嬉しいです。

「我慢の限界を感じる人間関係から、静かに離れる勇気を持って。占い師・咲良がスピリチュアルと心理の視点から、“黙って去ること”が最大の仕返しになる理由をお伝えします。」 最近、鑑定でよく出るメッセージがあります。 それは「最大の仕返しは、黙って去ること。」 誰かに傷つけられた時、つい「見返してやりたい」と思うもの。 でも、本当に強い人は“静かに立ち去る”選択ができる人です。 このブログでは、我慢の限界を感じたときに どうすれば心をすり減らさずに前へ進めるのか、スピリチュアルと心理学の視点からお伝えします。 🌿第1章：我慢の限界を迎えたら、それは「卒業」のサイン 人間関係には「縁の旬」があります。 どんなに仲が良かった人でも、時期が過ぎれば自然に距離が生まれる。 それは悪いことではなく、魂の成長の証なのです。 それでも無理に関係を保とうとすると、 心が摩耗して疲れてしまう。 「我慢しすぎて苦しい」という状態は、 宇宙からの“サイン”です。 「もう、そこに留まる時期は終わりましたよ」 という優しいメッセージ。 💔第2章：黙って去ることは「逃げ」ではない 立ち去ることに罪悪感を感じる人がいます。 「逃げたと思われるのでは？」と不安になりますよね。 でも、黙って去ることは“愛のある自己防衛”です。 相手を責めず、怒りをぶつけず、 静かにその場を離れることは「自分の波動を守る」こと。 スピリチュアル的にも、去る行為は「新しい流れを呼び込む浄化」 古いエネルギーを手放すことで、 本当に必要な人や環境が自然とあなたの元に集まります。 ✨第3章：職場・人間関係でよく出る占いのメッセージ 私のもと

ブラック企業に33年勤めた経験から、実際にいた 「大迷惑な上司」 たちを徹底分析！今回は、 「大事なアレ！」＝「マネジメント能力」がない上司の　対処法を解説します！◇特徴：仕事を整理できない！机の上も、山積みになったファイルや資料でグッチャグチャ💦　いまにも雪崩が起きそう･･･気い利かせて片づけようとすると、「触るなバカヤロー！」と怒鳴り出す…こんな上司、あなたの職場にいませんか？そして、いつもギリギリになってから大慌て！「午後の会議に間に合わん！」（いや、それ昨日のうちに言ってよ…）「これもあれも…あ、これ今日が期限だ！」（え、いま気づいたの！？）「急ぎじゃないけど、早めにやっといて！」（どっちやねん？）✅ 優先順位が決められない！✅ 情報はことごとく「ストップ」！✅ 仕事を任せるのが苦手で、自分で抱え込む！✅ 締切ギリギリになって「キラーパス」を送ってくる！本来、 上司の役割は部下の仕事を整理し、適切に割り振ることですよね。しかし、このアホ上司には ”マネジメント力”が 欠落してるから　段取りなんてメチャクチャ。そもそも、部下の仕事にまったく興味がなくて把握もしてなかったりする始末！しかも、 仕事の流れや情報を止める『名ストッパー』 であり、突然ボールを投げつける『キラーパスの達人』 でもあります。このタイプの上司の下で働くと、 無駄な混乱やストレスが増える こと間違いなし！◇「仕事を整理できない上司」の攻略法こんな上司に振り回されず、うまく付き合うためにはどうしたらいいか？答えは 「仕事をふんだくる」ことです！✅ ステップ1：「私がやります！」と仕事を取りに行くこの手の上

自分らしく生きることは、わがままじゃないそれは、あなたにしかない“才能”なんです「こんなふうに生きたい」「こういう私でいたい」心の奥から湧き上がる“本当の想い”を無視していませんか？「自分勝手だと思われるかも」「周りに迷惑をかけるのでは？」そんなふうに感じて、自分を押し殺してしまう人は少なくありません。でもね、自分らしく生きることは、わがままではないんです。「らしさ」って、あなたが生まれ持ったギフト。その感性、その想い、その選択――すべてが、誰かには真似できないものです。あなたがあなたでいること。それこそが、まわりにあたたかな影響を与える光になります。我慢して合わせて生きると、エネルギーが重くなります。でも、自分に正直になったとき、人は軽やかに、自然体でいられる。その軽やかさが、周りの人を安心させて、「私もそうでいいんだ」と思わせてくれる。つまり、自分らしく生きることは、周りにもいい影響を与える“優しさ”なんです。「私らしさってなんだろう？」って、わからなくなることもあるけど、本当は、もうすでに持っているもの。頑張って探すよりも、「がんばりすぎてる自分」をゆるめていくと、自然と“戻ってくる”んです。あなたがあなたでいること。それだけで、世界は少しやさしくなります。自分らしく生きることは、わがままなんかじゃない。それは、この世界にたった一人しかいないあなたの、かけがえのない才能なんです。だから、どうか遠慮しないで。もっとあなたを生きていいんです🌼

今日は、暑い。 でも、心は寒い 通じ合わわない心 思うように進まない。 このストレスをどこにぶつけたらいいのか！ 我慢 我慢するしかないのか！ 徳永英明のCDを聞きながら車を走らせてます。 空は綺麗です。 私の気持ちも、空のようになりたい。

感情を押し殺すことが得意な人たち。私も含めてですが…。今までの習慣で、大人になっても自分の本当の感情が分からずに表現が出来なくなってしまっていませんか？？感情を無視し続けると麻痺してしまいます。感じることが難しくなってしまうのです。楽しい、嬉しい、悲しい、寂しい…。数々の感情が麻痺していまうと、正しく表現する事すら困難になります。心と体が一致しない。表情と気持ちが一致しない。そんな現象が起きてきます。辛いですよね。理解がされないことだって沢山あることでしょう。だって表面的には元気だし、まるでいつも平常心でいるように見えるから。本当は全然大丈夫だは無いのに…。こんな時には、一度ならずいつだって自分の気持ちに寄り添ってあげましょう。本当なんて分からないわけですら、とことんわがままになって、本心を出していくのです。怖いことはありません。どうしたら自分がもっと居心地が良いのか？それに関しては、もっと貪欲になって良いと私は思います。きっとこの記事を読んで下さっている皆様は、とても優しくて、自分が出せない人が多いと思うから。優しい＝自分が出せない。では無いです。本当に優しくなれる、強い優しさがある。持てる人たちが多いのではとも思います。見返りを求めず、自分に最も優しい人。この人たちは決して他人に対して厳しい訳ではありません。むしろその逆だと思います。自分に厳しすぎる人は他人に対して厳しくもなりがちで、さらに自分への攻撃も強い為、何かあった時に他人に対して牙を向く可能性もあるのです。いつも万全ではありませんから。もちろん、幼少期から愛されて育ち、根本に自己肯定感を強く持っている人たちは、この

私たちは日々、恋愛や仕事、人間関係に悩みながら生きています。「職場のストレスがつらい」「パートナーとうまくいかない」「人間関係にいつも振り回されてしまう」でも、これらの悩みを抱えている多くの女性が、共通して持っている“ある癖”に気づいていません。それは—「自分の気持ちを押し殺して、我慢する癖」「仕事だから我慢しなきゃ」「上司だから逆らえない」「波風を立てたくない」「私さえ我慢すれば丸く収まる」「相手を傷つけたくないから言わない」こうやって、自分を抑え込むことに慣れてしまうと、・本当は嫌なのに笑って流してしまう・傷ついても「自分が悪い」と思い込んでしまう・「つらい」と思いながら、その場にとどまり続けてしまうそして気づけば、「なぜこんなに生きづらいんだろう？」「私は何をしたいんだろう？」と、深い閉塞感に包まれてしまうのです。なぜ私たちはここまで我慢してしまうのでしょうか？「争いたくないから」「わがままな女だと思われたくないから」「我慢すれば成長できる」そんな思いが無意識に根付いているから。確かに、我慢をすると・相手を不快にさせるリスクを減らせる・周りと円満にやっていける・意思決定のストレスを感じずに済むでもその代償として、あなたの心の声は、どんどん小さくなってしまうのです。「じゃあ、どうすればいいの？」大切なのは、「感情を知り、表現すること」。自分が何を感じているのか。自分はどうしたいのか。それを、ちゃんと自分で理解してあげることが大切です。我慢するのではなく、心の声に耳を傾ける。「本当はこう思っているんだね」と、自分を受け止める。そうすることで初めて、“本当の自分”として生きる準

こんにちは　さり_kono3です。 理想を求めて 楽に稼げることをえらんでつらくなる そして それなりの代償を追うことに … 世の中全体で見ると 人生は、じぶんの選択した結果で あると同時に どの道、必ず合うとも限らない あわない選択もあるということ じぶんにあうということは やってみて始めて気づくもので やめるという選択肢は あって良いと思う そこで 我慢という二文字 かつて忍耐力や我慢する事が美徳とされてきた もう我慢はしなくていいい時代 まわりの意見ばかりに振り回される事の ないように まずココロの声を聞いてみて あなたが 幸わせと感じることができれば 問題ない 幸わせの感じ方は人それぞれ それでも じぶんの人生にはじぶんでえらぶ！ 健康でや忙しい時は忘れがち 健康であることにも保障はありません 健康維持する事もしかり じぶんで起業や副業するも 健康でないと出来なくなって人を介さないとできなくなっていく健康は資産 ココロの健康 といえば つらくて苦悩の連続なら 必ず抜け出して 楽しい人生に 変えられるリストラで生活困窮者が増えています。 私も生活困窮者のひとり じぶんで決める生き方をえらびました じぶんで決めた事で過ごせるってそれじたいに喜びを感じています。起業してから いつもと同じ街の景色も ポカポカの日差し 暖かい太陽の日差しに喜びを感じる 地球はまだまだ美しい そう思った晴れの日の午後 勤めてた時と同じ景色でも 感じた事のない幸福感

ども、ずーです。毎日を過ごす中で、「本当はこうしたいのに」「これ、私にはちょっと辛いな」そう感じることがあっても、なかなか口に出せないことはありませんか？特に、これまで周りの人を優先してきた方ほど、自分のニーズや願望を表現することに難しさを感じやすいかもしれません。なぜ、私たちは自分の気持ちを「言えない」と感じるのか？ アドラー心理学では、私たちの行動にはすべて目的があると捉えます。あなたが自分の意見や願望を「言えない」と感じる時、そこには何かしらの目的があると考えてみましょう。 * 「嫌われたくない」という目的：自分の意見を言うことで、人間関係に亀裂が入ったり、相手に良く思われないことを恐れているのかもしれません。これは「承認欲求」や「所属欲求」が強く働いている状態です。・「わがままに思われたらどうしよう…」：自分の希望を伝えることが、自己中心的だと受け取られるのではないかと不安になる。 ・「波風を立てたくない」：家庭や職場の平和を乱したくないという気持ちから、自分の意見を抑え込んでしまう。 * 「現状維持」という目的：変化することへの不安や、新しいことへの挑戦に伴うリスクを避けるために、あえて今の状態を維持しようとしている可能性もあります。これは、一見すると不満な状態でも、無意識のうちに「この方が楽だ」と感じているためです。・「私の気持ちなんて、誰も分かってくれない」：過去に自分の意見が受け入れられなかった経験から、どうせ言っても無駄だと諦めてしまう。・「そもそも、私が何をしたいのか分からない」：長年、他者を優先してきた結果、自分の本当の願望やニーズが何なのか、自分でも見失