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こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。すっごくムカつくことがあったりモヤッとすることがあったりイラッとすることがある時そのままお布団に持ち込むと寝られなかったり翌朝頭が痛かったりしがちです。そんな時に簡単にできるストレス解消法が「あっかんべー」です。まず、ムカッ、モヤッ、イラッとするものを思い浮かべます。舌を思い切り下に長く伸ばし、目線を上にして、ムカッ、モヤッ、イラッとするもの、出て行け〜！！！！ってイメージで「べぇーーーっ」ってします。鏡に向かってやるとよいかもしれません。また、お風呂だと家族にも見られないので思いっきりできます。これは顔ヨガの先生に教えていただいたのですが、デトックスになるしむくみ解消にもなるそうですよ。

立ちっぱなしの足のむくみは、簡単な運動で改善するって知ってますか？こんにちわ　ピースじょうです。むくみが気になるあなたは、むくみの原因は何処にあるか？どうすれば改善するか？知って頂きたいですね。毎日浮腫む足を浮腫む解消サポーターなどを使って浮腫を解消するのも、いいですが、毎日洗濯したり暑い日など薄手のものを用意したりと大変です。なるべく道具に頼らないで浮腫が改善出来たらいいですよね。しかし、何をやってどんな運動をすれば、いいのか分からないと思います。今日は浮腫の特徴を捉えて、その改善方法を会得していきましょう。まずは立ちっぱなしで浮腫む原因を１言で言うと「足の血流が滞る」事です。長時間立っている事で限界値まで老廃物が足にたまり細胞の外に出て浮腫んでいる状態です。途中で休憩をすればいいのですが、休憩が追いつかない為足が浮腫んでしまいます。1日が終わり足を見ると浮腫んでいる！それは気になりますよね。ではその浮腫の改善運動を紹介します。溜まった血流を流せば、浮腫は改善します。その方法は2種あるんです。1つは溜まった老廃物を流す方法1つは流れやすいように関節を整える方法です。まずは1つは溜まった老廃物を流す方法から紹介します。血管を刺激すると血管内の血液が流れます。血液を刺激するには筋肉を動かさないといけませんね。足の浮腫はふくらはぎの筋肉をしっかり動かす事で血管を刺激して血液や老廃物を心臓に戻します。そのふくらはぎを動かす運動が〘足首運動〙なんです。足首を反ったり、伸ばしたりする事でふくらはぎの筋肉が伸び縮みするので筋肉が血管を刺激して浮腫が良くなってきます。ぜひやってみて下さい。こ

こんにちは。はじめまして、美容整体キュアの瀬野 勝昭と申します。整体師は当たり前に知っていても一般の方々が中々知らない事をブログに記していきますので美容と健康に興味がある方はフォローして参考にして下さい。身体は日常の生活習慣による筋肉の疲労により血行不良や全身の骨格が歪み様々な不快感を出します。日常の生活習慣とは？例えばデスクワークのお仕事で毎日パソコン業務をされてる方はたいてい片側に重心をかけて8時間近く座りっぱなしです。重心がかかった側の筋肉は疲労が多く固まりもきつくなり骨格を引っ張って、骨盤の歪みなどにつながります。立ち仕事の方はお尻と足の付け根に疲労が溜まりやすいです。まっすぐ立ってるつもりでもどちらかに体重が乗って脚の太さが変わったりしています。 骨盤が歪むとお尻の形も歪みます。歪んだお尻は決して美しくないですよね。 理想のお尻の形は逆三角形ですよね！ でも、気づいたら四角いお尻になっていませんか？ 体重が増えたわけでもないのに、今までゆったりはけていたスカートやスキニーのお尻や太ももがきつく感じたらすでにお尻の形は崩れています。疲労とむくみがたっぷりありサイズアップしています。ここで多くの方は運動をすればいいんだ！って思いジムに行くのです。この状態になったらジムに行って運動頑張っても無駄です。 別に太ったわけじゃないので。運動してもむくみを増加させるだけです。「あ、それわかるわ！」って思った方、自分の身体と向き合いたいと思った方はまずは僕をフォローしてブログで情報を受け取っていってください。身体のメンテナンスがいきとどいている人はいつまでも綺麗です。 メンテナンスが

📍むくみってどうしたらなくなるの？ 人の身体とは約60%が水分で構成されており、 またそのうちの3分の2が"細胞の中に含まれる"水分の『細胞内液』、 残りの水分を『細胞外液』といいます。 身体の循環やバランスを整えるのに大切な水分の、 バランスが崩れて細胞と細胞の間に水が溜まり、 異常に増加した状態を『浮腫（むくみ）』といいます。 身体のむくみは主に塩分の取りすぎやアルコール、 女性の場合はホルモンバランスの影響もありますが、 そもそも水分摂取の量が足りておらず循環をさせるための水分が不足しているケースも多いです。 むくみは多くの場合に病的なものとは関係のないものになりますが、 これも放置を続けると肝臓や腎臓、心臓にまで負担がかかり、 定期的な水分摂取やストレッチなどで身体を動かすことはとても大切になります。 むくみも【予防】する姿勢で老廃物を溜めない身体づくりを心がけましょう🎵 最後までご覧いただき、ありがとうございました。