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目標を設定し、それを達成するために必要なエネルギーや意欲を維持することです。そのために必要なのが動機付け。本当にやりたいことなら、動機付けもモチベーションも必要ないです。本当に好きなことは、朝から晩まで、ごはんを食べる時間も惜しんでずっと夢中になれるものだと思います。ですが、毎日の生活にはやりたくないこともやらないといけない。そんなことが多々あると思います。そこで、モチベーションを上げるって表現が必要となるんですね。モチベーションを上げるための動機付け。成功体験を作りましょう。無理やりにでも。楽しくないと続けられませんから。自分自身に何を達成したいのかを明確にします。これは簡単な誰でもできる目標で良いです。目標を設定することで、人々は自分自身にコミットし、その目標のために努力するようになります。そして、その小さな目標を達成させて、大げさに喜び、自分を褒めてあげましょう。目標を達成できたら、喜びの報酬を自分に与える。２つの大きな要素があります。一つ目は「if-then プランニング」あれをやったら、これをする。簡単に説明すると、こんな感じです。小さな目標を立てたら、それを実行、達成する。二つ目は、喜びをいう報酬を与えることで、脳を書き換えて、やりたくないことも楽しく感じるようになります。結果、継続します。継続できれば、いつか成功できます。やめられなくなるまで。それが生活の一部であるように。いや、いつしか、それがあなたそのものであるように。【ぱあぷうプロフィール】https://coconala.com/users/1248392【ぱあぷうコーチング　過去記事】志を立てるhttps

「ちゃんと言ったんですけどね」言葉は届いているのに、相手が動かない。もし、そんな経験をしたことある人でしたら、この記事は少しお役に立つかもしれません。（もっと分かりやすく説明しよう！もっとやさしく伝えよう！）そう考えて工夫を重ねても、どこか空回りする感じがするとき・・それは、言い方の問題ではなく、相手が何を聞けば動く人なのかそこを見ていないまま話しているだけかもしれません。みんな、動く理由が違う研修講師時代、販売職の店長・リーダー職の方に管理者研修や、販売スタッフの方たちにセールスの研修を行っていました。その時に感じたことですが、管理者層と現場スタッフとの間にズレがあるケースが多かったです。一緒に働いている仲間同士ですが、みんな働く理由はそれぞれです。・責任を渡されると燃える人。・期待されると動ける人。・やる意味が見えないと動けない人。・急かされると固まってしまう人。人を動かせないときほど「自分が動く理由」をそのまま相手にも当てがってしまう。ここがズレの正体だと感じました。「当事者意識を持ってほしい」管理職の方からよく聞く言葉ですが、どれだけ自分が正しいと思っていることを言っても、相手の動機につながっていなければ、ただの圧になってしまいます。会話テクニックより先に、「見る」コミュニケーション上手な人って、話がうまい人というのもありますが、私の経験上それよりも、相手の中にある"動く理由"を先に見にいく人だと感じています。 この人は何を大切にしているんだろう。何が不安で止まっているんだろう。何があれば一歩踏み出せるんだろう。相手に対して、そこまで見にいける人です。でも正直なところ、

私たちの生活は、様々な「報酬」と「罰則」に満ち溢れています。仕事で成果を上げればボーナスがもらえる、締め切りを守らなければペナルティを受ける、テストで良い点を取れば褒美をもらえる、宿題をしないと叱られる…。これらは全て、行動に影響を与えるための「外発的動機づけ」です。外発的動機づけは、企業の業績評価制度から、子どものしつけ、学校の成績評価まで、あらゆる場面で利用されています。確かに、外発的動機づけは、目先の目標達成や行動促進には効果的な方法と言えるでしょう。しかし、常に報酬や罰則に頼って行動していると、どうなるのでしょうか？この記事では、外発的動機づけのメリットとデメリットを分析し、長期的なモチベーション維持のために重要な「内発的動機づけ」とのバランスについて解説します。外発的動機づけとは？外発的動機づけとは、人間行動を起こすための動機がその行動自体ではなく、外部からの報酬や罰則などによって与えられることを指します。簡単に言うと、「アメとムチ」によって行動を促す方法です。仕組みとしては、ある行動に対して報酬を与えたり、逆に望ましくない行動に対して罰を与えることで、その行動を強化したり抑制したりします。この考え方は行動主義心理学のオペラント条件づけの理論に基づいており、報酬によって行動が繰り返される確率が高まり、罰によって行動が抑制されるという考え方です。そして、外発的動機づけは、私たちの身の回りに溢れています。企業では、従業員のモチベーションを高めるために、目標達成ボーナス、昇給、表彰制度などが導入されています。その一方で、遅刻や欠勤に対しては減給などの罰則が設けられている場合

こんにちは^ ^作業療法士うね助です⭐︎本日は動機付けのお話です。動機付けは内発的な動機でないと続かないことが多いです。子供の場合、例えば勉強や運動を行なっていくことにより『自分のレベルを上げる』という事を伝えてあげます。ゲームをする子だったら腑に落ちやすいですし、レベル上げという単語もスッ入ってくる表現ではないでしょうか。男の子であればゼルダのリンクが強くなっていくように、自分もそうなるには課題をクリアすることしかない。と想像を促していきます。日々のモチベーションアップにそんな声かけをしてみてはいかがでしょうか⭐︎

未来創造＠開運カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。✨8月16日（月）カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『LISTEN TO YOUR INTUITION』 です。 直感に耳を傾けなさい❣ あなたの直感には今、全面的に 信頼がおける正確さがあります。 自らの内なる導きに耳を傾ければ、 決して間違うことはありません。 見えない力から受け取っている メッセージは本物で、信頼できると 確信してください。 現在の状況と置かれた境遇に関する 自分の感覚を信じましょう。 周囲の人たちについて、彼らの 本当の気持ちや動機付けなどを、 あなたは完全に的確に見抜いて います。 これが”真実”だと確信している ことを疑う必要はありません❣ 今日もお読みいただきまして ありがとうございます。 何か参考になれば幸いです。 どうぞ、 素敵な1日をお過ごしください❣

今回は「上司の業務命令を前向きに受け入れる方法」というテーマで話を進めます。突然の報告書提出や残業の要求など、特に親しくない上司からの命令は、正直言って腹が立つものです。しかし、立場上反抗は難しく、渋々従うことになります。こうした状況で生じる心理的リアクタンス、つまり強制されるとやりたくなくなる心理状態や、既に予定があった場合の追加の苛立ちは、誰もが経験するものです。対処法としては、「自分の中で選択肢を作る」ことが重要です。例えば、報告書を「今すぐやるか、30分後に始めるか」、または「最低限で済ませるか、素晴らしいクオリティで提出するか」といった選択肢を自分で設けることがポイントです。この方法は、特に内発的動機づけ、つまり自分自身で決定することからくるモチベーションの向上につながります。自分で選択し、決定することは、ドーパミンの分泌を促し、モチベーションを高める効果があります。「やらなければならない」ことに対しても、その中で自分で選択肢を作ることができます。例えば、「報告書を提出するかしないか」ではなく、「今すぐにやるか、少し休憩してからやるか」といった選択肢です。これにより、渋々ではあっても、より前向きに業務に取り組むことが可能になります。実際、多くの上司も立場上命令を出しており、一人でこなせる業務は限られています。長期的な仕事の関係を良好に保つためにも、自分で選択肢を作り、選ぶことは重要です。これにより、感情的な対応を避け、円滑な業務遂行が可能になります。また、断れる環境があれば断ることも一つの選択ですが、どうしても避けられない場合は、自ら選択肢を作り、それを選んで取り組む

未来創造＠開運カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。✨7月31日（土）カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『LISTEN TO YOUR INTUITION』 です。 直感に耳を傾けなさい❣ あなたの直感には今、全面的に 信頼がおける正確さがあります。 自らの内なる導きに耳を傾ければ、 決して間違うことはありません。 見えない力から受け取っている メッセージは本物で、信頼できると 確信してください。 現在の状況と置かれた境遇に関する 自分の感覚を信じましょう。 周囲の人たちについて、彼らの 本当の気持ちや動機付けなどを、 あなたは完全に的確に見抜いて います。 これが”真実”だと確信している ことを疑う必要はありません❣ 今日もお読みいただきまして ありがとうございます。 何か参考になれば幸いです。 どうぞ、 素敵な1日をお過ごしください❣

現代社会において、仕事は生活の基盤となるだけでなく、自己実現や社会貢献の場としての役割も担っています。私たちは、仕事を通して自身の能力を発揮し、成長を実感することで、充実感や幸福感を得られます。しかし、日々の仕事の中で、モチベーションを維持し続けることは容易ではありません。仕事のモチベーションが低下すると、様々な問題が生じます。集中力や生産性の低下、ミスや遅刻の増加、さらには、ストレスによる様々な問題が発生する可能性もあります。それでは、どうすれば仕事へのモチベーションを高め、維持することができるのでしょうか？そのヒントとなるのが「自己決定理論（Self-Determination Theory: SDT）」です。自己決定理論とは、人間の行動を促す内的動機に着目した理論です。人が本来持っている「自律性」「有能感」「関係性」の３つの欲求を満たせれば、内発的なモチベーションを高め、行動を継続できると考えられています。この記事では、自己決定理論の観点から、仕事におけるモチベーション低下の原因を分析し、職場環境や仕事内容において、自律性、有能感、関係性を高める具体的な方法を提案していきます。自己決定理論（Self-Determination Theory: SDT）とは？自己決定理論（SDT）とは、アメリカの心理学者エドワード・デシとリチャード・ライアンによって提唱された、人間のモチベーションに関する理論です。人は、生まれながらにして「自律性」「有能感」「関係性」という3つの基本的な心理的欲求を持っており、これらの欲求が満たされることで、内発的なモチベーションが高まり、自発的に行動し、

現実創造＠カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『LISTEN TO YOUR INTUITION』です。直感に耳を傾けなさい❣ あなたの直感には今、全面的に 信頼がおける正確さがあります。 自らの内なる導きに耳を傾ければ、 決して間違うことはありません。 見えない力から受け取っている メッセージは本物で、信頼できると 確信してください。 現在の状況と置かれた境遇に関する 自分の感覚を信じましょう。 周囲の人たちについて、彼らの 本当の気持ちや動機付けなどを、 あなたは完全に的確に見抜いて います。 これが”真実”だと確信している ことを疑う必要はありません❣ 今日もお読みいただきまして ありがとうございます。 何か参考になれば幸いです。 どうぞ、 素敵な1日をお過ごしください❣

週末ですね。1週間分の記録、残っていますか？今日は振り返りの日にしましょう。---【Whyを思い出す】なぜ早起きしたいと思いましたか？最初の理由、まだ覚えていますか？・朝の時間を確保したい・仕事前に自分の時間が欲しい・健康のため理由は何でもいいんです。でも、忘れると続きません。---【Whatを振り返る】今週、何をしましたか？・目標の起床時刻を決めた？・記録をつけた？・寝る前のルーティンを変えた？できたこと、できなかったこと。どちらも「データ」です。---【来週のWhatを決める】傾きを見てください。良い方向なら、そのまま続ける。悪い方向なら、1つだけ変える。環境設計、ルーティン、就寝時刻。変えられるものはたくさんあります。でも、一度に全部変えない。1つだけ。---来週の自分のために、今日5分だけ振り返りましょう。

こんばんは^ ^作業療法士のうね助でございます⭐︎先延ばし対策の一つをご紹介します。・自分から【いつまでにします】と発言することで、その時間までに終わらせる責任を自分に追わせる。人間は自分で決めた事に対しては大なり小なり責任感が伴い、その事にとりかからないとモヤモヤしてきます。それを利用した対策方法です。是非日々の中に取り入れてみてください。

現実創造＠カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。✨12月20日（月）カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣今日のカードは 『LISTEN TO YOUR INTUITION』です。 直感に耳を傾けなさい❣ あなたの直感には今、全面的に 信頼がおける正確さがあります。 自らの内なる導きに耳を傾ければ、 決して間違うことはありません。 見えない力から受け取っている メッセージは本物で、信頼できると 確信してください。 現在の状況と置かれた境遇に関する 自分の感覚を信じましょう。 周囲の人たちについて、彼らの 本当の気持ちや動機付けなどを、 あなたは完全に的確に見抜いて います。 これが”真実”だと確信している ことを疑う必要はありません❣ 今日もお読みいただきまして ありがとうございます。 何か参考になれば幸いです。 どうぞ、 素敵な1日をお過ごしください❣

次の２つのグループで違いが出た背景に何があるか。 グループＡ　魚釣り＋報酬 グループＢ　魚釣り その後の休憩時間に、グループＡは誰も魚釣りをしないが、グループＢはみんな魚釣りをしている。

動機付けは内発的な動機でないと続かない。子供に対してだったら、勉強や運動を行なっていくことにより『自分のレベルを上げる』という事を伝えてあげる。ゲームをする子だったら腑に落ちやすい。ゼルダのリンクが強くなっていくように、自分もそうなるには課題をクリアすることしかない。想像を促す。