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今回は「上司の業務命令を前向きに受け入れる方法」というテーマで話を進めます。突然の報告書提出や残業の要求など、特に親しくない上司からの命令は、正直言って腹が立つものです。しかし、立場上反抗は難しく、渋々従うことになります。こうした状況で生じる心理的リアクタンス、つまり強制されるとやりたくなくなる心理状態や、既に予定があった場合の追加の苛立ちは、誰もが経験するものです。対処法としては、「自分の中で選択肢を作る」ことが重要です。例えば、報告書を「今すぐやるか、30分後に始めるか」、または「最低限で済ませるか、素晴らしいクオリティで提出するか」といった選択肢を自分で設けることがポイントです。この方法は、特に内発的動機づけ、つまり自分自身で決定することからくるモチベーションの向上につながります。自分で選択し、決定することは、ドーパミンの分泌を促し、モチベーションを高める効果があります。「やらなければならない」ことに対しても、その中で自分で選択肢を作ることができます。例えば、「報告書を提出するかしないか」ではなく、「今すぐにやるか、少し休憩してからやるか」といった選択肢です。これにより、渋々ではあっても、より前向きに業務に取り組むことが可能になります。実際、多くの上司も立場上命令を出しており、一人でこなせる業務は限られています。長期的な仕事の関係を良好に保つためにも、自分で選択肢を作り、選ぶことは重要です。これにより、感情的な対応を避け、円滑な業務遂行が可能になります。また、断れる環境があれば断ることも一つの選択ですが、どうしても避けられない場合は、自ら選択肢を作り、それを選んで取り組む

目標を設定し、それを達成するために必要なエネルギーや意欲を維持することです。そのために必要なのが動機付け。本当にやりたいことなら、動機付けもモチベーションも必要ないです。本当に好きなことは、朝から晩まで、ごはんを食べる時間も惜しんでずっと夢中になれるものだと思います。ですが、毎日の生活にはやりたくないこともやらないといけない。そんなことが多々あると思います。そこで、モチベーションを上げるって表現が必要となるんですね。モチベーションを上げるための動機付け。成功体験を作りましょう。無理やりにでも。楽しくないと続けられませんから。自分自身に何を達成したいのかを明確にします。これは簡単な誰でもできる目標で良いです。目標を設定することで、人々は自分自身にコミットし、その目標のために努力するようになります。そして、その小さな目標を達成させて、大げさに喜び、自分を褒めてあげましょう。目標を達成できたら、喜びの報酬を自分に与える。２つの大きな要素があります。一つ目は「if-then プランニング」あれをやったら、これをする。簡単に説明すると、こんな感じです。小さな目標を立てたら、それを実行、達成する。二つ目は、喜びをいう報酬を与えることで、脳を書き換えて、やりたくないことも楽しく感じるようになります。結果、継続します。継続できれば、いつか成功できます。やめられなくなるまで。それが生活の一部であるように。いや、いつしか、それがあなたそのものであるように。【ぱあぷうプロフィール】https://coconala.com/users/1248392【ぱあぷうコーチング　過去記事】志を立てるhttps

こんばんは^ ^作業療法士のうね助でございます⭐︎先延ばし対策の一つをご紹介します。・自分から【いつまでにします】と発言することで、その時間までに終わらせる責任を自分に追わせる。人間は自分で決めた事に対しては大なり小なり責任感が伴い、その事にとりかからないとモヤモヤしてきます。それを利用した対策方法です。是非日々の中に取り入れてみてください。

こんにちは^ ^作業療法士うね助です⭐︎本日は動機付けのお話です。動機付けは内発的な動機でないと続かないことが多いです。子供の場合、例えば勉強や運動を行なっていくことにより『自分のレベルを上げる』という事を伝えてあげます。ゲームをする子だったら腑に落ちやすいですし、レベル上げという単語もスッ入ってくる表現ではないでしょうか。男の子であればゼルダのリンクが強くなっていくように、自分もそうなるには課題をクリアすることしかない。と想像を促していきます。日々のモチベーションアップにそんな声かけをしてみてはいかがでしょうか⭐︎

動機付けは内発的な動機でないと続かない。子供に対してだったら、勉強や運動を行なっていくことにより『自分のレベルを上げる』という事を伝えてあげる。ゲームをする子だったら腑に落ちやすい。ゼルダのリンクが強くなっていくように、自分もそうなるには課題をクリアすることしかない。想像を促す。

現実創造＠カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『LISTEN TO YOUR INTUITION』です。直感に耳を傾けなさい❣ あなたの直感には今、全面的に 信頼がおける正確さがあります。 自らの内なる導きに耳を傾ければ、 決して間違うことはありません。 見えない力から受け取っている メッセージは本物で、信頼できると 確信してください。 現在の状況と置かれた境遇に関する 自分の感覚を信じましょう。 周囲の人たちについて、彼らの 本当の気持ちや動機付けなどを、 あなたは完全に的確に見抜いて います。 これが”真実”だと確信している ことを疑う必要はありません❣ 今日もお読みいただきまして ありがとうございます。 何か参考になれば幸いです。 どうぞ、 素敵な1日をお過ごしください❣

現実創造＠カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。✨12月20日（月）カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣今日のカードは 『LISTEN TO YOUR INTUITION』です。 直感に耳を傾けなさい❣ あなたの直感には今、全面的に 信頼がおける正確さがあります。 自らの内なる導きに耳を傾ければ、 決して間違うことはありません。 見えない力から受け取っている メッセージは本物で、信頼できると 確信してください。 現在の状況と置かれた境遇に関する 自分の感覚を信じましょう。 周囲の人たちについて、彼らの 本当の気持ちや動機付けなどを、 あなたは完全に的確に見抜いて います。 これが”真実”だと確信している ことを疑う必要はありません❣ 今日もお読みいただきまして ありがとうございます。 何か参考になれば幸いです。 どうぞ、 素敵な1日をお過ごしください❣

未来創造＠開運カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。✨8月16日（月）カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『LISTEN TO YOUR INTUITION』 です。 直感に耳を傾けなさい❣ あなたの直感には今、全面的に 信頼がおける正確さがあります。 自らの内なる導きに耳を傾ければ、 決して間違うことはありません。 見えない力から受け取っている メッセージは本物で、信頼できると 確信してください。 現在の状況と置かれた境遇に関する 自分の感覚を信じましょう。 周囲の人たちについて、彼らの 本当の気持ちや動機付けなどを、 あなたは完全に的確に見抜いて います。 これが”真実”だと確信している ことを疑う必要はありません❣ 今日もお読みいただきまして ありがとうございます。 何か参考になれば幸いです。 どうぞ、 素敵な1日をお過ごしください❣

未来創造＠開運カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。✨7月31日（土）カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『LISTEN TO YOUR INTUITION』 です。 直感に耳を傾けなさい❣ あなたの直感には今、全面的に 信頼がおける正確さがあります。 自らの内なる導きに耳を傾ければ、 決して間違うことはありません。 見えない力から受け取っている メッセージは本物で、信頼できると 確信してください。 現在の状況と置かれた境遇に関する 自分の感覚を信じましょう。 周囲の人たちについて、彼らの 本当の気持ちや動機付けなどを、 あなたは完全に的確に見抜いて います。 これが”真実”だと確信している ことを疑う必要はありません❣ 今日もお読みいただきまして ありがとうございます。 何か参考になれば幸いです。 どうぞ、 素敵な1日をお過ごしください❣