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こんにちは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。 何かおかしいと感じる「違和感」、このサインを敏感に拾えていますか？ 気のせいだとすぐに打ち消していませんか？自分を信じられない時、つまり自分の感覚に自信を持てない時には、気のせいだと思いがちで、「あの違和感は、やっぱり正しかった。」と後から振り返ることも多いのですが、、そんな違和感が教えてくれるのは、「捨てる（＝手放す）」ものです。 今までに、何かを捨てた時や手放した時のことを、思い出してみましょう。 その決断をする前に、違和感はありませんでしたか？ きっとありましたよね。。違和感とは「決断の前触れ」です。決断とは、何かを捨ててもう拾わないということでもあります。 よってこれからは、違和感をなかったことにせず、きちんと拾っていくことで、自分にとって不必要なものを、より早く手放すことができ、空いた空間やスペースにより良いものが、入ってきやすくなることでしょう。 人は、常に最善の選択をしています。 これからは、自分の感覚を信じて、軽やかに生きていきましょう！ 物理的な断捨離と同じように、心の断捨離も、幸せや豊かさとともにある 素晴らしい人生には欠かせません。 日頃のお掃除とともに、心のお掃除もぜひ意識してみてくださいね。 今日の記事をイラストでまとめるとこんな感じです ↓ではまた。

きごころアドバイザーひすいです。「なんだか、心が重い」「モヤモヤする」「スッキリしない」そんな風に感じていませんか？部屋が散らかっていると、心も散らかります。でも、部屋を片付けても、心がスッキリしないことがあります。それは、心の中が散らかっているからです。今日は、心の断捨離をする方法についてお伝えします。■ 心の断捨離とは心の断捨離とは、心の中にある不要なものを手放すことです。ネガティブな感情古い思い込み誰かへの執着過去の後悔そういうものが、心の中に溜まっています。部屋に物が溜まっていくように、心にも溜まっていきます。そして、重くなります。心の断捨離をすることで、心が軽くなります。スッキリします。そうすると、新しいものが入ってくる余白ができます。■ 手放すべき3つのもの心の断捨離で、手放すべきものが3つあります。1. 過去の後悔「あの時、ああすればよかった」「なんであんなことをしたんだろう」過去を後悔しても、過去は変わりません。でも、ついつい考えてしまいます。何度も何度も、同じことを考えてしまいます。過去の後悔は、手放してください。「あの時はあれが最善だった」「今の自分があるのは、あの経験があったから」そう思うことで、過去を手放せます。2. 他人への期待「あの人が変わってくれたら」「あの人が分かってくれたら」他人に期待すると、苦しくなります。なぜなら、他人は変えられないからです。他人への期待は、手放してください。「あの人はあの人」「私は私」そう思うことで、期待を手放せます。3. 完璧でなければという思い込み「完璧にやらなきゃ」「失敗してはいけない」完璧を求めると、疲れます。なぜ

部屋の隅にホコリが溜まるように、私たちの心にも、日々の生活の中で少しずつ「感情のゴミ」が溜まっていくものです。「あの時、あんなこと言わなきゃよかった」という後悔。「どうして私ばかり……」という小さな不満。あるいは、将来に対する正体のわからない、薄暗い不安。一つひとつは小さなチリのようなものでも、放っておくといつの間にか心の見通しが悪くなり、どこに何があるのか分からなくなってしまいます。「心のゴミ」が溜まるとどうなる？部屋が散らかっていると、探し物が見つからなかったり、足の踏み場がなくてイライラしたりしますよね。心も全く同じです。未消化の感情が溜まってくると、本来の自分らしい判断ができなくなったり、些細なことで自分を責めてしまったりします。「なんだか最近、疲れやすいな」と感じるのは、心の中のスペースが「過去の感情」や「余計な思考」で埋め尽くされ、リラックスする隙間がなくなっているサインかもしれません。言葉にするのは、心に「掃除機」をかけること部屋を綺麗にするために掃除機をかけるように、心の中を整えるために必要なのが、溜まったものを**「外に出す」**ことです。その最も効果的な方法が、誰かに話を聴いてもらうこと。心の中に溜まったモヤモヤを言葉にして吐き出す作業は、まさに「心の断捨離」です。誰かに向かって話すことで、不思議なことが起こります。自分一人で抱えていたときは「巨大なゴミ山」に見えていた不安も、言葉にして誰かに受け止めてもらうと、「あ、これはここに置いておけばいいんだ」「これはもう捨ててもいい感情だな」と、仕分けができるようになるのです。「お掃除タイム」に、ルールはいりません

今のあなたは、もしかすると 少しだけ心が重たくなっているかもしれません。 日々を懸命に生きていると、 いつの間にか過去の後悔や 未来への不安、 誰かと比較してしまう焦りなど、 目に見えない「心の荷物」が溜まってしまうものです。 開運への最短ルートは、新しい何かを付け加えることだけではなく、 まずは今のあなたを重くさせている 不要な感情を手放す「心の断捨離」にあります。 最初に自分の心の中にどんな感情があるのかを 静かに見つめてあげてください。 ネガティブな気持ちが湧き上がっても、 それを否定する必要はありません。 「あぁ、私は今こう感じているんだね」と 優しく認めてあげるだけで、 その感情は役目を終えて、 少しずつ溶け出していきます。 スペースが空いた心には、 自然と新しい幸運や望む未来の種が舞い込んでくるようになります。 深呼吸と共に、 もう今のあなたには必要のない思いを 外へと逃がしてあげましょう。 感謝の気持ちを持って手放せば、 それはあなたの成長の糧となり、 次へ進むための光に変わります。 心に余白･･･余裕を作ることは、 自分を愛することそのものとも言えるのです。 軽やかになった心で、 あなたはどんな未来を描きたいですか。 準備はもう整っています。 すっきりとした心で、 あなたらしい輝く明日へと踏み出していきましょう。 あなたの人生がもっともっと 幸せで豊かな道でありますように 心の底からお祈りしてます。 今日も楽しい素敵な一日をお過ごしくださいね。(^_-)-☆ これを今日読んで下さっているあなたに感謝を込めて Himica

久しぶりの投稿になります。実は先月、思い切ってすべてのSNSアカウントを削除しました。これまで交流してくださった方々、いいねやリポストをしてくださった方々には本当に感謝しています。ただ、いつの間にかタイムラインを追うことすらしなくなり、ふと「自分はいったい何をやっているんだろう…」と思うようになりました。まずはゲーム制作用のアカウントを削除し、その後、ビジネス用アカウントも削除。Xだけでなく、InstagramやBlueskyも含めて、すべて手放しました。完全にSNS断ち、という感じです。そして私のゲーム制作活動も終了いたしました。ですが、そのおかげでとても気持ちが軽くなりました。SNS疲れから解放されたといいますか、心のデトックスができたように感じています。SNSに使っていた時間がそのまま自由時間になり、好きな音楽やゲーム、映画を楽しむ時間が以前より増えました。そして、動画編集・写真加工・サムネイル制作の勉強にもしっかり時間を使えるようになり、良い方向に変わってきていると思っています。物理的な断捨離（不要な物を手放す）と同じで心の中にある不要な思考、感情、人間関係、情報などを整理する心の断捨離って本当に大事ですね。追記しばらくの間は完全にSNS断ちをしていましたがビジネス用アカウントだけは、もう一度作ってもよいかなと思っています。以前使っていたビジネスアカウントは元々ゲーム制作用だったためフォロー・フォロワーの関係がごちゃごちゃしていました。今回のSNS断ちは、整理して新たにアカウントを始める良い機会になったと感じています。

おはようございます、紬（つむぎ）です🍀今日は、最近取り組んだ断捨離のお話を書いてみようと思います(｀･ω･´)ゞ🌸 断捨離をはじめたきっかけここ数か月、日々のことで忙しくて、掃除が行き届かないところが目につくようになっていました。ふと部屋を見渡したとき、目に入るものが多いだけで気持ちが落ち着かない感覚があって…「もう少しシンプルにしたい。目に入る情報を減らしたい」と思ったのが、断捨離をはじめたきっかけです✨🪴 整理した場所今回は家全体を見直しましたが、特にリビングを中心に整理しました。毎日長い時間を過ごす場所なので、ここがスッキリすると気持ちもすっと軽くなります。💭 手放すときの気づきモノを手に取っているうちに、「なぜこれを持っていたんだろう？」と思うものがたくさんありました。もっと早く手放していれば、きっと気持ちが楽だったのに…と感じたものも。一方で、写真や記念品など思い出が詰まったものはなかなか手放せず、時間をかけて向き合いながら整理しました。思い出と向き合う時間は、心を整える時間でもありました🍀🌿 断捨離してよかったこと・部屋が広く感じるようになった・掃除がしやすくなった・なにより心が軽くなった✨ものが減ると、気持ちの中の“余白”まで増えたような感覚です(*˘︶˘*)♡✨ これからの心がけ・新しいものをひとつ買うときは、ひとつ手放す・長く使えるものを選ぶこうして少しずつ、自分にとって心地よい空間を保っていけたらと思います🌷☘️ おわりに断捨離は「捨てる作業」というより、「部屋だけでなく気持ちも軽くするための片づけ時間」だと感じました🌿同じようにお部屋のモノが増えてモヤモヤ

最近、心の中に重い荷物を抱えていると感じることはありませんか？現代社会では、ストレスや悩みが溜まりやすく、それが原因で心が曇ってしまうことも少なくありません。そんなときにおすすめなのが「心の断捨離」です。物の整理と同じように、心の中の不要な感情や思考を手放すことで、心のスペースが広がり、軽やかに生きることができます。今回は、心の断捨離を実践するための具体的なステップをご紹介します。1️⃣自分の感情や思考に気づくまずは、自分の心にどんな感情や思考が渦巻いているのかを見つめることが大切です。何か特定の悩みがあるのか、過去の出来事に執着しているのか、人間関係でモヤモヤしているのか。日々の忙しさに追われていると、心の中で何が起きているかに気づきにくくなります。静かな時間を作り、自分の内面と向き合いましょう。2️⃣不要な感情や思考を見極める次に、心の中にある感情や思考の中で、どれが本当に必要なものなのかを見極めます。過去の出来事に対する後悔や、自己否定的な考え、他人からの評価に対する不安など、現在の自分にはもう役立たない思考はありませんか？それらを見つけ出し、「これは今の自分には不要だ」と認識することが断捨離の第一歩です。3️⃣手放すことを決意する心の断捨離は、不要な感情や思考を「手放す」決意から始まります。たとえ不要だとわかっていても、長年抱えてきた感情や思考を手放すのは簡単ではありません。しかし、まずは意識的に「もうこれに囚われない」と自分に言い聞かせることが大切です。手放すと決めることで、心のスペースが少しずつ広がります。4️⃣感情を書き出す頭の中でぐるぐると回っている思考や感情は

 💫未来の自分にふさわしい部屋に整えよう皆様おはようございます本日のカードはこちら「片づけなきゃ」と思いながらも、気づけば部屋には昔の思い出や使わないモノが残っている…。そんな経験はありませんか？部屋の状態は、心の状態をそのまま映し出しています。だからこそ、未来を変えたいなら「空間を未来仕様に整える」ことが大切なのです。今日のカードは部屋を整えるポイントについてお伝えします✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼誰にでも「思い出だから」「まだ使うかも」と理由をつけて手放せないものがあると思います。でも、それは過去の自分が作った選択の名残。本当は変わりたいのに、部屋が“過去の象徴”として残っていると、心のどこかで前に進みにくくなってしまいます。未来を大きく変えるために必要なのは、大それた行動ではなく「小さな選択」の積み重ね。未来の自分に似合うものだけを選んで残すことが、次のステージへ進む準備になります。空間を未来に合わせて整えると、心も同じ方向へと自然に変化していきます。今日からできることは、とてもシンプルです。「これは未来の私に必要かな？」と問いかけながら、不要なものをひとつだけ手放してみましょう。その小さな一歩が、確実に未来を開く力になります。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんなこと思っていませんか？✔️過去に縛られて前に進めない✔️環境を変えたいのに重たい気分が続く✔️新しい未来を思い描いても実感がわかないそんなあなたへ🌿【フラクタル心理学カウンセリング】では、心に積み重なった「古い思考や習慣の荷物」を整理し、未来のあなたが軽やかに生きられるように

「また、考えすぎてる…」ベッドの中で目を覚ました瞬間、ふとそうつぶやいた彼女。昨日と同じように、今日もまた心の中にモヤモヤが残っていた。どうして私たちは、悪い方へとばかり思考を巡らせてしまうのでしょうか。ほんの小さな出来事さえ、大きな不安へとふくらんでしまう。「嫌われたのかな」「間違えたかも」「どうせ私は…」そんな思考のゴミたちが、知らぬ間に心のスペースを埋め尽くしていくのです。でもね。その“考えすぎ”の奥には、実は優しさがあります。失敗したくない、誰かを悲しませたくない、ちゃんとしたい。そんな真面目な心が、私たちを守ろうとして、つい未来の不安や過去の後悔を何度も再生させるのです。今日、5月4日は「魂の日」でいうと「4」。この数字には、「整える」「安心」「信頼」が秘められています。今こそ、頭の中の余計な思考をひとつずつ「整えて」いくタイミングかもしれません。やり方はとてもシンプルなのです。まず、深く呼吸して、心の空間に気づいてみてください。次に、思いついたことをノートにそのまま書き出してみましょう。「こんな風に考えてる自分がいたんだね」そうして見つめるだけでも、少し軽くなっていくのを感じられるはず。その後、自分にこう問いかけてみてください。「これは、本当に今の私に必要？」答えが「ううん」と感じたら、そっと手を胸にあてて、微笑んであげてください。大丈夫。あなたの中には、本当は静かで、穏やかで、あたたかい世界があるんです。その声を思い出すことが、今日のあなたにできる小さな癒しです。