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こんにちは心理カウンセラーのなぎです。今年の夏は、2回程東京に所用で行ってきました。新幹線なので、3列シートの窓側を予約しました。一人で乗るときは、いつもそうしています。なぜなら、2列シートは隣に他の人が座ることが多いのですが、3列シートは真ん中に座る人がほとんどいないからです。隣に人がいないことで、気分的にリラックスできて本を読んだり眠ったりしています。そんなことをしているうちに、東京駅に着きました。ホームに降りたとたん空気が暑いと感じました。私が住んでいる所は、海風が吹いているので35℃以上には殆どなりませんが、今年はいつもより暑く感じます。でも東京の夏はとても暑いです。2回目の東京は、余裕をもって1泊しました。1日目に用事を済ませ、2日目に知人に会う予定でした。でも、この暑さの中昼間に会うのは大変と思い中止しました。この日は、ギリギリの時間までホテルにいて、必要最小限の買い物をして帰りました。休日で家にいる日のことです。吐き気がして気分が悪くなりました。熱中症の症状に似ていると思い、水分と塩分を取り首の後ろを冷やすと楽になりました。熱中症になりかけていたようです。家の中に居ても熱中症になる事があります。皆さんも気を付けてくださいね。

こんにちは，アランです。昨日に引き続き暑いですね…。外に出たら一瞬で溶けそうな気温です。昨日はある経験をしました。なんと，室内にいながら熱中症になってしまいました。本当に驚きました。なぜ熱中症になってしまったのか…原因がわかりません。こまめに水分補給をしていましたし，室内も冷房が効いていました。それなのに夕方，少しずつ体調が悪くなり「OS-1」を飲みましたが体調は回復するのではなく悪化するばかり。しまいには頭痛，吐き気，ほてり，若干の意識朦朧，一部の筋肉がけいれんしていました。これ以上悪化すると医療機関へかからなくちゃならなくなるため，上司に報告。早めの帰宅となりました。常に水分補給を心がけていましたのになぜ熱中症になったのか…。不思議でしょうがないです。昨日の職場環境を振り返ってみたところ，熱中症になった原因はこれではないかというのが１つありました。それは短時間ではあるが，職場内の涼しい風が職場全体に行き渡っていなく一定の箇所のみにあたっていたということ。その時間帯の職場内は外に比べたら暑くはないのですが，いつもより温度が高く感じました。その時にかな、たくさん汗をかいたのは…。汗をかいた分ちゃんと水分補給をしていたのにも関わらず，熱中症に。本当いつ、どこで熱中症になるのかわからない状況にいるんだなと改めて感じました。今回の熱中症は初期段階で体の異常を感じたため，医療機関にかからずに済みました。ネットやニュースで知りましたが，涼しい室内でも知らずのうちに部屋の気温が上昇するためこまめな換気が必要だそうです。自宅で換気をする際，台所の換気扇を使うことがよいそうです。換気する力が家

　こんにちは！みーです。　昨日からあまりにも暑くて、我が家はついにエアコンを導入しました💦　今回は熱中症予防の基本についてまとめたいと思います！〇水分補給〇環境管理🥛水分補給　熱中症対策に水分補給が重要であることは誰もがご存じかと思いますが、それを正しい方法で行えていますでしょうか。　「こまめな水分補給を行いましょう」とよく言われますが、「こまめな」というのがよくわからない方もいらっしゃるかと思います。　1日に必要な水分量は体重や代謝量、運動量によっても変わってきますが、一般的に日中は1時間半～2時間おきにコップ1杯(200ml)程度を飲むことが推奨されます。　しかし、いちいち時間を気にして飲水するのは大変ですよね。　飲水のタイミングとしては、起床時、仕事前、仕事が一息ついたとき、仕事が終わった時、食事中、入浴前後、就寝前は意識的に「水」を飲むようにしています。　私は1回量200mlというのは多いと感じるので、100～150ml程度かと思いますが、仮に1回量100mlだったとしても、これだけで1000mlは飲んでいることになります。　それに、食事から摂る水分も意外と多いので、無理に水ばかりを飲まなくてもじつはそれなりに水分補給はできています。　ただ、運動前後や外気温が高い日に外出する際は、汗で失われる水分が多いためプラスアルファで摂取する必要があります。　普段の水分補給にはやはり「水」がおすすめです。　水には糖分や塩分、カフェインなどの余計な成分が含まれないため、それらの過剰摂取を心配する必要がありません。　水のほかには、カフェインの含まれない麦茶などは水分補給に活用できます。