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こんにちは！なごみーなです。ブログにまで辿り着いてくださりありがとうございます。最近職場の仲間たちがよくランチに誘ってくれてランチ帰りに必ずアイスを食べるという事が日課になっています。いつも三人で行くんですが一人の方がアイスを買ってくださるんです。そしてもう一人の方はお煎餅を買ってくださるので前回は私がサーティワンでアイスをご馳走しました〜。そしてその結果何が起こるかというと・・・ふ、ふ、太ったんです・・・ぎゃー若い頃からそんなに体型は変わっていなかったのですが今日夕飯を作っているのを後ろから息子が見ていてあなた・・・太った？とえーーーーーーままままじ？？？といや太ったと思ってたのぉ・・・見た目にわかるほど？といやそんなにじゃないよとはいうものの絶対太ったんです。わかっていたんです。恐る恐る体重計に乗ると３キロ増えていましたげっ・・・あら失礼しました。３キロって結構結構な増え具合ここ最近でいちばんの伸び率えーこんなので伸び率高くなくていいんですけどと思いしかも今までだったらちょっと太ったらよるごはん抜けば元に戻っていたのに歳取ってきたらそれができないんですよ・・・何かしらの何かの物質が足りなくなっているからだわ！大変( ˃ ⌑ ˂ഃ )基礎代謝が落ちているからです脂肪を燃やす働きがある女性ホルモンの分泌が減るために脂肪がつきやすく痩せにくくなるそうじゃどうすればいいの？？タンパク質を増やして糖質を減らす食事をすること。そして老廃物を体の外に出すこと。残りは・・・体を動かすこと！有酸素運動無酸素運動を両方する筋トレと有酸素運動をするといいみたいよし今日から頑張るぞ！とにかくふえた

冬季うつとは 冬になると気分が落ち込むという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。過剰に眠気を感じて寝すぎてしまい、やるべきことができずに後々罪悪感に駆られたり… これらは気のせいではなく、きちんとした病気なんですよ。 本日は別名「ウインターブルー」とも呼ばれる「冬季うつ」についてお話したいと思います。 冬季うつ病は、秋から冬にかけて悲しく憂鬱な気分になり、楽しみに興味を持てなくなったり、疲労感や無力感、罪悪感が募る症状が現れます。 10月～11月頃からうつ症状が始まり、３月頃に回復することを繰り返すことが特徴で、うつ病患者の10～20%が冬季うつを経験すると言われています。 特徴的な症状は「過食」、「過眠」、そして「体重増加」です。これは通常のうつ病とは異なり、食欲不振や不眠になることが少ないという大きな違いがあります。 冬季うつ病は「特定不能の抑うつ障害、季節型」と分類され、季節性うつ病や季節性感情障害とも呼ばれます。この病気は日照時間の減少が深く関係していると言われています。 冬季うつ病になりやすい人の特徴や環境冬季うつ病になりやすい人の特徴は、女性の方が男性よりも3倍程度多いとされています。また、若い人にも多い傾向があります。女性や若者は、運動不足など活動低下によるホルモンへの影響が大きいことが報告されていて、そのことも要因と考えられます。住む環境は影響する？ 日照時間の短さが冬季うつ病と深く関係しているといわれています。降雪が多い地域では冬の天気が悪く、冬季うつにかかりやすい傾向があります。北欧のような高緯度地域では、冬の日照時間が極端に少ないため、冬季うつ病

ドッと体重が増え、驚いて食生活を見直してもうすぐ1年近くが経ちます。今、振り返ると今までは太りたくて仕方のない人がする食事だったなと(+_+)タンパク質やら野菜やらの栄養を少し考えるようになりました。野菜って言うとレタスとかキャベツとか葉っぱものを取ることが多くなりますが、色の濃い野菜も～ってよく言われるから月に1度、カボチャサラダを常備菜として作っています。今月もそろそろかぼちゃ週間だと買物で買ってきた後に久しぶりに引いた私のボディーアドバイザーのダヤンカード。それを見越してか…かぼちゃのカード。5月にカボチャサラダ作ったあとに引いたのもかぼちゃカード。カボチャサラダを食べる時になると出てくるカード(^^;)だいぶ前に知り合いの人にあなたの意識がそっちに向いているからそういうカードをえらぶんだって。その時はなにか物を買おうか迷っている時で「必要ありません」みたいなメッセージだったので買わないことに決めたんだけどそんな時にいわれた言葉でした。ピッタリのメッセージのカードを選ぶのか言われたように、意識がそこに向いているからそれを選ぶのかまだ私は真相に到達していません(>_<)でも、そんなにかぼちゃのことばかり考える程、好きではないし…。どっちかといえば、食べないで終わっちゃう食材なのであえてかぼちゃ週間を取り入れているくらいだからな…。作る前から注意のカード出たので出鼻くじかれ気味でまだ作っていませんが傷まないうちにそろそろサラダ作ります。カードの忠告通り（？）食べすぎに注意します( *´艸｀)

こんにちは( ｀ー´)ノ今日はとてもいいお天気で、洗濯物がすぐに乾きそうな感じ(∩´∀｀)∩我が家の洗濯機には乾燥機がついていないので、雨の日は基本洗濯物が干せないのです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…皆さんのご家庭の洗濯機は乾燥機ついていますか？？いつかは乾燥機付きの洗濯機が欲しい☆今日はとても忙しい一日になりそうです(´；ω；`)やることが盛りだくさん！！！妊婦だった頃は、仕事もしていなかったし、毎日ゴロゴロして、ゲームやったり、テレビ見てたり、今思えばすごい自由で、お気楽な生活をしてました(笑)その生活のせいで、20キロ近く体重増えたのは内緒(笑)妊婦さんって基本体重が増えるのが当たり前だけど、これは増えすぎました(;'∀')もし、２人目を授かることができたら、その時はしっかり体重管理できるようにしよう( *´艸｀)では(@^^)/~~~お気軽にフォロー・お気に入り♡してくださいね(#^^#)♪

私がバセドウ病だった当時の目立った症状に、 ・食欲増進（過食) ・体重増加 がありました。 それを見た、家族や身近な人は私に対してどう感じていたのか、 客観的に考えてみると… ふつうに『元気』じゃん！なんですよね（苦笑） ☆・☆・☆・☆・☆・☆・☆ でも、実際の私は、だるくて、しんどくて… からだが鉛のようでした。動きたくない... 入浴や身支度さえ、 おっくうに感じる。 ひたすら横になっていたい。 ゴロゴロしている私を見た家族には、 「やる気がないの？」 「なんで、できないの？？」 「なまけている！」 「もっと頑張れるでしょ！？」 など、散々言われました... しまいには… 「どうせ、仮病でしょ！！」 とまで言われてしまいました。 身近な人から、こんなふうに言われてしまい、 本当に悲しくて、つらかったです。 ☆・☆・☆・☆・☆・☆・☆ 『病人だったら、瘦せていくよね』 『食欲旺盛なんだから問題ない』 そんな誤解・偏見があったのだと思います。 無理解からくる心無い言葉たち... 歯を食いしばって耐えるしかない場面もありました。 ☆・☆・☆・☆・☆・☆・☆ 何気ない言葉に傷つきながらも、 病気に向き合い、 治療に励まれている方々へ わずかばかりでも力になれたらと思います。 バセドウ病に限らず、 さまざまな疾患、症状で悩まれている方たちから お話が伺えたらと思います。 私は、医師や専門家ではないので、 病気を治すことはできませんが、 心に溜まった思いをはきだして、 少しでも心が軽くなるお手伝いができたら幸いです。 電話でお話しできるサービスなどのご用意がありますので、 よろしかった

日本内分泌学会のHPによると・動悸・体重減少・指の震え・暑がり・汗かき・疲れやすい・軟便、下痢・筋力低下・精神的なイライラ・落ち着きのなさ・生理が止まる・甲状腺の腫れ等があげられています。実際、私の症状はどうだったのか？上記の12個の症状についてお話します。当てはまった症状には「〇」部分的に、少しだけ当てはまったものに「△」ほとんどあてはまらなかった、または逆の症状がでたものに「×」を付けました。・動悸△→心臓がドキドキするという自覚症状はなかったです。だた、自分はもしかしたらバセドウ病ではないかと疑い始めた頃、安静時でも脈拍が1分間あたり100回を超えていました。成人の正常な脈拍は1分間に60から100回と言われています。入院措置になった時は、床上安静でベッド上で横になっていても130回オーバーでした。でも、脈拍100回程度の時は、脈の早さを感じるということはありませんでした。・体重減少×→逆に体重増加しました。といのも、食べても食べてもお腹がすいてしまい、多い時は一日あたり4500キロカロリー以上摂取していました。（成人女性の摂取カロリー目安は2000キロカロリーと言われています）体重は平常時より5キロ程太っていました。今、考えると、通常の2倍以上食べていたのに、そこまで太らなかったのはバセドウ病の影響だと思います。・指の震え△→かなり悪化してきた時にしか、症状として現れませんでした。・暑がり〇→もともと寒がりで夏場は冷房のある部屋では上着が必須でしたが、バセドウ病の診断がつく少し前は冷房がかかった部屋でも暑くて、冷却材などを首にまいたりする程でした。・汗かき〇→あまり汗を

前回は摂取カロリーについて書きました。今回は摂取したカロリー(ガソリン)をどのようにして消費するのかについて書いていきます！！筋トレをする筋トレをすることはダイエットにとっていいサイクルを生み出します。筋トレをして筋肉量を増やす(基礎代謝向上)→追い込み運動することで活動量が増える(活動性代謝向上)→たんぱく質を意識的に摂取するようになる(食事誘発性熱産生向上)といいサイクルが生まれてきます。日常生活活動を増やす「筋トレなんてハードルが高くてできねーよ！」という方もおられます。そのような方は日常生活での動く量を増やしましょう。・意識的に座る時間を短くする・１駅歩く・階段を使うようにするこのような日常生活活動を上げることが近年注目されてきています！タンパク質を摂るタンパク質を摂るメリット筋肉をつける事だけでなくダイエットにも有効とされています。・食欲を抑える効果がある・エネルギー消費量を高める・咀嚼回数が増える筋トレをしている人だけが「タンパク質を摂る」のではなくダイエットをしている人こそ「タンパク質を意識的に摂る」必要がありそうです。今回は以上です！ダイエットを一人でやっていても続かない…理想的なカラダを手に入れたいトレーナーがついてほしいという方は一度ご相談ください！！