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こんにちは。いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897先日、ショッキングな出来事に遭遇した際の 「ストレス反応」などについてお話を させていただきました。 今回は、そのような時の「効果的な対処法」 についてお話できればと思います。 前回も少しお話させていただきましたが、 ショッキングな出来事に遭遇し それによってストレス反応が現れる、 このこと自体は全く問題ではありません。 ただ、「その時、どう対処するか」は とても大切です。 できるだけ早く、できるだけ楽になれる 方法を、知っておく・持っておく というのは、その後のあなたの生活に 必ず影響してくるからです。 効果的な方法とは ①孤立しない 　「独りになりたい」「人に会いたくない」 と思う方もいらっしゃると思います。 しかし、「孤立」は “回復を遅らせる”ともいわれています。 ②人に頼る・話す 　誰でもを頼るとは少し違って、 「信頼できる人を頼る」ことが大切です。 今、自分の中にある気持ちを「吐き出す」 という作業は、「私はどう感じているのか」 を気づかせてくれます。 そして、自分の話したことを 受け止めてくれたり、認めてくれたり、 保障してくれたりする人がいることで だんだんと安心していくことができる ということもありますよね。身近な人には話せない…というときには ココナラのような場所を利用する というのも、とても良いと思います。 ③受け入れる 大きく２つの「受け入れる」があります。 まず、 「ストレスを感じている自分を受け入れる」 そして、 「人から

国が「もう自分でやらなくていいよ」と言い始めた件 GWの中日、こんなニュースが流れてきた。 政府は、家事支援サービスやベビーシッターの普及を後押しするため、利用者への税制優遇制度を新設する方向で調整に入った。 つまり、こういうことだ。 「家事を人に頼んだら、税金、安くします」 国が、そう言い始めた。 ——え。 え、いいの、それ。 私たち、「家事は自分でやるもの」「子育ては母親がやるもの」「人に頼るのは甘え」って、なんかすごい勢いで信じてきましたよね？ それを、国が、あっさり、ひっくり返してきた。 しかも、税制優遇というかなり本気の手段で。 まず、何がどう優遇されるのか ぼんやり「税金が安くなる」では分かりにくいので、いま分かっている範囲で具体的に整理する。 このニュース、実は伏線がある。 2025年12月に閣議決定された「令和8年度税制改正大綱」で、政府はベビーシッター・家事代行の税控除の検討を正式に決めていた。 今回4月30日、佐藤啓官房副長官が読売新聞のインタビューで、この方針をあらためて明言した形だ。 つまり、与党が公式文書に書き込んで、政府高官が記者会見で再確認している。 これは「思いつき」ではなく、段取りの整った政策として進んでいる。 具体的に検討されている方式は、こうだ。 税額控除：ベビーシッターや家事代行の利用代金の一部を、納税額から直接差し引く方式 対象：共働き世帯、ひとり親、自営業者など「働く親」が中心 スケジュール：2026年夏までに対応策をまとめ、年末の税制改正大綱に具体策を盛り込む方向 2027年：家事支援サービスの国家資格を創設予定（=サービス品質を国

10代女性の半分が、AIに悩みを相談していた 内閣府の消費者委員会が、こんな調査結果を公表した。 10代女性の52.4%が、生成AIの使用目的に「悩み相談」を挙げた。 2026年2月、内閣府消費者委員会の「AI技術の利用と消費者問題に関する専門調査会」が、生成AI利用者1,442人に実施したアンケート。 4月23日の第3回専門調査会で結果が報告された。 数字を、もう少し丁寧に見ていく。 10代女性：52.4%（半数超え） 20〜40代女性：いずれも30%超 男性：全世代で30%未満（最多は30代の29.1%） そして、もうひとつ、強烈な数字がある。 人間関係や人付き合いについて、AIのアドバイスを「信頼している」（とても／ある程度）と答えた割合： 10代女性：63.1% 10〜20代全体：半数超え 3人に2人の10代女性が、人間関係の相談相手として、AIを信頼している。 ——これ、社会的にけっこう、すごい数字だ。 （10代の親、たぶん見てない） 「AIに頼ってる、若者ヤバい」と言いたい人、ちょっと待って この数字を見て、こう言いたくなる人がいる。 「最近の若者は人と話すのが苦手」 「AIに頼るなんて、まともなコミュニケーション能力が育たない」 「人間相手に悩み相談すべきだろう」 「親や友達がいるじゃないか」 ——気持ちは分かる。 でも、ちょっと、立ち止まってほしい。 なぜ、10代女性の半分は、人間ではなくAIを選んだのか。 それは、人間に相談したことがある人ほど、AIを選ぶ理由を知っているからだ。 人間に相談すると、何が起きるか（経験者の証言） 考えてみてほしい。 中高生が、夜

ちょっと思い出してみてください。あなたは困っているときほど 視野が狭くなっていませんか？ 「どうしよう！なんとかしなきゃ！」「ほかのことなんて気にしてられないよ！！」こうやって必死に頑張っているあなたは問題と自分がくっつきすぎてる状態です💥周りが見えてないというか、 近すぎてそれしか見えてないんですよね👀そんなときは一歩離れるのが◎ 誰かに外から見てもらうのも 有効な手段です♪ アドバイスがもらえたり、現状を話してみたら意外と余裕が出てきたり、困っているあなたの姿を見ている人の方が現状をしっかり把握できていたりします。困ったときこそ、 問題から距離を取ることを意識してみて🙌 近すぎて見えなかったところが 冷静な視点で見えてきますよ🌟ただ、「問題から距離を取ると良い」ということを今日知ったところで、いざ渦中にいるとそんなこと忘れちゃいますよね💦そういったときに、ぜひ私を使ってください♪人に外から有効な手段ですからね。困っていることを私に説明すると思って言葉に出してみてください。「あれ？こんなことで悩んでたんだっけ？」「今焦る必要なくない？」もしかしたら、こんな風に新たな視点が見えてくるかもしれませんよ♪

今日は子供のテニスの練習試合がありました。一番下の子を連れて見に行ったのですが、幼児なのでじっとしていることはもちろんできません。うろうろして、いろんな人にかまってもらっていました。気が付くと他のチームの選手の膝の上に乗っていたりしていました。とても甘え上手です。わたしが1人で面倒を見ようと思ったら大変だったでしょう。そのほかに、途中、他の子の送迎をしなればいけなかったのですが、他のお母さんがしてくれました。また、ビデオもいつもならずっと撮っているのですが、それも他のお父さんが撮ってくれました。わたしはその間、他のことに気を取られることなく、コーチとして指導ができました。いつもこうやってみんなが助けてくれるので、わたしはとても楽です。・テントを立ててくれる人・選手の体調をケアしてくれる人・指導してくれる人・カメラを回してくれる人・小さい子供の面倒をみてくれる人・雑務などをしてくれる人それぞれみんなが自分ができることをすると、みんな楽になります。責任感の強い人は「あれもこれも自分でしなきゃ」と思って頑張って疲れてしまいがちです。人に頼み事できない、という人も同じです。頼まれた人もしょっちゅうでなければ嫌な気はしないでしょう。お願いされると感謝されるし、役に立っているという満足感がえられるので、むしろ嬉しがる人もいます。更に頼ることで、人間関係の輪が広がります。わたしは子供のおかげで、ほとんどのチームの選手や父兄とも仲良くなれました。なので、人にお願いをして、自分もできることを引き受ける、ということを日ごろからやっておくと楽になります。ぜひ頼る練習をしてみてください＾＾

GW後半に入った朝、こんなニュースが続いている。 川崎市の新規採用職員、研修資料をLINEオープンチャットに投稿（4/16） 「ZIP！」の新人スタッフ、出演者名やシフト表をSNSに投稿（4/27） 銀行行員、支店内を撮影してSNSに投稿（5/1） ミスタードーナツ瀬戸店、店舗内部情報がXで拡散（5/1） 世間の反応は、たぶん、こうだ。 「最近の若者は常識がない」 「研修やってるはずなのに、なぜ」 「こんなこと、ふつう、しないだろ」 「Z世代、ヤバすぎ」 ——気持ちは、分かる。 川崎市の市長も、こう言ったらしい。 「こんなことまで注意喚起をしなくてはならないのか。驚きを隠せない」 しかも、川崎市の流出した研修資料の中身、何だったか知ってますか。 「情報セキュリティ」と「情報公開と個人情報」の研修科目 ——研修資料を、研修について語った資料とともに、流出させた。 （コントの完成度、高すぎ） これだけ見ると、若者を笑って終わる話だ。 でも、ちょっと、違う角度から見てみたい。 なぜ研修してもダメなのか ニュース記事の中で、神戸国際大学の中村教授が、ものすごく鋭い指摘をしている。 上司は「それはダメだろ」「ふつうそんなことしないだろ」と従来の常識で判断しがち。 でも、Z世代にとっては、「日常を共有する」「その場で反応する」がコミュニケーションの基本。 投稿は特別な行為ではなく、会話の延長線上にある。 これ、めちゃくちゃ大事なポイント。 つまり、上の世代と若い世代では、「投稿」という行為の意味が、完全に違う。 上の世代：投稿＝発信、公開、表明 Z世代：投稿＝会話、つぶやき、雑談 会話して

自分がやればちゃんとできることを人に任せるってものすごく勇気いりませんか？だって、自分がしたほうが早いし、よくわかっているから完璧でないにしても正確だし、相手にも迷惑かけないですむし、で、本当は三法よしですよね😁でもそれでは人は育たない。そして、自分がいつでも全部できるという保証も持てない😓急に仕事を休まないといけない用事ができるかもしれないし、一つの仕事に手がかかりっきりで、他の仕事に手が回らない、もしかしたら自分の身に不幸があるかもしれない…などなど、理由を考えればいくらでも見つかりますが、全部自分がしないとダメ❗️って考えは少し傲慢すぎると思います😣しかも、何でもかんでも抱えてしまうと自分で自分の首を絞めてしまいますので、最初から少し諦めて他の人でもできそうなことは任せみる☝️もしくは少し難しいことでも思い切って任せてみる☝️同僚が興味を持っていることを任せてみる☝️とにかく人に任せてみたら案外僕より上手くいく事がありました。きっと自分の思い込みだったんでしょうね😞もう少し同僚を信じようと思いました☺️☺️☺️

序文 最近、話題のAIツールを試しているうちに、すっかり夢中になってしまいました。しかし、長時間スクリーンと向き合った後には、決まって心身の不調が…。この「スマホ疲れ」の正体は何だろう？そう考え始めたとき、東洋医学の古い知恵と、人類の壮大な歴史という、意外な二つの視点にたどり着いたのです。今回は、この個人的な体験から見えてきた、「頼る」ことの本当の意味を探っていきます。 1. その不調、「血」の消耗かも？スマホが自律神経を乱す東洋医学の視点 パソコンやスマートフォンを長時間見続けることは、目を酷使する行為です。東洋医学では、目を使いすぎると生命活動の源である「血（けつ）」が消耗されると考えられています。この「血」が不足すると、私たちの体は交感神経が優位な状態、いわば常に気を張っている「戦闘モード」に陥りがちになります。その結果、夜になっても心身が休まらず睡眠の質が低下し、消耗した「血」が作られにくくなる…という悪循環に陥ってしまうのです。 では、こうしたツールがなかった時代、人々はどのように世界を理解していたのでしょうか？実はそこに、私たちが失ってしまったかもしれない力がありました。 2. 私たちが失った「わかる力」―古代人の知恵と現代人の「思い上がり」 古代エジプトのピラミッド建設や、日本では昔から「魚の焦げには大根おろし」が毒消しになると言われてきたことなど、科学的な知識がなくても、かつての人々は物事の本質を直感的に理解する力を持っていました。それは、科学式がなくても物事を正しく見抜く「わかる力」と呼べるものかもしれません。 現代の私たちは、データや分析といった外部のツール

実は「頼れない構造」かもしれません人に頼らない人は、「頼ったほうがいい」と頭では分かっているのに、なぜかそれが出来ない。 本当は少ししんどいのに、「まだ大丈夫」と自分に言い聞かせて頑張り続けてしまう。 もしあなたがそんな状態にいるなら、頑固なわけでも独りよがりなわけでもありません。 これまでの人生の中で「人に頼らない」ことで乗り越えてきた経験が、あなたの中に強い法則として根付いているからです。 この記事では、その構造を一緒に整理しながら、これから先の選択肢について考えていきます。 １．人に頼らないでやって来た、その理由とは 困っているのに、疲れているのに、ひとりじゃいっぱいいっぱいなのに、どうして「人に頼らない」選択を続けてきたのでしょうか。 もしかしたら心のどこかで「本当は誰かに助けてほしい」そう思ったこともあったかもしれません。 ✅頼る相手がいない、思い浮かばなかった ✅人に頼るのはダメなこと（迷惑、自分の力不足）だから ✅頼ろうとしたこともあったけど、失敗した ✅人に頼るより自分がやったほうが確実で早いから 色んな理由があると思います。そしてもしかしたら全部、かもしれません。 こうした理由に共通するのは「これまでの経験、実績」ではないでしょうか。 頼る相手がいない・思い浮かばないのは、自分が「この問題について頼るとしたらこういう人が妥当だろう」という想定をし、それに合致する相手がいなかったから。 人に頼るのがダメなこと、という判断は、子どもの頃から「自分のことは自分でやれるようになりなさい」と教え込まれ続けたから。 頼ろうとしたけれど、失敗した（拒否された、怒られた、思っ

今日も音声を聞いてくださって、本当にありがとうございます！某超有名アニメの名言、ですが（笑）もちろん、強引に略奪しよう、ということではありません。お願いして、引き受けてくれる可能性があるならなんでも頼りにしていこう、というお話になっています。「人に頼るのが難しい・・・」「断られたら、人間関係にヒビが入るのでは・・・」「自分でやった方が早いし・・・でも面倒・・・」といった悩みをお持ちの方、ぜひ聞いてみてくださいね！！

頼ることに抵抗を感じるとき「できるだけ自分で何とかしなきゃ」と思うことはありませんか。人に迷惑をかけたくない。弱いと思われたくない。そんな気持ちから、ついひとりで抱え込んでしまうことがあります。臨床心理学では、このような傾向は責任感や自立心の高さと関係していると考えられています。つまり、頼れないのは弱さではなく、むしろ頑張っている証でもあるのです。ひとりで抱えるほど負担は大きくなる問題を自分だけで解決しようとすると、心の負担は大きくなりやすいものです。考える時間が長くなり、視野も狭くなりがちです。心理学では、人はストレスを感じているときほど思考が偏りやすいとされています。その結果、より厳しい見方を自分に向けてしまうこともあります。ひとりで頑張り続けることには、見えにくい負担があるのです。頼ることは「関係をつくる行動」頼ることは、単に助けてもらうことではありません。「あなたを信頼しています」と伝える行動でもあります。心理学では、こうした相互のやり取りが安心感を育てるとされています。少し頼ることで、関係性が深まることもあります。完璧に自立している人よりも、適度に頼れる人の方が、結果的に安定しやすいとも言われています。小さく頼るところから始めてみるいきなり大きなことを頼る必要はありません。「少し聞いてほしい」。「ちょっと相談してもいい？」。そんな小さな一歩で十分です。人は誰かと関わることで、自然と気持ちが整理されていきます。もし頼ることに迷いがあるときは、その気持ちごと少しだけ外に出してみてください。

手元にPC戻って参りました。いやあ。すぐに修理に出して本当に良かったです。修理だけで何人もに人にお世話になりました。カスタマーセンターの方、電気屋さんの中のPC相談センターの方，郵送する時の郵便局の方，PCｗｐ直してくれた方，私の手元に届けてくれた配達員の方。１つのことを成すために沢山の人にお世話になりました。人は人にお世話になりながら生きている。頼るのが苦手の人は人とはそのように出来ていると思うと頼って当たり前の世の中になりますね。しかし，頼るだけで搾取するエネルギーバンパイヤも居ますからお気をつけくださいませ。