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こんにちは。いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897先日、ショッキングな出来事に遭遇した際の 「ストレス反応」などについてお話を させていただきました。 今回は、そのような時の「効果的な対処法」 についてお話できればと思います。 前回も少しお話させていただきましたが、 ショッキングな出来事に遭遇し それによってストレス反応が現れる、 このこと自体は全く問題ではありません。 ただ、「その時、どう対処するか」は とても大切です。 できるだけ早く、できるだけ楽になれる 方法を、知っておく・持っておく というのは、その後のあなたの生活に 必ず影響してくるからです。 効果的な方法とは ①孤立しない 　「独りになりたい」「人に会いたくない」 と思う方もいらっしゃると思います。 しかし、「孤立」は “回復を遅らせる”ともいわれています。 ②人に頼る・話す 　誰でもを頼るとは少し違って、 「信頼できる人を頼る」ことが大切です。 今、自分の中にある気持ちを「吐き出す」 という作業は、「私はどう感じているのか」 を気づかせてくれます。 そして、自分の話したことを 受け止めてくれたり、認めてくれたり、 保障してくれたりする人がいることで だんだんと安心していくことができる ということもありますよね。身近な人には話せない…というときには ココナラのような場所を利用する というのも、とても良いと思います。 ③受け入れる 大きく２つの「受け入れる」があります。 まず、 「ストレスを感じている自分を受け入れる」 そして、 「人から

ちょっと思い出してみてください。あなたは困っているときほど 視野が狭くなっていませんか？ 「どうしよう！なんとかしなきゃ！」「ほかのことなんて気にしてられないよ！！」こうやって必死に頑張っているあなたは問題と自分がくっつきすぎてる状態です💥周りが見えてないというか、 近すぎてそれしか見えてないんですよね👀そんなときは一歩離れるのが◎ 誰かに外から見てもらうのも 有効な手段です♪ アドバイスがもらえたり、現状を話してみたら意外と余裕が出てきたり、困っているあなたの姿を見ている人の方が現状をしっかり把握できていたりします。困ったときこそ、 問題から距離を取ることを意識してみて🙌 近すぎて見えなかったところが 冷静な視点で見えてきますよ🌟ただ、「問題から距離を取ると良い」ということを今日知ったところで、いざ渦中にいるとそんなこと忘れちゃいますよね💦そういったときに、ぜひ私を使ってください♪人に外から有効な手段ですからね。困っていることを私に説明すると思って言葉に出してみてください。「あれ？こんなことで悩んでたんだっけ？」「今焦る必要なくない？」もしかしたら、こんな風に新たな視点が見えてくるかもしれませんよ♪

今日は子供のテニスの練習試合がありました。一番下の子を連れて見に行ったのですが、幼児なのでじっとしていることはもちろんできません。うろうろして、いろんな人にかまってもらっていました。気が付くと他のチームの選手の膝の上に乗っていたりしていました。とても甘え上手です。わたしが1人で面倒を見ようと思ったら大変だったでしょう。そのほかに、途中、他の子の送迎をしなればいけなかったのですが、他のお母さんがしてくれました。また、ビデオもいつもならずっと撮っているのですが、それも他のお父さんが撮ってくれました。わたしはその間、他のことに気を取られることなく、コーチとして指導ができました。いつもこうやってみんなが助けてくれるので、わたしはとても楽です。・テントを立ててくれる人・選手の体調をケアしてくれる人・指導してくれる人・カメラを回してくれる人・小さい子供の面倒をみてくれる人・雑務などをしてくれる人それぞれみんなが自分ができることをすると、みんな楽になります。責任感の強い人は「あれもこれも自分でしなきゃ」と思って頑張って疲れてしまいがちです。人に頼み事できない、という人も同じです。頼まれた人もしょっちゅうでなければ嫌な気はしないでしょう。お願いされると感謝されるし、役に立っているという満足感がえられるので、むしろ嬉しがる人もいます。更に頼ることで、人間関係の輪が広がります。わたしは子供のおかげで、ほとんどのチームの選手や父兄とも仲良くなれました。なので、人にお願いをして、自分もできることを引き受ける、ということを日ごろからやっておくと楽になります。ぜひ頼る練習をしてみてください＾＾

自分がやればちゃんとできることを人に任せるってものすごく勇気いりませんか？だって、自分がしたほうが早いし、よくわかっているから完璧でないにしても正確だし、相手にも迷惑かけないですむし、で、本当は三法よしですよね😁でもそれでは人は育たない。そして、自分がいつでも全部できるという保証も持てない😓急に仕事を休まないといけない用事ができるかもしれないし、一つの仕事に手がかかりっきりで、他の仕事に手が回らない、もしかしたら自分の身に不幸があるかもしれない…などなど、理由を考えればいくらでも見つかりますが、全部自分がしないとダメ❗️って考えは少し傲慢すぎると思います😣しかも、何でもかんでも抱えてしまうと自分で自分の首を絞めてしまいますので、最初から少し諦めて他の人でもできそうなことは任せみる☝️もしくは少し難しいことでも思い切って任せてみる☝️同僚が興味を持っていることを任せてみる☝️とにかく人に任せてみたら案外僕より上手くいく事がありました。きっと自分の思い込みだったんでしょうね😞もう少し同僚を信じようと思いました☺️☺️☺️

実は「頼れない構造」かもしれません人に頼らない人は、「頼ったほうがいい」と頭では分かっているのに、なぜかそれが出来ない。 本当は少ししんどいのに、「まだ大丈夫」と自分に言い聞かせて頑張り続けてしまう。 もしあなたがそんな状態にいるなら、頑固なわけでも独りよがりなわけでもありません。 これまでの人生の中で「人に頼らない」ことで乗り越えてきた経験が、あなたの中に強い法則として根付いているからです。 この記事では、その構造を一緒に整理しながら、これから先の選択肢について考えていきます。 １．人に頼らないでやって来た、その理由とは 困っているのに、疲れているのに、ひとりじゃいっぱいいっぱいなのに、どうして「人に頼らない」選択を続けてきたのでしょうか。 もしかしたら心のどこかで「本当は誰かに助けてほしい」そう思ったこともあったかもしれません。 ✅頼る相手がいない、思い浮かばなかった ✅人に頼るのはダメなこと（迷惑、自分の力不足）だから ✅頼ろうとしたこともあったけど、失敗した ✅人に頼るより自分がやったほうが確実で早いから 色んな理由があると思います。そしてもしかしたら全部、かもしれません。 こうした理由に共通するのは「これまでの経験、実績」ではないでしょうか。 頼る相手がいない・思い浮かばないのは、自分が「この問題について頼るとしたらこういう人が妥当だろう」という想定をし、それに合致する相手がいなかったから。 人に頼るのがダメなこと、という判断は、子どもの頃から「自分のことは自分でやれるようになりなさい」と教え込まれ続けたから。 頼ろうとしたけれど、失敗した（拒否された、怒られた、思っ

今日も音声を聞いてくださって、本当にありがとうございます！某超有名アニメの名言、ですが（笑）もちろん、強引に略奪しよう、ということではありません。お願いして、引き受けてくれる可能性があるならなんでも頼りにしていこう、というお話になっています。「人に頼るのが難しい・・・」「断られたら、人間関係にヒビが入るのでは・・・」「自分でやった方が早いし・・・でも面倒・・・」といった悩みをお持ちの方、ぜひ聞いてみてくださいね！！

頼ることに抵抗を感じるとき「できるだけ自分で何とかしなきゃ」と思うことはありませんか。人に迷惑をかけたくない。弱いと思われたくない。そんな気持ちから、ついひとりで抱え込んでしまうことがあります。臨床心理学では、このような傾向は責任感や自立心の高さと関係していると考えられています。つまり、頼れないのは弱さではなく、むしろ頑張っている証でもあるのです。ひとりで抱えるほど負担は大きくなる問題を自分だけで解決しようとすると、心の負担は大きくなりやすいものです。考える時間が長くなり、視野も狭くなりがちです。心理学では、人はストレスを感じているときほど思考が偏りやすいとされています。その結果、より厳しい見方を自分に向けてしまうこともあります。ひとりで頑張り続けることには、見えにくい負担があるのです。頼ることは「関係をつくる行動」頼ることは、単に助けてもらうことではありません。「あなたを信頼しています」と伝える行動でもあります。心理学では、こうした相互のやり取りが安心感を育てるとされています。少し頼ることで、関係性が深まることもあります。完璧に自立している人よりも、適度に頼れる人の方が、結果的に安定しやすいとも言われています。小さく頼るところから始めてみるいきなり大きなことを頼る必要はありません。「少し聞いてほしい」。「ちょっと相談してもいい？」。そんな小さな一歩で十分です。人は誰かと関わることで、自然と気持ちが整理されていきます。もし頼ることに迷いがあるときは、その気持ちごと少しだけ外に出してみてください。

手元にPC戻って参りました。いやあ。すぐに修理に出して本当に良かったです。修理だけで何人もに人にお世話になりました。カスタマーセンターの方、電気屋さんの中のPC相談センターの方，郵送する時の郵便局の方，PCｗｐ直してくれた方，私の手元に届けてくれた配達員の方。１つのことを成すために沢山の人にお世話になりました。人は人にお世話になりながら生きている。頼るのが苦手の人は人とはそのように出来ていると思うと頼って当たり前の世の中になりますね。しかし，頼るだけで搾取するエネルギーバンパイヤも居ますからお気をつけくださいませ。