ショッキングな出来事に遭遇したときには②
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コラム
こんにちは。
いつもありがとうございます。
峰川 みゆうです。
先日、ショッキングな出来事に遭遇した際の
「ストレス反応」などについてお話を
させていただきました。
今回は、そのような時の「効果的な対処法」
についてお話できればと思います。
前回も少しお話させていただきましたが、
ショッキングな出来事に遭遇し
それによってストレス反応が現れる、
このこと自体は全く問題ではありません。
ただ、「その時、どう対処するか」は
とても大切です。
できるだけ早く、できるだけ楽になれる
方法を、知っておく・持っておく
というのは、その後のあなたの生活に
必ず影響してくるからです。
効果的な方法とは
①孤立しない
「独りになりたい」「人に会いたくない」
と思う方もいらっしゃると思います。
しかし、「孤立」は
“回復を遅らせる”ともいわれています。
②人に頼る・話す
誰でもを頼るとは少し違って、
「信頼できる人を頼る」ことが大切です。
今、自分の中にある気持ちを「吐き出す」
という作業は、「私はどう感じているのか」
を気づかせてくれます。
そして、自分の話したことを
受け止めてくれたり、認めてくれたり、
保障してくれたりする人がいることで
だんだんと安心していくことができる
ということもありますよね。
身近な人には話せない…というときには
ココナラのような場所を利用する
というのも、とても良いと思います。
③受け入れる
大きく２つの「受け入れる」があります。
まず、
「ストレスを感じている自分を受け入れる」
そして、
「人からの優しさや思いやりを受け入れる」
ことです。
大きなストレスを抱え、落ち込んでいる時は
自分のことを大切に想ってくれている人の
言葉すらも、真っ直ぐに、素直に
受け取ることができないことって
あると思います。
それだけ深く傷ついているんですね。
ですが、嫌な顔をせず、
あなたに時間をくれるその人は
あなたの話をじっくり聴いてくれるその人は
あなたを安心させようとしてくれるその人は
あなたを元気付けようとしてくれるその人は
「あなたを大切に想ってくれている人」です
きっとその人は、あなたにとっても
とてもとても「大切な人」なはずです。
他の誰のことも信じられなくても、
そういう人のことだけは
悲しい・苦しい・辛い状況の中でも
できる限り信じ続けられると良いな…。
と思います。
それができないほどに塞ぎ込んでしまう時、
そういうときは、
「それすらもできないくらいに辛い」
ということを、伝えてみてください。
きっと、あなたを大切に想う、その人は
そんなあなたのことも、
ちゃんと受け止めてくれるはずです。
今回は、３つの対処法に触れてみました。
悩み、苦しまれている方の
ちょっとしたヒントになると良いな。
と思います。
それでは、今日も
穏やかにお過ごしくださいませ。
