ショッキングな出来事に遭遇したときには？
記事コラム
こんにちは。
いつもありがとうございます。
峰川 みゆうです。
皆さんは
ショッキングな出来事が起こったとき、
どのように対処していますか？
実は、私自身もつい先日、
ここ数年で１番のショッキングな出来事
に遭遇しました。
私の場合は、１度大きく崩れはしたものの
周囲の支えもあり、
なんとか気持ちを作り直して、
たまに後ろ向きになったりしながらも
まあまあ前向きに過ごしていけていて、
支えになってくれる人や事に
本当に感謝です。
ショッキングな出来事に遭遇したとき
というのは、
「ストレス反応」が出てきますよね。
どうして「ストレス反応」が出るのか、
それは、あなた自身の心が
その辛さや悲しみを乗り越えようと
しているからです。
例えば、どんな反応が出てくるでしょうか。
・涙が止まらなくなる
・怒りが込み上げてくる
・不安に押しつぶされそうになる
・罪悪感で胸が締め付けられる
など、
感情を自分ではコントロールできない
状態になることは、多い少ないはあれど
誰しも経験したことがあるのでは
ないでしょうか。
心のストレスが、「身体に現れる」と
いう方もいらっしゃると思います。
それから、普段の生活の行動的な部分に
現れる方もいらっしゃいますよね。
（じっと座っていれなくなる等）
中には、実際にストレスはあっても、
ストレス反応を“感じられない”
という方もいらっしゃると思います。
反応の現れ方は、
人によって、本当に様々です。
ですから、
まず、ストレスに対する反応が人と違う
ということに過度に悩まなくて良いんです。
ただ、やっぱり
苦しい・悲しい・辛いことは
少ないほうが良いし、
長く続かないほうが良いですよね。
そのためには、効果的な対処方法を
知っておく、持っておくということが
大切です。
知らないと、どうにもできないことでも
知っていれば、「やる」「やらない」を
自分で選ぶことができます。
そういう「選択肢が持てる」というだけでも
いざというときの「心の拠り所」に
することができるかもしれません。
少し長くなってしまいそうですので、
その方法に関しては
また次回、お話できればと思います。
興味のある方は
またお読みいただけると嬉しいです。
それでは、
穏やかな時間をお過ごしくださいませ。
