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今年も既に半年が経過してきています。 このジメジメの梅雨時期になると、どうも「やる気が・・・」 私実は、天気に非常に左右される性質、体質なもので、 四季問わず快晴の日は、朝から「やる気」全開なのですが、 雨・雪なんて日はもう行動起こすのが大変なんです。そう「集中力」が・・・なんてあなたも大なり小なりありませんか？ なかなか仕事に集中出来ません・・あなたはどうですか？ 「人生向上思考コンサルタント」ｆ・プロダクト　福崎幸一です。 この度も当ブログご覧いただき誠に有難う御座います！！ 先日とある雑誌に「高所得者ほど○○」と記事掲載があったので、 気になり部分シェアさせていただきます・・・・ 集中力を向上させるにはまず・・・ 高所得者と呼ばれる、成功している人は 成功するべくして成功している。 そして日々その成功に値する行動をしている。 その行動の源こそ「集中力」・・・・と、こんな文面が目に飛び込み。 「集中力」というワードよりも、 「高所得者」「高年収」「金持ち」・・・ こっちのワードに自分アンテナ立っているようです（悲しいかな）ちなみに、集中とは＝ 「人からやらされている状態でなく、楽しさに満ち溢れた マイナス感情の少ない、挑戦に満ちた精神状態」集中できる環境を自分で作り出す平均的な会社員は３分ごとに、 気が散っているということだとか。 いったん気が散ると元の集中力を取り戻すのに 約２５分もかかると言われています。 又、人が集中できる時間とは、 せいぜい９０分が限度ということです。 大学や専門学校の授業が９０分単位なのは、 人の集中力の限界に合わせているからなのだとか。 医学的な

まるで時が止まったかのように感じる。身体が勝手に動き、気が付いたら勝利していた。次に何が起きるのか、答えが見えた。心地いい体験だった。我を失うレベルの集中力、それが『ゾーンに入る』です。ゾーンに入る方法①達成目標とあなたのスキルがかけ離れている場合、ゾーンには入りにくい。難しすぎず、かといって簡単すぎない目標を立てることがベスト‼②目標に具体性をもたせる。例：期限を決める、いつまでに○○の資格を取る、〇件契約を取るなど③結果が明確にフィードバックされること。このサイクルを達成できると、これまでにない充実感や幸福感と共に、最高のパフォーマンスを達成することが出来ます⭐ゾーンに入った被験者の脳波を調べた研究において、前頭葉のθ波が強くなる傾向があるようです。日常ではどんな時にθ波が出るかと言いますと、お笑い番組などを見た時です。この脳波の発生は、注意力の持続や認知制御の増加を意味しており、ゾーン状態における異常なレベルの集中力を表しています。ゾーンに入りやすい性格①神経症的傾向が低く、誠実性が高い人物。②目標達成により外部から得られる報酬よりも、自己の成長に喜びを感じる性格特性。③細かい失敗などは恐れずに、目の前の課題にまじめに、そして繰り返し取り組める意識の高い人格者ゾーンに入りやすいテクニック①特定の課題にゲームの要素を取り入れるもの。成果に応じてポイントを付与したり、バッジを与えたりする。②グループ内でトレーニングや学習の進捗度を競い合うのも良い。③マインドフルネス瞑想をすると集中力が高まる。以上です。集中力がいまいち持てない、やる気が起きないという方は、参考にされてみて下さ

前回の続き、、 私にとって、息止めは快感なんです！ 変態でしょ？(笑) 『静かに瞑想』が苦手なわたくしですが、かれこれ12年前から、信頼するヨガの師匠を求めて、国内外飛び回ったり、瞑想を学んでみたりしておりました。 そんな中で、私にはコレだ！と、感じ、3年前まで練習を続けたのが、アシュタンガヨガ。 頭空っぽにしたいのに、どうしても『〇〇食べたいなぁ』とか『明日波いいかなぁ？（サーフィンにもハマってました）』って考えちゃう私でも、これなら集中できたんです（笑）私は座って瞑想が得意ではない、、つい、いろんな考えが頭に浮かんでしまうし、動きたくなってしまう。 でも、アシュタンガヨガなら、 ポーズの順序は決まっており（身体に覚え込ませれば、次は何？とか考えなくなる）、 視線も動き毎に決まっている、 耳は自分の呼吸の音（ウジャイ呼吸）を聞く、 そして、それぞれのアーサナを流れるようにこなすのは、なかなかの強度があり、 『雑念入る隙がナイ！』 ついでに身体まで強くなっちゃう！ 、、、そんな、アシュタンガヨガを練習している最中に、偶然出会ったのが、私を虜にし、私の変態さを開花させてくれた、フリーダイビング！息を止めて、深く潜る。息を止めて、長く泳ぐスポーツ。 これぞ、私にとっての最強瞑想メソッド！！ こちらで、この瞑想法お伝えしています！次回は、フリーダイビングとの出会い。 本題、息止めに入ります！