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皆さんは「悪夢」って見ることがありませんか？健常者であれ精神疾患であれ、誰しもが経験があるかと思います。そんな「悪夢」について、今日は書いていきたいと思います。そもそも「悪夢」はどうしてみるのでしょう。そして、どう対処したらよいのか。実は、それらのことについて解説している文献があるので紹介したいと思います。もちろん、今回紹介するものがすべてではありません。ほかにも諸説あると思いますが『ひとつの捉え方』として参考にして頂ければと思います。＊＊＊＊＊～マインドフルネス的対処法～私たちの経験上、中途覚醒があります。いわゆる熟睡できないケース。これが起こる要因として考えられるのが浅い眠りが多いとされています。 浅い眠りの事を「レム睡眠」といいます。そして、人が夢をみるのはレム睡眠時です。また、レム睡眠時に目が覚めますので、夢の内容をよく覚えていつケースがあります。では、どうしてレム睡眠中なのか。睡眠中は脳が記憶・データ・情動などの整理統合をしてます。そんなわけで、脳は寝ている時も結構働いています。だから、脳のデータ処理中に画像が構成される。それが夢という形で現れるのです。一般的に考えられていることとして、起きている時にネガティブな思考を掴みやすい方は特に、脳内の情報はネガティブな想念が多くなり「悪夢」をみやすい条件がそろっていくと考えられています。ところで、夢はおかしな内容が多いでしょう？例えば、「買い物をしていたら、シーンが変わって学生時代に戻っていて、昔、迷惑をかけた友人と話し合いをしていて、また気が付いたら、いつもの商店街を歩いていた・・」など・・・。夢はこんな感じの現実では考え

はじめに私は、星 桜龍と申します。私は長年、占いとスピリチュアルの分野で多くの方の人生や運命に関するご相談を承り、深いレベルでの洞察やアドバイスを提供してまいりました。現役の霊能者としての感性と、学者としての研究成果をあわせ持ち、皆さまが抱えるあらゆる問題を多角的にとらえ、解決の糸口を見出すお手伝いをすることが私の使命と感じています。ときには、人間の意識が及ばない領域と繋がりながら、具体的な行動指針を示すことで、多くの方の人生が好転していくのを実感してきました。「チャネリング」という言葉を耳にしたことはありますでしょうか。スピリチュアルな分野では、心や意識を見えない領域へと合わせてメッセージを受け取る行為として知られています。チャネリングを通じて得られる情報には、自分自身の本質や、人生を前進させるヒントが含まれているとされます。一方、「覚醒」という言葉もスピリチュアルの領域で多用されますが、これには「自分の内なる力や気づきを高めることで、より深い真実に目覚める」という意味合いがあります。チャネリングと覚醒は密接に結びついており、チャネリングによって得られる気づきが、覚醒への大きな一歩となる場合もあるのです。しかし、チャネリングや覚醒という概念は、何だか難しく、特別な人だけができるもののように思われがちです。実際には、適切な知識とやり方を身につければ、誰にでもある程度の体感を得ることは可能だと私は考えています。今回は、チャネリングとは何なのか、どのように覚醒と関わり、どんな方法で実践すればよいのか、そして体験者が語る見え方や感じ方とはどのようなものなのかを、じっくりと解説してまい

ここ最近、中途覚醒のご相談をよく受けます。やっと眠りについたと思ったら、夜中に何度も目が覚めてしまい、意識がはっきりとした状態まで目が覚めてしまって、それから寝付けなくなることを中途覚醒といいます。主な原因はストレスです。眠れないこと自体がストレスになってしまってる方もいらっしゃいます。はやく寝なければと思えば思うほど眠れなくなるので1日・2日眠れなくても大丈夫、眠くなるまで起きておこう。と開き直ると眠気がきたりします。睡眠の質を上げるためには・寝る前に考え事はしない。・深酒はやめよう。・スマホは寝る30分前までとしよう。安眠のためには、ある程度の疲労が必要です。運動不足の方は少し運動をしてみましょう。今日も読んでいただきありがとうございました。感謝♡

　おはようございます。こんにちは。こんばんは。　今日は凄いことが起こりました。　従来より２，３時間ほどの睡眠しかとれないと嘆いていた私でしたが、今日、なんと、中途覚醒なく６時間睡眠をとることができました。　いや、普通じゃんと思われる方も多いと思いますが、私は今日まで５年間以上ずっと不眠に悩まされてきました。　それが、少しずつ治っているという、結果として現れたのですから、嬉しくもなります。　それを伝えたくて、筆をとった次第です。　言いたいことはこれだけです。　自分も、やればできるじゃん！　そう思えた今日の始まりでした。

　おはようございます、こんにちは、こんばんは。 　今日もこんな辺鄙な場所にあるブログを読んで頂いて感謝です。 　今日は、睡眠に問題、特に中途覚醒の問題があるにも関わらず、その寛解を待たずに、ココナラをやってみた経緯についてお話ししたいと思います。 　早速本題ですが、これには明確な理由があって、それはズバリ、八木仁平さんという方のyoutubeを観たからです。ご存じの方もいるかと思います。その八木仁平さんの動画の中で、自分に刺さった言葉があって、自分のやりたい事を行動するマインドとして「挑戦」という意気込みではなく、「実験」という感覚でトライし続けること、「人生は必ず失敗する」というものです。 　それを聞いて、自分の中で、失敗してもいいからとりあえず、行動に移してみようというマインドに切り替わりました。不眠症の寛解を待っていても数年を無駄にするだけだと思い、今は、色々なことに手を出してみている状況です。 　八木仁平さんの動画は、自己理解をメインに据えて発信しているので、私も自己理解のワークをしてみました。（ワークの詳しい内容は長くなるので、別の記事で投稿したいと思います。）そこで分かったのは、自分の中で一番大事なことは「心の平穏」だということです。自分の平穏もそうですし、他人の平穏も満たしてあげたいという気持ちが強いのだなぁ、と思ったのです。 　そこで、わたしもココナラで他人の平穏を満たしてあげるべく、電話相談の仕事に手を出してみたのでした。 　とは言うものの、この業界は右も左も分からず、現状は、なんとなくそれっぽいものを人のを真似してやってみているという感じです。客観的に見て、

　おはようございます、こんにちは、こんばんは。 　今日もこんな辺鄙な場所にあるブログを読んでくださって感謝です。 　今回は私の睡眠についてお話しします。少々愚痴っぽい内容になってしまうことをご容赦ください。 　まず、今の睡眠の状態は悪いです。　大体が２時間ほど寝て、中途覚醒して、眠気があるならそのまま寝る。目が冴えてしまったら軽作業をしつつ眠くなったら眠る、という状況です。（ブログの投稿が深夜になるのはそのせいです。） 　私の睡眠の歴史を考えてみます。学生時代は朝は親が起こしてくれていたので、朝に弱いとか実感はわきませんでした。　大学生時代に一人暮らしをするようになって、自分は朝が弱く、夜型人間だということが判明しました。夜になればなるほど活動的になり、１か月に１回は徹夜をして、睡眠時間を削って勉強していました。若かったからか全然苦にはなりませんでした。 　また、社会人になってからは、目覚ましを大量にかけて朝起きるという、社会人、健常人として最低限の睡眠のとり方はできていたと思います。 　問題は、私がブラック企業に入社してからです。若さに任せて深夜２時３時頃まで残業をしていたときでした。（勿論残業代はないです。そういう契約内容でしたので。）　　深夜まで仕事をしていたら、上司から「電気代の無駄だから残業は９時までにしろ、朝は何時に来てもいいから」というお達しが来たので、（普通に怒鳴られて怖かったです。）朝４時頃に出社して仕事していました。　そうしないと仕事量が膨大すぎて仕事が終わらないので。 　そして、案の定、メンタルを壊し、適応障害、統合失調症、トラウマを抱えるに至りました。

「夜中に何度も目が覚めてしまう」「一度起きたらなかなか寝付けない」ーーそんな悩みを持つ人は少なくありません。実は、中途覚醒は人間の睡眠サイクル上、自然に起こるものです。問題なのは「起きたあとに再入眠できなくなる」ことで、これが続くと睡眠不足や日中のパフォーマンス低下を招きます。この記事では、中途覚醒そのものは必ずしも問題ではないことを踏まえつつ、再入眠を妨げる習慣や対策について、最新の情報をもとにわかりやすく解説します。中途覚醒は自然な現象人間の睡眠はおよそ90分周期のサイクルを繰り返します。その中で浅い睡眠のタイミングで目が覚めるのはごく普通のことです。完全に無覚醒で眠り続けるほうがむしろ稀です。夜中に軽く目が覚めても、すぐにまた眠れるなら心配は不要です。問題は「そこから目が冴えて長時間眠れなくなる」ケースです。これが習慣化すると睡眠時間が不足し、日中の眠気、集中力の低下、イライラ感などが生じます。再入眠を妨げる主な要因では、なぜ「目が覚めたあとにまた眠ること」が難しくなるのでしょうか？📱 スマホ・電子機器スマホのブルーライトがメラトニン分泌を抑制。SNSやニュース、動画視聴の刺激で脳が覚醒モードに。🍷 アルコール「寝酒」は一時的に寝つきを良くしても、分解時に睡眠を分断。睡眠サイクル後半の中途覚醒を増やす。🍴 夜食や遅い食事寝る直前の重い食事は消化活動で体を「起きた状態」に。胸やけや体温上昇も覚醒を促す。😰 ストレス・不安夜中に考えごとが止まらない。「あと何時間しか寝られない」と時計を見て焦る。夜中に起きたときの再入眠を助けるポイント① スマホ・時計を遠ざける触らない・見ない

　おはようございます。こんにちは。　起き抜けのぼんやりとした頭で今ブログを執筆しています。　今日はタイトルにある通り、１０時間睡眠を達成することができました。　中途覚醒なしで、です。　何が効いたのでしょうか。　昨日一日は午前から仕事だったので疲れもあるのでしょうか。　それとも、ヒーリングが効いたのでしょうか。（教えて下さりありがとうございます。）　それとも、朝のお参りが効いたのでしょうか。　通勤中に色々考えてみたいと思います。　取り急ぎ、報告と記録しました。適応障害に特化したブログを新たに作ってみました本命はこちらです。　ここまで読んでくださってありがとうございました。　それでは、失礼します。　

　おはようございます。こんにちは。こんばんは。 　今回もこんな辺鄙な場所にあるブログに来て頂き感謝です。 　今回も病みツイートを見てみたいと思います 　過去を無かったことにしてはいけない。そういう気持ちで向き合ってみています。 　シュタインズゲートは大好きなアニメです。 　 ・高い建物を見るたびにあそこから落ちたら死ねるかなとか、道路渡るたびに轢かれないかなと思ってた。自分の５メートルくらい先を結構な速さでトラックが通り過ぎたときは今ちょっとダッシュすればいけたじゃん、もう少し早く気づいてればなぁ、惜しかったなぁって思った。…希死念慮が相当強く出ていた時の気持ちですね。 　しかも辞める前の、相当限界が来ている時のですね。死にたい、死にたいと思って仕事をしていた時期です。 　辞める数週間前の気持ちだったかなぁ。 ・６時間くらい寝られるようになったとしてその先には何があるんだろう。医者からは良くなってますねとか言われるんだろうか。気分の不調も良くなるはずなんですけどねとか言われるんだろうか。 …中途覚醒が治らないときのどうしようもない気持ちで書いたツイートですね。 　今でも、中途覚醒が治ったら身体の調子戻って、一般的な健常者のように働けるようになるのでしょうか。というか、健常者として働くのは正しい道なのでしょうか。そのときには、今の考え方は変わっているのでしょうか。（今の考えとは、コンビニバイト以下の最低賃金で働くパートの身分が分相応だという考えです。） 　レールから落ちた人間が、また新しいレールを歩んで良いのでしょうか。 ・目標とか夢とかプライドとか …目標、夢、プライドに嫌気が

　おはようございます。こんにちは。こんばんは。　今回もこんな辺鄙な場所にあるブログに来て頂いて感謝です。 　しばらくやってなかったですが、過去の病んでいた時のツイートを振り返って感傷に浸りたいと思います。 ・中途覚醒。昔は何時間でも寝れた。働いてからは３、４時間の睡眠が当たり前で、深く眠らないようにしてた。その癖が抜けないのか。一回くらい目覚ましが鳴るまで眠り続けてみろよ。 …当時の自分なりに中途覚醒の原因について考えたものです。この考え方自体は、今でも変わってません。２～３時間の睡眠で、バチッと目が覚めてしまいます。精神科の先生には申し訳ないなとは思いつつ、「これ以上薬増やせないよ」とまで言われながら、睡眠の問題と戦ってます。 　 ・毎日毎日中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒中途覚醒 …中途覚醒で頭がおかしくなった時のツイートです。今でもこれほどまでとはいかないものの、中途覚醒に対して敵意があります。今はバチッと起きてしまって眠れない、という場合は、こうやってブログを書くことで気持ちを静めていますが、以前はそんな気にもなれずツイートで愚痴るぐらいしか対処法が見つからなかったです。４、５年も前からずっと中途覚醒に悩まされているのもどうかと思いますが。 ・働くのは死ぬほど辛いと思うし、またあんな地獄を見るなら死を選びたいとも思うから働いてる人や働きたいと

　おはようございます。こんにちは。こんばんは。 　今回も過去に自分がツイートした病みツイートを見ていきたいと思います。 　・職場に入る前に落ち着いてとか自分に言い聞かせたり、ドアの開く音が聞こえる度に緊張して頭の中真っ白にしたり、トイレで地獄だって呟いたり、完全におかしいじゃん。 　…これが適応障害と診断される前の究極に悪い精神状態のときの症状です。職場に入るのも怖かったですし、上司が出社してくるのも、恐怖以外の何者でもありませんでした。　というか、この時も「地獄」だと思っていたのですね。「地獄」はこの先４年も続くとは知らずに。 ・１時間半おきくらいに起きる。今日は中途覚醒４回目だ。悪くなってる。 　 　…昔は、本当に眠れませんでした。今は３時間くらい眠れるようになりましたが、昔は１,５時間ほ程しか眠れなかったのですね。　やっぱり、少しずつ良くはなってきてはいるのだなと。思いました。 ・自分の中で仕事することがトラウマになってる気がする。そんなの甘えてるだけじゃんと言われたら反論のしようがないけど。 　…正確には「仕事」ではなく、「人と関わること」がトラウマになってる、が正しい言い方かなと思いました。　人と関わらない仕事なんてほとんどないので間違ってはいないと重いのですが。「もう働きたくない」という一心で書いたツイートです。　今は、働きたくないな、でもパートでなく正職で今もっている資格を生かして働くのも実験的に取り組んでみようかな、という気持ちです。何にせよ睡眠問題が解決してからでないと動きようがないのですが。　今日はこの辺にしておきましょうか。 　まだまだ振り返りたいツイート

今回紹介するマントラはおそらくキリストが残した現存する唯一無二の秘儀の一つです。潜在意識、いまだに眠っていて目覚めることのない自分の意識に働きかけ未知の能力を解放するマントラです。このマントラはこの箇所のみ意図的に訳さないことで呪文になっていると指し示しているもので実際に唱えてみると自分の内側が透き通って見えるようで自分が一体何者でどこから来たのか気づかされるかもしれません。キリストが実際に言葉にしたとされるマントラでこれを知ると人生の中で使うべき場面が必ず来るとされています。不思議な世界、見えない世界と無縁ではないなによりの証拠となるでしょう。西洋では魔術、魔法を使うものの潜在能力の扉を開く欠かせないマントラであり学んで損はない秘儀のひとつとなっています。

夜明け前の雷雨で、中途覚醒したため、2度寝したものの、午前11時21分現在体調やや悪し。 クラハの医療部屋の臨時モデレーターをパスせざるを得ず。 が、超人気の医療部屋の住人が引き受けてくださったので、安心。 昼食後に、昼寝しよう。

皆さまいかがお過ごしでしょうか。不眠に悩み、なかなか疲れが取れないという人もいるかもしれません。本日は刺激制限療法について紹介します。この方法は2011年アリゾナ大学の調査では数ある不眠テクニックの中で1位を記録した方法です。一度試してみると良いかもしれません。方法は以下の通りです。①布団に入るのは眠くなった時だけ②布団でSNSを見るなど他の作業をしない③布団に入って10分以上眠れない場合は、一度布団から出て仕切りなおす。眠れそうになったらまた布団に入る④どれだけ睡眠時間が短かろうと必ず朝は同じ時間に起床する。上記の方法を繰り返すことで概日リズムを整えていく方法です。また、布団は寝る場所という条件付けをするため、他の絶対に作業はしないことが大事です。本屋に行くとトイレに行きたくなるの様に条件付けできれば自然と眠気が襲ってくるようになるかもしれません。とにかく別の部屋で眠くなるまで作業をする（可能であればスマホなどブルーライトを発する端末は使わない方が良いですが、暗くする、カットするなどの対策は必要かと思います）。これを実際にやり通すのが難しいかもしれませんが、良い睡眠リズムのためには避けては通れません。一度試してみると良いかもしれません。

皆さまいかがお過ごしでしょうか。だんだんと蒸し暑くなってきた今日この頃、夜中に目が覚めてなかなか寝付けない人もいるのではないでしょうか。人は夜中の3時ごろになるとアドレナリンのホルモンレベルが高くなり、そのせいで目が覚め眠れなくなるようです。それを解決してくれるのがなんと砂糖と塩です。塩1に対して砂糖を5に混ぜた粉を舌下（ベロの下）から吸収させる。これだけです。塩分は副腎のストレスを緩和する作用もあり、糖質は睡眠の質を改善する作用があるといわれています。これは私も試していますが効果があるように感じます。一度試してみてはいかがでしょうか。