中途覚醒の対策は？

ここ最近、中途覚醒の

ご相談をよく受けます。

やっと眠りについたと思ったら、

夜中に何度も目が覚めてしまい、

意識がはっきりとした状態

まで目が覚めてしまって、

それから寝付けなくなることを

中途覚醒といいます。

主な原因はストレスです。

眠れないこと自体がストレスに

なってしまってる方も

いらっしゃいます。

はやく寝なければと思えば思うほど

眠れなくなるので

1日・2日眠れなくても大丈夫、

眠くなるまで起きておこう。

と開き直ると眠気がきたりします。

睡眠の質を上げるためには

・寝る前に考え事はしない。

・深酒はやめよう。

・スマホは寝る30分前までとしよう。

安眠のためには、ある程度の疲労が

必要です。運動不足の方は

少し運動をしてみましょう。

今日も読んでいただきありがとうございました。

感謝♡