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どうも、こんにちは♪普段は事務職でせっせと働いていますが、プライベートではYouTubeやInstagramなど、SNSを見まくって勝手に世の中の娯楽を楽しんでいるまーsaです♡ぜひいいね♡を押してくださると、とっても励みになります(^○^)今日も日々をクリエイトしていきましょう♪今日のテーマは・・・おすすめダイエット♡それも・・・？チョコレートダイエットー♡通行人A「あれ・・・？もうバレンタインは過ぎたよ・・？」通行人B「まだクリスマスじゃないし！！」まぁまぁ・・・皆さん落ち着いてください。。笑実はチョコレートには、ダイエットにとっても効果なのですよ？上手にチョコレートを食べると、痩せることができるのです！嘘のようで本当のこと！甘党の人は必見♡知りたいですか・・・？知りたい方は、ぜひこっそりこの記事を見てくださいね♡こっそり教える♡ ① チョコレートダイエットって？その名の通り、チョコレートを食べながら過ごしていくことです。何も特別なことはしませんよ。実は、うまくいけば、運動もしなくても良いのです。ここはポイント♪運動しなくて、さらにチョコレート食べながら痩せられるって最高じゃないですか？♪こっそり教える♡ ② スーパーやコンビニにダイエットに適したチョコレートが売ってる街中のスーパーやコンビニにチョコレートが売っていますが、その中でも、ダイエットに適したチョコがあるって知ってましたか？？それを買って毎日食べていくと、実は太らずに痩せていけるのです♡さて、どんなチョコレートを選べば良いのでしょうかね？？こっそり教える♡ ③ 低糖質チョコレートがおすすめ！！スーパーやコンビニの

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！そろそろ寒くなってもいいんじゃないかなーって思う日々この頃です。冬物の洋服を早く楽しみたいです。やっぱりお洒落をするってウキウキするし、人生の色が鮮やかになる気持ちになります。お洒落って本当魔法みたいです。ということで、最大のお洒落と言われる体型を整えようと頑張っている皆様にぜひ読んでいただきたい低糖質のお食事についてです！今回のお悩みは「低糖質の食事をすると体脂肪率が上がる！」低糖質の食事管理をされたことのある方で、体重は下がるけど体脂肪率が上がっていくというご経験をされたことはないでしょうか？それには理由があります。特にスタート時期に起こりやすいことですので、ここで挫けないで！キーポイントは…水分糖質は水分子と結合し、水を保持するという特徴があります。（塩みたいですね！）糖質1gに対して、3gの水を体内に溜め込みます。低糖質の食事をスタートすると、まずは身体に溜め込んでいる糖質を消費していきます。そこで水も一緒に抜けていくのです。低糖質をスタートして1週間ほどはこの反応が続くため、体重がガクッと落ちやすいです。体脂肪が燃焼されている訳ではないので、体重が下がった分、体脂肪の割合は上がっていきます。この反応に対して、体重計の原理を加えるとさらに謎が解明していきます。体重計は、上に乗っただけで体脂肪率が出てきます。この原理は、「生体電気インピーダンス法」という分析方法を応用しています。生体電気インピーダンス法とは？身体に微弱な電流を流し、その際の電気の流れやすさ（電気抵抗値）を計測することで体組成を推

こんにちは。現場に強い・事業が分かる・経営企画マンのおりひこです。 ちょっと前から世間では低糖質食ブームが来ていますね。 ローカーボとか糖質制限と銘打った商品をコンビニでもスーパーでも、たくさん見かけるようになりました。ブームの由来をものすごく簡単に要約すると、これまで太る原因は「カロリーの過剰摂取」だと考えられてきました。ところが、最近ではカロリーではなく「糖質」こそが太る原因なのではないかと考えられるようになってきました。糖質は炭水化物のうち食物繊維以外の部分で、主には米、小麦、そばなどに多く含まれています。つまり、主食の量を減らして、肉・魚や野菜などのおかずを多く食べるというのが、低糖質食の基本となります。すでにご経験された方も多いかもしれませんが、主食である米や小麦を抑えることって、空腹感がひどく、忍耐が必要で辛いことですよね。多くの方は一日のうちにご飯やパンを食べない日なんてないんじゃないでしょうか。想像しただけでも「ご飯がない食事なんて食事じゃない！」と叫びたくなるほどです。そんな炭水化物は実はお財布にも優しい存在です。価格を見てみると、米100gは約30円、小麦100gは約34円程度です。昨今の厳しいインフレ下での強い味方ですね。一方、肉・魚、野菜は、、、国内産の若鶏もも肉は100gあたり約171円、国産豚ロース厚切りは100gあたり約176円、塩さば約100g（1切真空冷凍）が約220円、ほうれん草100gは約230円、なす100gは約331円。。改めてみると、けっこうしますね。健康のために低糖質食を取り入れるにも、ちょっとお財布の状況も見ながらじゃないと、継続

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定6/5 60.0kg（-0.4kg） 低糖質な食事でしっかり減らせました。昨日の夕飯は豆からできたゼンブヌードルと大豆ミート。大根ステーキなのでどれだけ食べても太る気がしませんね。タンパク質はしっかり摂って、筋肉で体重増やしたいです！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/17 59.4kg(-0.7kg)減 結構減りましたね。 昨日は2食だけど、少なめでした。 あと糖質は少なめにしました。 糖質少なめで腹八分。 これが黄金パターンですね！