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魔法の食べ物なんてない！「食べたら痩せる」の甘い誘惑にご用心「これ食べたら痩せるらしいよ！」なんて話、ついつい信じちゃいますよね？テレビやSNSを見れば、「脂肪燃焼効果が爆上がり！」「奇跡のスーパーフード！」みたいな甘い誘惑がいっぱい。しかし、ここで残念なお知らせです。「食べたら痩せる食べ物」なんて、この世には存在しません！ヘルシーでも食べすぎはNG！食べ物の「種類」より「量」が大事「え、そんな･･･」って思った人もいるかもしれませんね。例えば、脂肪燃焼に良いとされる成分が入ってる食品があったとしても、そればっかりガツガツ食べて、体重が落ちてスリムな体型になるなんて、夢のまた夢。むしろ、「ヘルシーだから大丈夫！」って油断して食べすぎたら、カロリーオーバーで逆効果になっちゃうことだってあるんです。どんなに体に良いって言われてるものでも、食べすぎたら太るのは当たり前！ダイエット成功の鍵はシンプル！「消費カロリー＞摂取カロリー」の法則結局のところ、ダイエットってめちゃくちゃシンプルなんです。食べたカロリーよりも、使ったカロリーが多ければ痩せる！ これが全ての基本！何を食べたかよりも、どれくらい食べたか、そしてどれくらい体を動かしたかが超重要なんです。特定の食品に飛びつくよりも、バランスの取れた食事を意識して、適度な運動を毎日の習慣にする。これが、健康的に、しかもリバウンドせずに痩せるための最強ルートなんです！「痩せる食べ物」っていう幻想、もう卒業しませんか？本当のダイエット、一緒に始めましょう！※リバウンドさせない、持続可能なダイエットを。 　「大人のダイエットコーチング」モニター募

こんにちは、管理栄養士のまなこです。ダイエット中は●●を食べてはいけない…そう思うこともあるでしょう。ですが極端な話、食べてはいけないものはありません。例えば…●ダイエットしているからお菓子はダメ●夜の炭水化物は摂ってはいけない●糖質も脂質も制限すべき●外食はできない私が栄養指導をしていてよく患者様が言われてきた言葉です。しかしどれもダイエット中に制限しなきゃいけないものともいえません。問題は1日に摂る組合せ方です。例えば間食を例にすると、200kcal以上のものを食べるときは食事内容を工夫します。例として、オートミールを取り入れる。オートミール1/2カップ(40ｇ）のお粥→１５０kcal程度/たんぱく質3.5ｇ程度にプラス鉄、カリウム、食物繊維が豊富にとれます。低カロリーな上に栄養豊富なので少しカロリーのあるお菓子を食べるときは活用するとオススメです。また、おかず編としてたらはとてもオススメです！低脂質、低エネルギー！！なんと100ｇあたり77kcalしかないのにたんぱく質は17ｇというすぐれものです★脂質も0.2ｇ！あとは牛もも肉です。L-カルニチンが脂肪を燃焼する働きを持っています。もっと知りたい！自分に合った食事のとり方が知りたいという方はぜひご相談下さい♪

こんにちは^ - ^ 管理栄養士マムーです。 今回は、 何でお菓子の食べ過ぎが止まらないのか？これをコントロールしてガッツリ痩せる方法のお話しです 3分で読めるので、太字だけでも読んでいってください＾＾ｂ これを理解して対策を実践すれば、大好きなお菓子を食べながらでも結果にコミットして、一生痩せた体重を維持出来る様になります。 もしこの記事が気に入ったら、↓一番下のハートマークをポチッとお願いしますｍ（_　_）ｍでは、早速本題です。ダイエットのご相談を受けていると、「良くないと分かっているけど、お菓子を食べ過ぎちゃうんです（ ; ; ）」と言うお悩みを良く聞きます。 そう言った方には、もちろんストレスもありますが、（ストレスで食べてしまう事については、長くなるので、また別の機会に書きますね^^;）それ以外に共通する3つの状況があります。 そもそも、お菓子を食べ過ぎが止まらない原因 ①朝ご飯などの食事を食べていない・抜いている（1日の食事が1〜2食） ②炭水化物を抜いている・反対に炭水化物だけなど、食事のバランスが極端に偏っている ③早食いである これらは全て食事の満足感に関係する事です。①〜③の習慣のどれかがあると、きちんと食事の満足感を感じられない事で、実は自分でお菓子を食べたくなる環境を作り出してしまうのですΣ（ﾟдﾟlll） だって、空腹感を我慢する事も、立派なストレスですもんね(~_~;) お菓子をつい食べ過ぎてしまうと言う方、思い当たる事はないでしょうか？ しかも、お菓子などの甘いものって、一気に血糖値を上げる