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システム屋が書く話ではありませんが、便秘には納豆が結構効きます。取り上げると健康番組が終了してしまう、と言われるほど無数の効能を持っている納豆。食物繊維も豊富です。といいますか、わたしはなにかあったらとりあえず納豆、という感じです。ただし、体にいいからといって毎日食べるのは控えたほうがいいかもしれません。効能が強力なわけですから、むしろ害になる場合もあります。害というほどではありませんが、以前納豆にハマり、ちょっと高級な納豆（経木に挟んでいるようなやつ）を毎日食したところ、体が納豆くさくなりました笑。納豆に侵略され、わたし自身が納豆になってしまったのです。というわけで、便秘にお悩みの方は一度お試しください。スーパーで買うときは、ちょっといい納豆を選びましょう。味もけっこうちがいますよ。挽き割りがいいとも言われますが、そこは好みでいいのではないかと。

こんばんは！！便秘に悩んでいる方で市販の下剤を使っていませんか💦？たまにの使用なら特に問題ないですが頻繁に服用している方は要注意です！！！！市販の下剤の大半は「刺激性」という種類が多いです。即効性は確かにあるのですが、腸内の神経が段々鈍るので便が溜まっていることに腸内が気が付きにくく逆に便秘に陥りやすくなります💦本来は直腸（出口手前）に便が近づくと腸が脳に指令を出し、身体は便を出す準備をします。しかし、神経が鈍ると脳にいつまで経っても指令が届かないので便を出す準備が出来ません。これらは本来、無意識でのやり取りになります。≪便秘になることで起こるデメリット≫・大腸がんのリスクが上がる・体重が落ちにくくなる（ダイエットで上手くいかない）・汗が臭くなるなどのデメリットがあります！！便秘を解消するための・食事の摂り方（肉類、ヨーグルト、食物繊維、食品添加物など）・水分の摂り方（水、コーヒーなど）・日常生活（睡眠、運動など）正しいやり方を知りたいのならこちら👇

皆さん、お通じは快適ですか？私はなかなか手強い悩みがあって困っていました。その悩みというのは・・・（※ここからはお通じの具体的な表現があり苦手な方はご遠慮ください）・３日に一度しかお通じがこない。・出たのになぜかまだ残っているような気がする。・何回もお尻を拭かないと綺麗にならない。・便器が必ず汚れる。以上４つが主な悩みでした。ところが、ある時たまたま買ったペットボトルのドリンクを飲んだ次の日にびっくりするぐらい快便になりました。最初は気のせいかと思ったのですが何日かたってまた同じドリンクを飲むと同じように快便に。これは偶然じゃないと感じ、家族にも同じような悩みがあることを知っていたので勧めてみました。するとやはり快便になるらしくスーパーで何本も買い込むくらい気に入っていました。さて、そのドリンクの名前は・・・サントリー　GREEN DAKARAやさしいルイボス600mlです。スーパーで100円以下で売ってます。昔、ルイボスティーは家で煮出して飲んでいたことがありましたが、それほど変化を感じたことはありませんでした。なのになぜこのルイボスティーを飲むとこんなに快便になるのか？ふとパッケージをよく見るとこのお茶はルイボスとグリーンルイボスという種類の茶葉を配合しているようです。多分このグリーンルイボスというのが肝になってくるのかと思われます。しかしながらこのお茶は健康とか便秘に効くと言った言葉はいっさい使われていませんので効果の実証はされていないことがわかります。ルイボスティーといえば抗酸化作用で一般的に知られています。これを飲んでいると家で時間をかけて煮出していた頃のことを思い出

どうも！パーソナルトレーナーの島袋です。さて、あなたは昨日、口したすべての食べ物や飲み物は覚えてますか？タイトルにもあるように昨日、食べたものを覚えていないという人は太りやすい人の特徴になります。そのような方は・食事の管理が出来ていない・無意識レベルで普段食べている・味わって食べていないと言うことが言えます。なのでまずは自分が何を食べたのかメモに取ってみましょう！！品もそうですが、どんな食材が使われているのかもメモとして残すと知らず知らずに無駄に食べていることが分かります。一応、思い出しの標準として一昨日に食べたものまで覚えていたら上出来です。このように「習慣」を見直すことは大事です。普段の習慣を見直さないと、そもそも間違っている生活習慣も分からないので直しようがないですし、原因も突き止められません。それはダイエットだけではなく、「便秘」に対しても一緒です。便秘に陥ってる悪い習慣見直しませんか？

「ヨーグルトも野菜も毎日食べているけど、お腹がスッキリしない..」「食物繊維を意識しているのに、むしろ便秘が悪化？」「腸活を頑張っているのに、結果が出ないのはなんで？」こんな経験はありませんか？実は、腸活がうまくいかない原因には“よくある落とし穴”があります。せっかく体に良いことを続けているのに、効果を実感できないと残念ですし、モチベーションも下がってしまいますよね。今日はその理由を3つご紹介します。理由① いきなり“良いもの”を取り入れすぎ腸に良いとされる食物繊維や発酵食品。もちろん大切ですが、腸の準備が整っていない状態で一気に取り入れると、かえってガスやお腹の張り、便秘悪化につながることがあります。たとえば急に白米をやめて完全玄米食に変えたり、麹調味料をたっぷり使ったり、ヨーグルトを含む発酵食品を毎日大量に食べ始めると、腸内細菌はびっくりしてしまうのです。腸活は「少しずつ」「段階的に」が基本。最初は少量から始めて、体が慣れてきたら徐々に増やすのが安心です。理由② 自分の腸タイプに合っていない人の腸内フローラは十人十色。同じように腸活をしても、効果がある人とない人が出てきます。「ヨーグルトが合う人」もいれば、「ヨーグルトで逆にお腹が張る人」もいます。大切なのは「みんなに良い」ではなく「自分に合う」腸活を見つけること。腸内フローラ検査などを通して、自分の腸の特徴を知ると無理のない取り組み方が見えてきます。理由③ 食事以外の生活習慣やストレスの見落とし腸は「食べたもの」だけで働いているわけではありません。脳や他の臓器ともつながっていて、睡眠不足やストレス、運動不足など生活習慣の影

こんにちは。つい先日まで、　毒親の解毒カウンセリングを受けていました。いやー。　はるか昔の話し　と　忘れていた、のか忘れようとしていたのか。客観的に見ても、　過去の私、かなりヤバイ人でした。でも、カウンセリングを続けていくうちに改めて、　やっぱり、そうだよね、と　自信が持てる事にぶち当たりました。「タイに行って、タイ料理食べたら、心身が整えられた。」運動もしなければ、自分との対話で深堀しすぎて沼にはまった訳でもない。ヨガも瞑想もしていません。長年苦しんできた便秘も、あっという間に治り、今に至る。そのタイ料理のすばらしさを伝えたくって、タイ料理教室やっているのですが。最近、料理だけじゃないな、　とも　感じておりまして。ご相談ごと、聞いております。