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システム屋が書く話ではありませんが、便秘には納豆が結構効きます。取り上げると健康番組が終了してしまう、と言われるほど無数の効能を持っている納豆。食物繊維も豊富です。といいますか、わたしはなにかあったらとりあえず納豆、という感じです。ただし、体にいいからといって毎日食べるのは控えたほうがいいかもしれません。効能が強力なわけですから、むしろ害になる場合もあります。害というほどではありませんが、以前納豆にハマり、ちょっと高級な納豆（経木に挟んでいるようなやつ）を毎日食したところ、体が納豆くさくなりました笑。納豆に侵略され、わたし自身が納豆になってしまったのです。というわけで、便秘にお悩みの方は一度お試しください。スーパーで買うときは、ちょっといい納豆を選びましょう。味もけっこうちがいますよ。挽き割りがいいとも言われますが、そこは好みでいいのではないかと。

どうも！パーソナルトレーナーの島袋です。さて、あなたは昨日、口したすべての食べ物や飲み物は覚えてますか？タイトルにもあるように昨日、食べたものを覚えていないという人は太りやすい人の特徴になります。そのような方は・食事の管理が出来ていない・無意識レベルで普段食べている・味わって食べていないと言うことが言えます。なのでまずは自分が何を食べたのかメモに取ってみましょう！！品もそうですが、どんな食材が使われているのかもメモとして残すと知らず知らずに無駄に食べていることが分かります。一応、思い出しの標準として一昨日に食べたものまで覚えていたら上出来です。このように「習慣」を見直すことは大事です。普段の習慣を見直さないと、そもそも間違っている生活習慣も分からないので直しようがないですし、原因も突き止められません。それはダイエットだけではなく、「便秘」に対しても一緒です。便秘に陥ってる悪い習慣見直しませんか？

こんにちは。つい先日まで、　毒親の解毒カウンセリングを受けていました。いやー。　はるか昔の話し　と　忘れていた、のか忘れようとしていたのか。客観的に見ても、　過去の私、かなりヤバイ人でした。でも、カウンセリングを続けていくうちに改めて、　やっぱり、そうだよね、と　自信が持てる事にぶち当たりました。「タイに行って、タイ料理食べたら、心身が整えられた。」運動もしなければ、自分との対話で深堀しすぎて沼にはまった訳でもない。ヨガも瞑想もしていません。長年苦しんできた便秘も、あっという間に治り、今に至る。そのタイ料理のすばらしさを伝えたくって、タイ料理教室やっているのですが。最近、料理だけじゃないな、　とも　感じておりまして。ご相談ごと、聞いております。

こんばんは！！便秘に悩んでいる方で市販の下剤を使っていませんか💦？たまにの使用なら特に問題ないですが頻繁に服用している方は要注意です！！！！市販の下剤の大半は「刺激性」という種類が多いです。即効性は確かにあるのですが、腸内の神経が段々鈍るので便が溜まっていることに腸内が気が付きにくく逆に便秘に陥りやすくなります💦本来は直腸（出口手前）に便が近づくと腸が脳に指令を出し、身体は便を出す準備をします。しかし、神経が鈍ると脳にいつまで経っても指令が届かないので便を出す準備が出来ません。これらは本来、無意識でのやり取りになります。≪便秘になることで起こるデメリット≫・大腸がんのリスクが上がる・体重が落ちにくくなる（ダイエットで上手くいかない）・汗が臭くなるなどのデメリットがあります！！便秘を解消するための・食事の摂り方（肉類、ヨーグルト、食物繊維、食品添加物など）・水分の摂り方（水、コーヒーなど）・日常生活（睡眠、運動など）正しいやり方を知りたいのならこちら👇

１．はじめにこの度は「週1ペースの便秘だった私が妊娠中に実践した便秘対策」をご購入いただき、ありがとうございます！！この記事は私が妊娠中に行った便秘対策についてまとめたものです。今までに20冊以上の便秘に関する本を読み漁り、その中でも効果を感じられた方法をご紹介しています。妊娠中ということで、マッサージや運動といった便秘対策は少し難しいところがありますので、食べ物、食事で便秘を解消するといった内容です。体質によって効果の出方に差があるとは思いますが、何か一つでもお体に合う方法が見つかれば嬉しく思います。明らかにひどい便秘の場合は自力で解決しようとせず、お医者さんに相談しましょう！！