すべてのカテゴリ

こんにちは皆様。今日は娘が「チートデイにする」と決めて、じゃあ私もと健康を考えない食事、運動もしないと言う日にしてみた。朝は四日市のスターバックスに行って朝食と飲み物を食べて飲み、高島屋に買い物が有ったのでその足で名古屋に向かう。名古屋で高島屋が開くのを待って、ゲートモールから入る。実は中川政七商店さんの糠が良いので、それを買いに来たのです、足し糠は何でもよさそうですが、ここのが一番良いと思う。其の後、良く知っている服やでお話をする、服を買ったのは三女ですが、三女も私もたまーにしか外に出ない、出ても買い物くらいで人と話す時間が無い。服屋さんには迷惑かも知れないが、この時間が楽しいのよね、まあちょっと服も買ったし。昼は取り敢えずでニューヨーク展に行った、いつも取り敢えずで行って、そこで昼ごはん食べちゃうんだよね。三女が並んで買ってきた物はこれ、何か解らんけど、美味しかった、知らんもん食べるのがこういうところのいい所。（知らんのは私だけなのかもしれんけど、迷わず並んでたから）ヤッパリ、チキンは食べるよね、下のパンケーキ？が美味しかったー、勿論チキンもバルサミコ酢のソース（だと思う）も良かった。サーモンの挟んであるベーグル、クリームチーズって何でこんなに美味しいんだろ、脂肪と糖の組み合わせは人間の欲望をそそるよね。欲望に忠実な今日の食事、こんな風に食べ過ぎの時でも、ちょっとしか体重が増えない不思議。明日からはまた自制心をもって食べるに取り組もう、楽しみも健康も大事だからね。いつも、有難う御座います。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の体重測定いきますよ～！今日の体重測定59.9㎏（-0.2kg）やった！60の壁を乗り越えた！先週チートデーとか言って、爆食いして以来1週間かけてようやく60切りました。いやぁ、素人がチートデーなんてやるもんじゃないですね。あれはガチで糖質制限している人がやってこそ効果があるんだと実感しました。でも、たまには贅沢するのは良いことです。がんばった時ぐらいは自分にご褒美あげてもいいんじゃないかと思います。休日は食べようと思えばいつでも食べられるから家にいて1日1食は結構しんどいです。チートデーほどではないけれど、ちょっと食べちゃおうかと思います。3食がっつりいくんじゃなくて、少量なら全然ありですね。皆さんも、がんばった時は、自分を褒めてあげましょうね✨それでは皆さん、良い一日を。

皆さんどうも、こんばんは今日はチートデーなので、たくさん食べましたよ～。それでは早速いってみましょう。今日の献立・朝食　9：00～・チーズ牛丼（卵トッピング）・揚げ物盛り合わせ・青汁チー牛大好きです。牛丼のなかで一番食べてるのがチー牛だと思います。そして揚げ物盛り合わせは昨日買った奴。冷蔵しとけば何とかなります。青汁はフルーツ青汁でジュース感覚で飲めます。これを朝から食べるという贅沢！さすがはチートデー！今日の献立・昼食15：00～・焼きそば・大根唐揚げ・納豆・キムチ・プロテイン昼食はジムにいってトレーニング後に取りました。筋トレと有酸素運動をして、さらにサウナで一汗かいたあとの食事なのでとても美味しく感じました。焼きそばは加水せず、キャベツの水分で蒸す感じにしたらモチモチ感があって美味しく出来上がりました！大根唐揚げは、相変わらず美味しくできた。さすがリュウジのバズレシピ。納豆とキムチは腸活の一環。プロテインは頑張った筋肉さんへのご褒美です✨今日の献立・夕食21：30～・牛すじカレー（チーズトッピング）・揚げ物盛り合わせ（2食ぶり3度目の出場）牛すじカレーは楽天市場で半額クーポンで買ったレトルトカレーです。牛すじがトロトロで、ルーもコクが深いです。チーズは市販品を振りかけました。とろけてまったりしてて、美味しいです。冷めても固まりにくいって書いてある通り、食べてる最中はとろけてました。揚げ物は、まあ割愛。総評・揚げ物多すぎ・チーズ多い・3食食べると逆に調子よくないかも一日一食に慣れてしまうと、三食も食べると体が重く感じます。チートデーだから太るくらい食べてもいいんですが、カラ

皆さんどうも、おはようございます。先程、『今日の体重測定4/3』でチートデーについて軽く触れました。まだの人は先に見てくれると嬉しいです。ボディビルダーもダイエットをしているチートデーとは、ボディビルダーの間では広く使われている用語です。ビルダー達の行うダイエット方法の中に、このチートデーというやり方が含まれています。そこで、ビルダー達のダイエット手順を追って、改めてチートデーとは何かを解説してみようと思います。*注　筆者はボディビルダーではないので見聞きした情報になります。以下の解説は筆者の私見が取り入れられた、非常に怪しい情報になります！信じるか信じないかは、あなた次第です！ボディビルっていうと、ガンガン鍛えてガンガン食べて、筋肉もりもりになるぞーってイメージですが、それだけではコンテストに勝てません。脂肪のついた状態では筋肉の線がハッキリと出ないし、体型もイマイチになってしまいます。そこで、ボディビルダーもダイエット（除脂肪）を行います。体重を減らすのが目的ではなく、脂肪を削ぎ落すことが目的です。方法は色々ありますが、その中の一つに糖質制限があります。糖質制限とは糖質制限を行いギリギリまで糖質を減らすことで、エネルギーが枯渇した身体は脂肪を燃焼し、エネルギーへと変換するわけです。脂質もしっかり制限します。これは一般人がやっていることと、あまり変わらないと思います。ただ、究極の美を追求したビルダーたちは徹底的にやります。勝つために生活のすべてを費やします。高たんぱく、低糖質、低脂質の食材のみを食べます。サラダを食べるのにドレッシングやマヨネーズなんて使いません。毎日飽きるく