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ラベンダーの香りで心をゆるめる 🌿なんとなく気持ちが落ち着かなかったり、眠る前に頭の中が忙しかったりする日があります。そんなとき、やさしく寄り添ってくれるのがラベンダーの香りです。ラベンダーには、緊張や不安をやわらげ、心を落ち着かせる働きがあるといわれています。アロマオイルをハンカチに少しつけたり、寝る前に枕元で香らせたりすると、ほっと力が抜けていきます。深呼吸をしながら香りを感じると、気持ちの切り替えもしやすくなります。忙しい日々の終わりに、ラベンダーの穏やかな香りに包まれて、自分をいたわる時間をつくってみてはいかがでしょうか。🕊️柑橘系の香りで気分をリフレッシュ 🍊朝から気持ちが重かったり、なんとなくやる気が出なかったりするときには、柑橘系の香りがおすすめです。オレンジやレモン、グレープフルーツなどの爽やかな香りには、気分を明るくしたり、頭をすっきりさせたりする効果が期待できます。仕事や家事の合間に香らせると、気持ちが切り替わって前向きになれることもあります。アロマディフューザーがなくても、マグカップにお湯を入れてアロマオイルを1滴たらすだけで、手軽に香りを楽しめます。外出前や朝の時間に取り入れると、一日を少し軽やかに始められそうです。✨香りは、ほんの少しで気持ちを変えてくれるもの。今日はどんな香りが、自分に合いそうでしょうか。🌸

バレンタインなので、チョコレートの話を少し♪チョコレートに含まれるアミノ酸であるトリプトファンは幸福感が出るホルモン、セロトニンの分泌を促してくれます。だから、多くの人がチョコレートを好きなんですね～他にもフラボノイドなど健康的な働きをする栄養素がいくつか含まれています。わ～い！これからは、遠慮なくじゃんじゃんチョコレート食べれるわ！と思うのはぬか喜びです。上記の栄養素はカカオマスに含まれ、ここに砂糖が加わると、カカオマスのすばらしい働きは激減します。砂糖、特に白砂糖を食べるのは美容と健康の真逆になるので、チョコレートに関係なく、甘いお菓子は控えめにするのがいいんです。女子が砂糖を止めるのはほんとにむずかしい。最初は、白砂糖をメープルシロップや蜂蜜、甜菜糖に変えてみるのがいいでしょう。質の良い甘味を使い、それらも少しずつ減らしていくことにもチャレンジしてみてね。あまのじゃくなわたしは、バレンタインにチョコレートでなく、レモンのゼリーにしてみました。ハート型の器で。広島県は柑橘県なので、国産レモンが割と手ごろな値段でスーパーでも見かけることができます。外国産のレモンは運ばれてくる途中にも農薬がかけられているので、たとえ皮を取り除いたとしてもあまり食べたくない。国産のレモンは栽培中に農薬をかけることはあっても、収穫後は使われていないので、よく洗えば、皮ごと食べても大丈夫そうです。お通じが悪い人は、朝にお白湯か水を飲むとき、レモン汁を加えると爽やかだし、お通じも良くなります。と言っても下剤ではないので、即効性はないし、気長にどうぞ。

今日は知り合いからいただいたたくさんの柚を、柚ジャムにしました。 少しだけは柚皮として使えるよう、薄く皮を剥いて冷凍。 あとは柚の果汁と刻んだ皮をコトコトと煮ていきました。 家中が柑橘の良い香りに包まれ、とても幸せな気分になりました。 出来上がったジャムは、瓶詰めをし、長期保存できるようにしましたよ。 もちろんお味もバッチリ！！パンに塗るだけでなく、ゆず茶としてもいただけますね^_^ 当分は、休憩時間を楽しみに頑張れそうです。 それでは今日もあたたかくしておやすみ下さいませ。

圧倒的な「色彩」と「光彩」と「音彩」で結界を張る！無敵の「気」のオーラを放ち…清潔感あふれる生活を。