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私がココナラブログを始めようと思ったのは、電話相談の宣伝以外にも理由がある。 カウンセラーに勧められたからだ。 ブログを書くということはカウンセラーに相談するとも、日記をつけるとも違う効果がある。ブログを書くためには客観的視点が必要になるから回復には効果的、と教えて貰ったのだ。 実際、買い物依存の直し方、身近な人の死の乗り越え方を書いたことで一つの大きな山を乗り越えた感覚がある。 発達障害のグレーゾーンの診断を書いたときは、一人で抱えきれないものを開示できたことで「向き合うしかない」と開き直れることができた。 きっとブログに書かなかったら、その後友達に伝えることもできなかっただろうし、発達障害関連を商材にしようとも思えなかったと思う。 それに日記に書くだけだったら、愚痴やら文句やらネガティブな言葉しか出てこない。 カウンセラーに話すと客観的な視点で話すこともでき、第三者の感想も聞け、スッキリするがお金もかかる。 だがブログを書くことは自分の考えを整理できるうえにお金もかからない。 ブログ内容は、人それぞれ違うが、私の場合はこれまで感じていた解決できていないモヤモヤや、本を読んで考えたこと、自分の経験などを載せている。 今まで自分の胸の内に秘めていた考えを整理して記載する。 ずっと自分が考えていたことがおかしいと思い表現できなかったことにいいねがつくと、共感してくれる人が何人もいることを知り、それだけで承認欲求が満たされ共同体感覚を育むことができる。 私にしてみればブログを書くことがコミュニケーションなのだ。 通常、コミュニケーションというと話すことを想像すると思うが、私のように

精神疾患があると、日によって頭の動きがガラリと変わる。昨日は普通に考えられていたのに、今日はまるで霧の中に迷い込んだように、言葉が浮かばない。やるべきことが山ほどあるはずなのに、どこから手をつけるべきかも見えなくなる。これは決して怠けではない。意志の弱さでもない。脳が疲れているサインだ。「考えがまとまらない」という苦しさは、心の病を抱える人にとって非常に多い。それは、思考を支えるエネルギーが極端に揺れ動くからであり、調子が悪い日は、考えようとするほど混乱が深まる。では、そんな日はどう過ごせばいいのか。ここでは、思考が渋滞したときに使える、やさしくて実践しやすい方法をまとめていく。❇️まずは「頭の外に出す」ことから始める整理の第一歩は、脳のメモリを外に移すことだ。ノートでもスマホのメモでも、裏紙でも構わない。体裁や順序は一切いらない。思いついた瞬間に、単語で良いので書き出す。☑️だるい☑️眠い☑️あれしなきゃ☑️しんどい☑️メール返せてない☑️怖いこのように、言葉がバラバラでもかまわない。考えがまとまらないときは、そもそも「文章」にしようとするだけでハードルが上がってしまう。だから、順番も意味も気にしない“箇条書きの吐き出し”がいちばん負担が少ない。書くことで、頭の中で渦を巻いていた思考が一度「紙に移動」し、脳が軽くなる。❇️混乱しているときは“3つだけ”にざっくり仕分けたくさん書き出したあと、その内容を細かく整理する必要はない。完璧に分類しようとすると、また思考が固まってしまうからだ。代わりに、次の3つにだけ分けてみる。1. 今すぐできること2. あとでやればいいこと3. 今は

「相談したいけど、うまく話せる自信がない」「何から話せばいいのか分からない」「こんな曖昧な状態で話していいのか迷う」そう感じている人は、少なくありません。そして多くの場合、そのまま誰にも話せずに抱え込み、気づいたときには"よく分からない苦しさ"だけが残っています。うまく話せないのは"問題"ではないそもそも、人は最初から整理された状態で悩んでいません。・何が嫌なのか分からない・理由は説明できないけど、なんか違和感がある・言葉にしようとするとズレるこういう"未整理の感情"の方が、むしろ自然な状態です。うまく話せないのは、能力の問題ではありません。奥底に様々な感情が絡まっていたりします。「相談」の本当の役割は「伝える」ではなく「整理する」多くの人は、相談を「伝える場」だと思っています。職場の1on1でもよく見られる光景ですが、時間が限られていて、仕事の報連相のように"何を話したいか"をまとめておかないと・・いうプレッシャーがありますよね。ですが実際は逆です。話しながら、・自分が何に引っかかっているのか・何が違和感だったのか・本当はどうしたかったのかこんなことが、徐々に見えてきます。つまり、話せるようになってから相談するのではなく、話せない状態だからこそ相談する、という順番です。「うまく話せない」人ほど、一人で抱えずに話してほしいのは、そういう理由があります。「整える側」がいるから、思考が動き始めるうまく話せない人によく見られるのは、こんな状態です。・考えすぎて言葉が出てこない・話しているうちに何が言いたいか分からなくなる・相手にどう思われるか気になって止まる共通しているのは、「正しく

最近、「なんとなく頭がまとまらない」「やることはあるのに動けない」そんな“軽い詰まり”の状態の相談をよく見かけます。強い悩みではないけれど、少しモヤモヤや引っかかりが続くと、考えも行動も止まりやすくなります。こういう時は、原因を深く考えるよりもいまの状態を一度シンプルに整理した方が早いことが多いです。そこで、「考えすぎる前に整える」ための軽い整理シートをいくつか作っています。・深掘りしない・難しい言葉を使わない・2〜3分で終わる・“いまの状態”だけを扱う特徴は、考えるためのものではなく、「少し動ける状態に戻すためのもの」という点です。頭の中をちゃんと整理するというより、止まっているところを軽くほどくイメージです。気になる方はプロフィールの出品一覧からご覧ください。

創業前なのに、「もう疲れてしまった」と感じることはありませんか。まだ事業は始まっていない。大きな失敗をしたわけでもない。それなのに、なぜか気持ちが重い。・やることが多い気がする・考えることが山ほどある・でも何から手をつければいいか分からないそんな状態が続くと、気づかないうちに心が消耗していきます。疲れているのは、怠けているからではない創業前に疲れてしまうと、「自分は向いていないのでは」「覚悟が足りないのでは」と考えてしまう方もいます。ですが、多くの場合それは違います。疲れの原因は、“やることが多い”からではなく、“整理されていないまま考え続けている”からです。頭の中で、・売上のこと・お金のこと・手続きのこと・家族への影響・将来への不安が、同時に動いていると、それだけで大きな負荷になります。見えない不安は、想像以上に体力を使う創業前は、まだ形になっていないからこそ、・成功も失敗も想像でしかない・リスクの大きさも測れないという状態になります。この「見えない不安」は、実際に問題が起きているとき以上に、エネルギーを消耗させます。何も起きていないのに疲れている。それは珍しいことではありません。頑張る前に、立ち止まる疲れているときほど、「もっと調べなきゃ」「もっと準備しなきゃ」と自分を追い込んでしまいがちです。ですが、本当に必要なのは、さらに動くことではなく、一度立ち止まって整理することかもしれません。・今、本当に決めなければならないことは何か・いま考えなくていいことは何か・不安の正体は何かこれを言葉にするだけで、頭の負荷はかなり軽くなります。創業前に疲れるのは、真剣だから創業前に疲れてし

こんにちは、クウ太郎です。「やらなきゃいけないことはわかってるのに、何から手をつけたらいいかわからない」——そんな経験、ありませんか？頭の中ではいろいろ考えてる。でも考えれば考えるほど、ぐるぐるして、結局何も動けない。今日は、そういう時に僕自身がやっていることについて書いてみます。頭の中だけで考えていると、堂々巡りになる僕は毎日ポッドキャストを録っています。最初は「自分の考えを発信しよう」ぐらいの気持ちで始めたんですが、やっているうちに気づいたことがあります。話しながら、自分の考えが整理されていくんです。「あれ、自分ってこういう風に考えてたんだ」「あ、これもやった方がいいかも」——こういう発見が、声に出して初めて出てくる。頭の中だけで考えていた時は全然出てこなかったのに、口にした瞬間に「あ、そうか」と腑に落ちる。これ、ポッドキャストに限った話じゃないんですよね。なぜ「話す」だけで整理されるのか不思議に思うかもしれませんが、理由はシンプルです。頭の中の考えって、実はものすごく曖昧なまま存在しているんです。なんとなく不安、なんとなくモヤモヤ、なんとなくやらなきゃ。でも「なんとなく」のままだと、具体的な一歩が踏み出せない。声に出すと、その「なんとなく」を言葉にしなきゃいけなくなる。言葉にすると、自分で聞こえる。聞こえると、「あれ、本当はこっちが気になってたんだ」と自分の本音に気づく。話すことは、考えることの延長じゃない。考えを「見える化」する手段なんです。一人で生活していると、話す相手がいない僕は今、傾聴・相談サービスを通じていろんな方のお話を聞かせてもらっています。その中で強く感じ