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健康診断の結果を見て、「血糖値が少し高めですね」と言われたことはありませんか？自覚症状がないと、「今は元気だからまだ大丈夫かな」と思ってしまう方も多いかもしれません。ですが、健康診断は病気を見つけるだけではなく、生活を見直すきっかけでもあります。まず確認したいのは、・どの項目の数値が高かったのか・昨年と比べて変化があるか・他にも悪くなっているものがあるか結果を見てすぐに「ご飯を食べてはいけない」「糖質をすべてやめる」といった極端な方法を始める必要はありません。面談などでお話ししていると、意外と思い当たることはあるようです。“運動をしなくなった”“食べる内容が変わった”…など、何か変化のある方が多いです。まずは、普段の生活を少し振り返ることから始めてみましょう。健康診断の数値は、一人ひとり生活習慣や体質によって受け止め方が異なります。「自分の場合はどう考えたらいいの？」「何から始めればいいかわからない」そんなときは、一人で悩まず、専門家に相談することも一つの方法です。健康診断の結果は、未来の自分へのメッセージ。数値をきっかけに、無理のない健康づくりを始めてみませんか？

私は毎夜ご飯前に、納豆（めかぶ、手作りおかか生姜）、野菜サラダ（トマト、玉ねぎ、レタス、キャベツ、にんじん、ブロッコリースプラウト、手作りポン酢、オリーブオイル）、手作りサラダチキン（５０㌘）を食べてから本番の夜ご飯です。確実に血糖値の上昇を抑えています。皆さんもご興味がありましたらご連絡お待ちいたしております。PS：おかか生姜の残りが後僅かで画像的に問題ですがお許しください。