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みなさま、こんばんわ^^マインドフルネス瞑想協会認定講師のひかり♡です^^私がコンサルをして頂いている『ひなたんさま』にマインドフルネス瞑想の体験をして頂きました♪初めて、マインドフルネス瞑想をご体験された ひなたんさん。初めは緊張のご様子でしたが、１０分間の瞑想後はなんだか頭がスッキリしました～☆と言って頂きました♪マインドフルネス瞑想って、なかなか言葉が浸透しない。。でも脳科学的にも凄く効果がある瞑想法。どのように伝えたら良いか試行錯誤していたときに出会った　　　　　　「ひなたんさん♡」最初から最後まで温かく、そしてしっかりとサポート。１人で心が折れそうになっている時に、親身にサポートしてくださり背中をポンっと押してくれる「ひなたんさん♡」私の支えとなるかけがえのない存在です♪お一人でお悩みの方。是非、コンサル受けてみてくださいね♪「ひなたんさん」が、ブログで体験を書いてくださいましたので 是非ご覧下さい♪【初体験】マインドフルネス瞑想ってスゴイ！『ひなたん＠ココナラ出品者さんの応援♪』のプロフィールはこちら　https://coconala.com/users/1290095

発達障害のある子を育てていると、日常の中で何度も考えます。「これで合ってるんかな」「今の関わり方、間違ってないやろか」「もっと出来ることあるんちゃうやろか」正直、考えへん日なんて、ほとんどありません。悩んでいる＝迷っている、ではないよく「迷ってばかりやと、子どもが不安になる」そんな言葉を聞くことがあります。でも私は、悩んでいることと、何も考えていないことは全然違うと思っています。悩んでいるということは、・子どもの様子を見ている・今をちゃんと受け止めている・先のことを想像しているそれだけで、もう立派に向き合っている証拠です。正解がないから、苦しくなる発達のこと、進学のこと、将来のこと。どれも「これが正解です」と誰かがはっきり教えてくれるものじゃありません。だからこそ、比べてしまうし、不安にもなる。でも、他の家庭の正解が、そのまま自分の家の正解になるとは限らない。それだけは、何年たっても変わらないと感じています。私が大事にしている視点私が迷った時に、自分に問いかけていることがあります。・今のこの子に合っているか・家に帰ったあと、少し余裕が残るか・この選択は、見直すことができるか完璧じゃなくていい。続けられるかどうか。その視点を持つようになってから、少しだけ、気持ちが楽になりました。できていない日があってもいい毎日、理想通りにはいきません。・余裕がなくて怒ってしまう日・比べて落ち込む日・「もう無理」と思う日それでも、次の日にまた考えているなら、それは「放棄」じゃない。ちゃんと、親を続けているということやと思います。最後にもし今、「自分はちゃんと出来ていない親なんじゃないか」そんなふう

こんにちは、創作応援クリエイターのしゃちゃーんです！今日は、私が大事にしている“伴走支援”の話!■ 一緒だと、創作はほんの少しラクになる創作って楽しいのに苦しい…時間も気力もいるし、ひとりで全部抱えると続けるのがしんどくなる時があります。だから私は、「ひとりじゃないよ〜！」という感じで、後ろから頑張れ頑張れする気持ちでお仕事させてもらっています。■ 私ができる“伴走支援”・デザイン制作（ヒアリングして“推しへの愛”を表紙や紙面に落とし込む）・初めての即売会サークル参加の方には、スケジュール管理も・社畜さんや育児中の方…ご多忙なからの相談も多く、無理なく進められる形づくり・メンタル面は「支える」というより、一緒に楽しみ進んでくスタンスできる作業は私も提案して拾い上げ、無理はなさらず、でもちょっとだけ背中を押す感じの“いけいけー！”な伴走です。■ 実は私自身も、創作が続いたり続かなかったりした人で好きだから作れたし、産みの苦しみすら楽しかった時期もありました。でも出産して時間も余裕もなくなって、自分の創作は前みたいに続けられなくなってしまって。その代わり、“誰かの創作を支える側”になれたらと思って今の活動をしています。■ もらって嬉しかった言葉（えっへん！）「作業スピードが早い！」「デザインが可愛い！」実はどちらも自信がなかった部分だったので、言葉をもらった瞬間ちょっと泣きそうで（笑）そして何より、「推しへの愛を全部聞いてくれて、　それをデザインに落とし込んでくれるのが嬉しい」と言ってもらえるのは本当に幸せ！狙ってやってるところだから余計に。そんなん…イメソンなんか送られて来た日に

私がココナラでやってる『応援します』って商品
『ただ話を聴いてほしい』『背中を押してほしい』って人に向けて
全力で寄り添い、応援するサービスです。『こんな自分でいいのかな』
『前に進みたいけど、あと一歩が怖い』
そんな気持ちに触れると
その人の良さや強さがどんどん伝わってきて、私も自然と『応援したい！』って思えてくるんです😊だからお話の最後には
『あなたはもう十分がんばってるよ」とか『そのままで大丈夫、私が応援してるからね！』って
心からの言葉を届けています☺️そうやって誰かを応援してると
ふしぎと自分の心もポッとあたたかくなるんです💖
『ああ、私も人の力になれてるんかな』って。
不安やモヤモヤでいっぱいだった時間が少しずつ晴れていく感覚になります。応援してるつもりが
逆に元気や勇気をもらってることもよくあります。だから、私にとって『応援します』って商品はもちろんやけど
実はどの商品でも私は心の中で『めっちゃ応援してる』気持ちでいます😊悩みを話してくれるその勇気もぜんぶ応援したいって思えるから。『応援してます』って言葉には
その人のことを大切に思う気持ちや
そっと寄り添いたいっていう温かさが詰まってるんだと思います😊

こちらのブログでは、カウンセリング、心理学などで使われる 癒しの技術、言葉などを中心に紹介して行きます。 疲れたとき、寂しいとき、落ち込んだときなどに ぜひこのブログを思い出してください。 きっと心が元気になると思いますよ それではさっそく・・・ 本日は 自己肯定感を向上させる5つのステップについて  不安定になった自己肯定感は、  これから紹介する　5つのステップを  実践することで 確実に回復・増加し これからの人生を豊かなものにできます ただし 読み進めただけで  内容を理解しただけでは  自己肯定感はあまり向上しません  自分の意識を変えて行く内容になりますので それなりに時間はかかりますが しっかりと自分と向き合って 実践して行くことをお勧めします  自己肯定感とは 絶対的肯定感のベースの上に  社会的自己肯定感が  積み重なって全体を構成します  絶対的肯定感とは どんな自分であっても 受け入れられてもらっている状態  社会的肯定感とは 自分以外の第三者からの評価などの 相対的評価によって生まれる肯定感のこと このうち、 絶対的自己肯定感を充足させるには、 次のステップ１からステップ３の アクションが必要です。  社会的自己肯定感を充足させるには さらにステップ４からステップ５の アクションが必要です。  【自己肯定感を向上させるための5つのステップ】 ●ステップ1 ありのままの自分を認める ありのままの自分を認めてください と言われても、これが一番難しい内容でしょう 自分のことは 自分が一番よくわかっていると言われますが 成長すると、逆

受容するどこかで自分を守ろうとしていたら、心の通い合う関係を築くことは難しいでしょう。相手がどんなに努力しても、あなたは安心しきれないからです。愛されたいと願うなら、心のヨロイを脱ぎ捨てて、すべてを受容する広い心と、愛をもつことが大切。いつもぼっちの原因あ、これか　oh....今年もクリスマスはぼっち確定😇

あなたはひとりじゃないあなたは暗く遠い道のりを歩いてきたと感じていますがここまでの道のりは決してあなた一人で歩めたわけではありません誰かの支えや、あなた自身が支えとなって歩んできました今はまだうつむいて下を向いているかもしれませんが天使の翼をつけたあなたは愛する人の元へと向かえるはずですいまこそ過去のトラウマと決別するときあなたは決して一人ではないからゆっくり歩み続けられるのですお話が苦手な方は…お気に入りにして貰えると良いことが◎週末も笑顔いっぱいで✨