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まだ何も起きていないのに、もう疲れている楽しいはずの予定なのに、近づくにつれて気が重くなる。行けば大丈夫だと分かっているのに、出かける前から疲れてしまう。「うまく話せるかな」「ちゃんと楽しめるかな」「途中でしんどくならないかな」そんなふうに、まだ起きていないことを考えて、心が先に消耗してしまうことがあります。これは決して珍しいことではありません。心は未来を予測して自分を守ろうとする心理学では、人は不安を感じると、先の出来事を予測して備えようとすると考えます。これは本来、自分を守るための大切な働きです。ただ、その働きが強くなりすぎると、実際の予定よりも“想像の中の予定”に疲れてしまいます。相手の反応を先読みする。失敗しないように何度も考える。こうした心の準備が続くと、出発する前からエネルギーを使い切ってしまうことがあるのです。“行きたくない”と“嫌い”は同じではない予定の前に憂うつになると、「本当は行きたくないのかな」と不安になることがあります。でも、気が重いからといって、その予定や相手を嫌いだとは限りません。ただ、心が少し緊張しているだけかもしれません。「楽しめるかどうか」を確認しすぎるほど、かえって楽しみにくくなることもあります。そんなときは、「今は少し不安なんだな」と受け止めるだけでも十分です。予定の前に、自分を少し安心させておく大切なのは、気合いを入れることより、安心できる準備をすることです。早めに支度を終える。予定の前に少し静かな時間を作る。帰ったあとに休める余白を残しておく。そうした小さな工夫で、心の負担は少し軽くなります。もし予定の前から疲れてしまう日があっても、自