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はじめに「何回くらいで良くなりますか？」これは、よく聞かれる質問です。できるなら、早く楽になりたい。できるなら、短期間で解決したい。それは、とても自然な願いです。ではなぜ、カウンセリングは時に長い時間が必要になるのでしょうか。今日はその理由を、わかりやすくお話しします。１　問題は“今”だけでできていない今つらい気持ちは、昨日今日で生まれたものではないことが多いのです。・ずっと我慢してきた・本音を言わない癖がある・人に頼れない・頑張りすぎてしまうこれらは、長い時間をかけて身についた“心の習慣”です。習慣は、悪いものではありません。それはあなたを守ってきた方法です。だからこそ、ほどくには時間が必要です。２　安心には「積み重ね」がいる心は、とても慎重です。「ここで本音を出しても大丈夫か」「否定されないか」「見捨てられないか」それを何度も確かめながら、少しずつ深い話ができるようになります。一度の安心では足りない。繰り返しの中で、身体が覚えていきます。安心は、理屈ではなく体験で育ちます。だから時間がかかるのです。３　気づくだけでは変われない「そうか、私は寂しかったんだ」気づきは大切です。でも、それだけでは現実はすぐに変わりません。たとえば、断れないと気づいても、次の場面で自然に断れるとは限らない。人は、頭よりも“慣れ”で動きます。新しい行動を身につけるには、小さな挑戦と振り返りの繰り返しが必要です。それが、時間を要する理由です。４　深いテーマほど、ゆっくり触れる自己肯定感、愛着、不安、怒り。こうしたテーマは、表面だけ触れると逆に不安定になることもあります。だから、・少し話す・落ち着く・ま