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育休中の3児ママです。 毎日なんとか過ごしているけど、本当の勝負は夕方から夜。 16時を過ぎたあたりから、心の中で「あと数時間…」とカウントダウンが始まります（笑） 今回は、わが家の夜のワンオペタイム”（16時〜寝かしつけ）のリアルと、 なんとかやりくりできている小さな工夫を書いてみます。 ⸻ 【16:00〜：おやつ・ぐずりタイム開始】 保育園から次女が帰ってきて、お腹ぺこぺこ。 下の子は夕方ぐずりがMAX…。 ▷まずはおやつタイム。おにぎりやさつまいも、チーズなど腹もちのいい系。 ▷その間に、私は夕飯の下ごしらえ。包丁を持つ時間は10分以内を目標！それでも全員がグズる日もあるから、15:30にご飯を仕込み終えておく日もあります（前日の自分ありがとう…）。 ⸻ 【1８:00〜：夕飯スタート（基本揃って。）】 ２人分の配膳。（長男0歳児はまだ離乳食1回食の為昼に食べます）2人を食べさせて、飲み物こぼして、喧嘩…。ここが一番消耗します。　▷基本は3品。けどメニューに期待させないことが平和のコツ（笑） ▷下の子優先で対応しつつ、上の子には「少し待っててくれる？」の声がけ ▷食べ終わった人からテレビや自由時間へ誘導 全員同時に食べる、、、私はたちながら食べることが多いです…。 「とりあえずお腹に入ればOK！」⸻ 【19:00〜お風呂タイム】 全員をどう回すか、毎日違うミッション。誰が1番とか誰が2番とか、、、またそこで喧嘩が始まる始末。(泣)▷3人一気に入る日が大半です。▷長男(ベイビー)は一人風呂、ラッコのお風呂にみんな洗っている時は、はいっててもらいます。▷ワンオペ風呂はとにかく「

「ちゃんとごはん作らなきゃ」 「ちゃんと掃除しなきゃ」 「ちゃんと育児しなきゃ」 気づいたら毎日“ちゃんと”のプレッシャーに追われて、 笑顔も気力もどこかに消えていました。 今、私は3人の子どもと過ごす育休中のママ。 日々を回すだけでいっぱいいっぱいな中、 少しずつ「ちゃんとしなくてもいいこと」を手放して、気持ちが軽くなってきました。 今回は、そんな私が実際に手放してよかった5つのことをご紹介します。 ⸻ 🌟①「毎日掃除機かけなきゃ」を手放した！！掃除が行き届かないと「だらしない」って思われる気がして、 赤ちゃん抱っこしながらでも毎日必死で掃除機をかけていました。 でも、3人目が生まれてから正直もう限界。 そこでロボット掃除機を導入し、毎日かけるのをやめました。 今は「気になったときに部分的に掃除する」だけ。 ホコリよりも、私の心の余裕のほうがずっと大事って気づけました。 ⸻ 🌟②「子どものおやつは手作りじゃなきゃ」を手放した 栄養士として働いてきた経験から、 「子どもには安全で健康的なものを…」という思いが強くて、 手作りおやつや自然素材にこだわっていました。 でも実際は、そんな余裕ない日も多いし、 子どもは市販のおせんべいやゼリーで大満足（笑） でものそなかでも塩分は気にしてます。今は「手作りできる日はラッキー」、 「市販＝ありがたい存在」として受け入れています。 ⸻ 🌟③「料理は“完璧な形”じゃなくていい。でも“食事を大事にしたい”気持ちは守る」子どもが3人いて、バタバタしてても、 ごはんだけは、ちゃんと作ってあげたいという思いがあります。でも以前は、「ちゃんと＝一汁三菜

こんにちは、3児の育休中ママです。子ども3人の育児に追われてると、1日3回のごはんがもう重労働…。 正直、「今日はもう作りたくない…」って日もめちゃくちゃあります。 でも、なんとか毎日ごはんを作るために編み出した、**わが家の“ゆる時短料理ルール”**をご紹介します◎ ⸻ 【ルール①：とにかく“ワンパン・ワンボウル”で完結】 洗い物を減らす＝心の余裕。 たとえば…  • フライパンひとつで、焼きうどん／丼もの／チャーハン  • 電子レンジだけで作れる親子丼・豆腐ハンバーグ 料理のハードルは“洗い物の多さ”だったりするので、 できるだけ鍋・ボウルを増やさない料理にしています。 ⸻ 【ルール②：“冷凍や作り置き”は、未来の自分を助ける味方】買ってすぐ使えるカット済み野菜やミールキット、 正直ラクなのはわかるけど… **「できれば、自分で切ったものを使いたい」**という気持ちもあって、私はあまり使っていません。 でも、毎日一から料理する余裕もない。 そこで最近は、「自分で仕込んだ冷凍や作り置き」に頼るスタイルに落ち着きました◎⸻◎週末や気が向いたときにやってること  • ひき肉・鶏むね肉の下味冷凍（焼くだけ・炒めるだけ）  • ごはん多めに炊いて冷凍保存（おにぎりにしておくと便利）  • ゆで野菜を冷蔵に少しだけストック（すぐ使える副菜用） たとえば、疲れた日の夕飯に 「ごはん＋冷凍そぼろ＋冷蔵野菜の浅漬け」で丼完成！ “ちょっとの準備”が未来の自分を助けてくれると思うと、週末の下ごしらえも前向きにできます◎⸻ ◎冷凍庫にいつもあると安心なもの  • 冷凍うどん（何度も助けられてる神

育休中って「時間がある」「のんびりできそう」って思われがちだけど、 実際は…休める時間、どこ？って感じです（笑）。 今回は、3人育児中の私の育休中リアルな1日スケジュールをゆるっとまとめてみました。 ⸻ 【わが家の基本情】 • 37歳ママ（育休中・保育園勤務の栄養士）•主人、同じ37歳（会社員）• 子ども3人（年齢7歳、4歳、5ヶ月）• 上2人は小学校、保育園に通園中（送り迎えあり） • ワンオペ気味の日も多め⸻【ある日のスケジュール】 ５:３0〜 起床（眠い） 赤ちゃんの夜泣きで朝からクタクタ。大人の朝ごはん＋お弁当ここから戦争スタート。 6:15～長女起こす。7:00〜 次女、起床、朝ごはん、身支度 機嫌がいい日は奇跡。げんかが始まると何も進まない。 ご飯と卵系やヨーグルトで朝ごはんは成立（朝はご飯を食べると良いよ）。 7:15～　長女集団登校（歩きに30分かかります。）8:３0〜 保育園の送り（次女） 時間との戦い。眠い、などの小さなバトルをこなして出発。 9:00〜 家に戻って赤ちゃんの寝かしつけ or 抱っこタイム 買い物や家事もしたいけど、寝かしつけに失敗した日は何もできずに午前終了。 11:00〜 赤ちゃんとまったり＆家事少し 洗濯・お昼ごはん準備など。ここでちょっとだけ「自分時間」が取れることも。 12:00〜 お昼ごはん＆赤ちゃんの離乳食（離乳食もアップできたらいいな） 基本は冷凍ストック or レンジ。日曜日に仕込んだりするよ。赤ちゃんの機嫌次第で自分の昼ごはんは流し込み式。 13:00〜 赤ちゃんお昼寝（自分も休めるチャンス） 寝てくれた日は、スマホタイム

こんにちは、3児の育休中ママです。育休中とはいえ、毎日子ども3人と過ごしながらの家事はなかなかヘビー…。でも実は、「完璧にやらなくていい」「毎日じゃなくていい」という“ゆるいマイルール”を作ってから、家事が少しずつ回るようになりました。 今回は、そんな「がんばりすぎない」「だけど回る」わが家の家事の“なんとなくルール”をご紹介します◎⸻【ルール①：掃除は「目に入ったとき」が最優先】 「今日は掃除の日！」と決めるよりも、 「目に入ったついで」に軽く拭く・拾うほうが自分には合ってました。  • 食べこぼしは子どもが離れた瞬間にササッと  • トイレ掃除は“入り口のホコリ”だけでもOK気づいたときの10秒掃除で、意外と家の中キレイに保てます◎ ⸻【ルール②：洗濯は「朝1回＋必要があれば夜1回」】 朝は必ず1回。溜めすぎず、乾燥まで回して終わり。 夜に服やタオルが増えたら追加でもう1回。 「毎日このタイミングでやる」って決めたら、気持ちがラクになりました。逆に“今日は回さない日”も作ってよし！子どもの着替えが多いからこそ、「洗濯は無理に完璧を目指さない」が大事です。⸻【ルール③：ごはんは「パターン化＆期待しない」】  • 月曜：丼もの  • 火曜：麺類（うどん・焼きそば）  • 水曜：冷凍弁当 or 買い置きメニュー …みたいに、曜日でざっくり固定してます◎次回でもお知らせするよ。献立を“考えない”ことで家事ストレスがぐっと減りました◎しかも、子どもも「今日はうどんの日か～」と期待しすぎない雰囲気になるので助かります（笑）⸻【ルール④：1日ひとつ「やらなくていいこと」を決める】「今日は

こんにちは。3児の育休中ママです.育児しながらの家事って、本当に終わらない。特に3人いると、「もう人手足りない」って毎日思います…。 そんな私が、「これに助けられて生き延びた！」と思った家事アイテム・サービスをご紹介します。 どれも“手抜き”じゃなくて“手放し”できたものばかりです◎ 【本気で助かった！家事アイテム5選】✅①ロボット掃除機（安めでもOK！） ■使ってるもの：ECOVACSやAnkerなどコスパモデル 床が汚れてるとイライラしがち。でも毎日掃除機は無理！ 安くてもタイマー付きロボット掃除機があれば、朝の送り出し中に勝手に掃除完了。 子どものお菓子くずや抜け毛対策にかなり活躍してます。 ⸻ ✅②洗濯乾燥機■使ってるもの：ドラム式赤ちゃんの洗濯＋園児の服＋大人の服＝毎日大量。 乾燥まで一気にできると、「干す・取り込む・干し直す」時間が全部カットされて神。 実際、雨の日でも「洗濯ストレスゼロ」になりました。 ⸻ ✅③使い捨て調理シート・グッズ（時短キッチンアイテム） ■おすすめ：シリコンマット・クッキングシート・レンチンアイテムなど 野菜の下ごしらえや焼き物に使うと、洗い物が激減。 特にシリコンスチーマーは、離乳食や1人分のおかず作りに超便利！ 「ごはん＝面倒」な気持ちを少しラクにしてくれるアイテムたちです。 アイラップもよく活用するよ。⸻ ✅④宅配弁当 or 食材宅配（産後2か月◎）それ以降もＯＫ■使ってるもの：ヨシケイ、ワタミ宅配、冷凍弁当など ごはん作りたくない日ってありますよね。 週1でも宅配弁当があると、「今日は心の平和をお金で買う日」と割り切れてすごくラクに

こんにちは。 ご覧いただきありがとうございます。 37歳、3人の子どもを育てながら今は育休中のフルタイムママです。 普段は保育園で働く栄養士として、子どもたちの食と成長に関わっています。 このブログでは、 ✔ 3人育児のリアルな日常 ✔ 育休中のゆるっとした暮らし ✔ 忙しい中でも“ちょっとだけ気をつけたい”ごはんの話　など、 肩の力を抜いた毎日をつづっていきます。 栄養士ではありますが、毎日完璧なごはんは無理！（笑） それでも「これならできそう」なヒントや、子どもがよく食べたメニューなども、気が向いたときに書いていけたらと思っています。 がんばりすぎず、ていねいすぎず。 同じようにバタバタしてる誰かが、ちょっとホッとできる場所になりますように。 ⸻ 🌟こんな人に読んでほしい  • 育休中でちょっと孤独を感じている方  • 子ども3人の生活ってどんな？と気になる方  • 忙しいけど「食」も少し気にしたいママさん  • ゆるっとした日常の記録に共感したい方