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こんにちは。女性専門悩み解決カウンセラーのはるです。 ご覧いただきありがとうございます。最近は暑い日と涼しい日が交互に訪れ、気持ちも体もなんだか落ち着かない…という日が増えていますね。一年を通してエアコンが欠かせない時代。早くも「クーラーなしでは無理！」という方も多いのではないでしょうか。でも、皆さんご存じの通り“冷やしすぎ”も実は大敵なんです。特に、皮下脂肪の少ない女性は内臓まで冷やしてしまいやすいので、・冷気を直接当てない・長袖の羽織りもので調整するといった、ちょっとした工夫が体調管理のカギになります🌿それに加えて、最近とくに気になるのが「屋外と屋内の温度差」です。暑い外からクーラーの効いた室内に入った瞬間は、天国のように感じるかもしれません。でも、その冷たさで汗が一気に冷え、体が急に冷えてしまうことも。体はびっくりして、自律神経も乱れがちに…。お仕事でどうしても外に出なければならない方も多いと思います。こまめな水分補給や、日陰を活用するなど、“小さな対策”が夏を乗りきるカギになります。さて、ここで忘れてはいけない女性の大敵がもうひとつ。それは…「足の冷え」です。冷気は下にたまりやすく、心臓から送り出された血液が、足元で冷やされて戻ると、全身の臓器も冷えてしまうのです。・頭痛・だるさ・便秘や下痢など…こうした症状に心当たりがある方は、まずは生活習慣を見直してみるのがおすすめです。とはいえ「暑くて無理！」というときもありますよね💦そんな時は、夏野菜（トマト・なす・きゅうりなど）を取り入れて、体の中からやさしく冷やす工夫もひとつです。どうか、無理のない範囲でご自身の体をいたわっ

年度末や季節の変わり目で、期待もありつつ、どことなくあわただしさも感じるこの頃。そんな中でなんとなく、気持ちが追いつかない日ってありませんか。 理由があるわけでもないのに、心だけが少し遅れているようななんだかすっきりとしない感覚。 そんな日は、あなたの心が「ちょっと休ませてほしい」と静かにサインを伝えているのかもしれません。まずは「今の自分」をそっと受け止めるところから始めてみませんか。 今日は、気持ちが追いつかない日にできる やさしい心の整え方をお届けします。 🍀 “今の自分”を否定しない 気持ちがついてこないとき、 「なんでこんなにやる気が出ないんだろう」 「もっと頑張らなきゃ」 と、自分を責めてしまうことがあります。 でも、そんなふうに感じる日があるのは自然なこと。 まずは、 「今日はちょっと心が疲れているんだな」 と認めてあげるだけで、ふっと力が抜けていきます。 🍀体を整えると、心も少しずつ追いついてくる 心が重いときは、心そのものを動かそうとすると負担が大きいもの。 そんな日は、体から整えるほうがやさしいです。 • 深呼吸をゆっくり3回 • 白湯を一杯 • 肩や首を軽く回す ほんの少し体をゆるめるだけで、 心も「大丈夫だよ」と言われたように落ち着いてきます。 🍀やることを“ひとつだけ”に絞る 気持ちが追いつかない日は、 やることを全部こなそうとすると、さらに苦しくなってしまいます。 そんなときは、 「今日はこれだけできればOK」 という基準を思い切って下げてみてください。 これは“甘え”ではなく、 今の自分に合った選択をする＝自分軸で生きるということ。 ひとつだけに

日々の暮らしの中で「オン」と「オフ」を上手に切り替えることって、とても大切だなと感じます。たとえば在宅ワークをしているときはもちろんですが、会社勤めの方や子育て中の方、家事に追われている方も、気づけば一日の中でずっと同じモードのまま過ごしてしまうことってありませんか？「なんとなく気持ちが切り替わらない」「仕事を終えても頭が休まらない」「家事や育児が一段落しても、ホッとできない」そんな経験は誰にでもあると思います。だからこそ、自分なりの“切り替えスイッチ”を持っておくことは、とても大事なことだと感じています。手のひらサイズのリフレッシュ ― アクティブブレイン最近私が取り入れているのが「アクティブブレイン」というアイテム。テニスボールよりも少し小さいくらいのサイズで、手のひらでぎゅっと握っては離す、ただそれだけ。とてもシンプルなのに、驚くほど心がリセットされるんです。指先にぐっと力を込めて、ふっと抜く。その繰り返しの中で、いつの間にか呼吸が深くなり、気持ちまで切り替わっていることに気づきます。忙しい一日の中でほんの数分、この小さな動きをするだけで、集中したいときにはスイッチが入り、逆に気持ちを落ち着けたいときには余分な緊張を手放せるのです。通勤電車の中や、ちょっとした待ち時間にも使えるので、暮らしの中の“即席リフレッシュ”にぴったりな存在になっています。香りがくれる優しい余白 ― ベルガモットのハンドソープもうひとつ、私にとって大事な切り替えスイッチが、ベルガモット系の香りがするハンドソープ。手を洗うなんて毎日の何気ない行為ですが、お気に入りの香りを選ぶだけで、そこが小さな癒しの

日々の暮らしの中で、ふと気づくと心がざわざわしたり、現実に振り回されてしまっていることはありませんか？まるで、自分を見失ってしまったような…そんなときは、きっと心が少しだけ眠っているのかもしれません。でも大丈夫。気づいたときが、目覚めの合図。現実にのまれているときは、ほんの少し心が休んでいるだけ。気づいたときに、やさしく目覚めてあげましょう。「大丈夫だよ」「私は私のままでいい」そんな、自分をいたわるひとことも実は大きなパワーを持つ言霊（ことだま）です。言葉にはエネルギーがあります。日々どんな言葉を使っているかで、私たちの心も、まわりの空気も、そして未来も変わっていきます。だからこそ、不安なときこそ、あたたかい言葉を。疲れたときこそ、自分をやさしく包む言葉を。「ありがとう」「嬉しいな」「大好き」そんな響きが、心の奥のほうで光を灯してくれます。あなたの言葉と意識が、これからの現実をやさしく、あたたかく、彩っていきます。今日も、あなたの中の小さな目覚めが優しい未来への一歩になりますように🌸今日もあなたの言葉が、あなた自身と、大切な誰かの心をやさしく包みますように🍃

こんにちは。ルノルマンカード占術師の **佑衣（ゆい）** です。 今日は冬至。 昨日の続きの冬至ネタです。占いとは関係のないネタに感じられるかもしれませんが人の暮らしや、生活の節というのは今の悩みをどう切り抱えていくのかのきっかけになるので私は暦の節を大切にしています。季節の節には、食べるといいものや、やるといいことがあって食べることが大好きな私としては**からだがほっとするものを、静かにいただく** そんな一日となりました。 今日は、 私が冬至に作って食べたものを 少しだけご紹介しますね。🌿 蒸しあずき 小豆は、昔から **からだを整える食材** として親しまれてきました。 今回は砂糖を使わず、 シンプルに蒸しただけ。 噛むほどに感じる、 小豆そのものの甘みが とてもやさしくて、ほっとします。 🌿 蒸しあずきからできた、あずき茶 蒸しあずきを作ったあとに出た煮汁で、あずき茶も。これがまた、小豆の香ばしさを感じられて、やさしい味。塩をほんの少しパラパラしても美味しいし私は三年番茶と一緒に少し温め直して今日は飲みました。あたたかいお茶を飲みながら、食道を通るぬくもりの心地よさに「ああ、今日はゆっくりしていい日なんだな」 と感じて、自然に力が抜けました。  🌿 かぼちゃのいとこ煮 冬至といえば、やっぱりかぼちゃ。 蒸し小豆とみりんとお塩とお水でかぼちゃが柔らかくなるまで煮ます。甘すぎず、小豆のやさしい味と一緒に煮た 　いとこ煮 は食べるだけでお腹の奥からあたたまる感じがします。せっかくゆっくり小豆を似たので重ね煮風に蒸し野菜も作りました。今回は* 人参* レンコン * 大根 蒸す