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こんにちは☺Hot Pepper Beautyアドバイザーのayuhi（あゆひ）です！ここではいつも行っているHot Pepper Beautyコンサルで重要視しているポイントをお伝えしていきます♩💅実践して頂けると必ず結果は変わります✨🤔「特集」チョイスのコツクリック率が高いものを選ぶは【△】❶お店が契約しているプランをチェック❷平均クリック数を確認❸参加店舗数を確認バランスを見て選定✨クリック率が平均いいものだけを選ぶことが必ずしもいいわけではありません”自店舗・自サロンのページを見てほしい！これからどうしていけばいいか相談に乗ってほしい！等…選ばれる！ホットペッパー掲載ページを提案します✨些細なご質問も、ご相談お気軽に♩

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡連休明けの今日♡家事や、お仕事、がんばりましょうね♡今朝もいつもの5時に起きて、ゆっくりと朝日記を書いています✨三連休が終わりましたね✨なんだか、いつもの三連休だったけど心も体もゆっくりできた日々だったと思ってます☺️正直、先週は疲れが出てしまって若干、仕事をサボりたかった🤣連休のおかげでお仕事を忘れておかげで心身でゆっくりできましたよ✨＊写真はイメージです土曜日はとにかく横になることに✨疲れを取ることに集中して美味しいスイーツも食べてました✨日曜日も同様に休みながら、元気になってきたので執筆仕事に取り組み✨月曜日も同様に買い物しながら、執筆仕事や経理案件仕事に✨少しずつ、調子を取り戻した感じです☺️・・・本当に疲れが取れたことが嬉しかった✨先週はちょっとやばかった気がしますね。ヤバい状態から元気な私を取り戻した感覚です✨＊写真はイメージです文章にまとまりがなかったかもしれませんが連休のおかげで頑張れる自分になれました✨連休明けの今日からはまた、通常モードに入ります☺️体にエンジンをかけて頑張らないと、ですね✨少しだけ、日記の手を止めて、朝散歩をしてきます✨＊写真はイメージです散歩に出かけると外は、すっごく快晴でした✨9月に入ってからは朝日が昇るのも少し遅めなので直接、朝日を浴びられませんがそれでも、天気が良くて気分が上がります✨連休明けということもあって気持ちも引き締まりますね☺️これから、朝活とお仕事って考えると、頑張ろうっていう思いになります✨そんな思いで家に帰宅して、大好きなアイスコーヒーをいただきます☺️＊写真は

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡連休の土曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡土曜日の今日もいつもの5時に目が覚めてそのまま朝日記を書いてます✨めちゃくちゃ眠いですが🤣それでも朝日記をかける喜びがあります✨＊写真はイメージです今週は本当に、、色々がんばったと思います✨本業で、がんばることが多くて頭をフル回転してました☺️平日の木曜日くらいからだんだん疲れが出てきて昨日くらいからめまいが出てくるように💦土曜日の朝は少し治りましたが、週末はゆっくりしたいと思います✨やっぱり、仕事モードになってる時は気づきませんが、徐々に、リラックスモードになると体の疲れに気づいてきますね✨＊写真はイメージですやっぱり、疲れを感じた時は体のケアが大事ですね✨今、すごくどうやって、リラックスしようか考えてます✨温泉に入ったりとかヨガとか色々✨みなさんがやっている、リラックス方法あったらぜひ、教えてくださいね✨＊写真はイメージです連休の初日はちょっと、美味しいものでも食べようかなって思ってます✨甘いものとかいろいろ✨まだ、何も決めてないけど食べながらゆっくりしようかな☺️果物とかスイーツ系も良いな✨考え出すと色々出てきますね☺️体が欲してるかも✨そう思いつつ、あとで、考えて美味しいの食べてきます✨＊写真はイメージです朝日記の手を止めて、朝散歩へ✨久しぶりに、曇りの朝です🌥曇りだけど意外と気温を高め9月に入ってからも暑さは続くのかな？🤔外を歩くと人も少なめ。やっぱり、土曜日はゆっくりしていますよね🤣それが普通な気がします♡ちょっと涼しさを感じつつ家に帰宅して朝活です✨＊写真はイメージで

こんにちわ ！気分の落ち込みなどやストレスを慢性的に体験し、それをそのままにしておくと抑うつへの危険性を伴ってしまったり 、生活そのものに様々な支障をきたしてしまうこともあります。 そういった誰にでも可能性があるうつ病や一時的な激しい落ち込みを事前に予防するのはとても大切になります。そのため今回は、実際のカウンセリングでも行うことのある,リラクセーション法の１つである漸進的筋弛緩法(ゼンシンテキキンシカンホウ) についてお話しようと思います。 漸進的筋弛緩法は身体にグッと力を入れて緊張状態をつくり、スッと緊張状態を解き感じるリラックス法です。 ①リラクセーション法について ②取り組む方法 ③注意点 ・・・の３つを順番に説明していこうと思います。～まずはじめに～ リラクセーション法はリラックスを日頃から作り、身体にリラックスを蓄えることを目指していきます。 様々な体験によるストレスは継続的に受けることで少しずつ蓄積されて、やがては自身のキャパシティを超えて問題を発生させます。 実はリラックスにも同じことがいえて、ストレス同様リラックスも蓄積することができます。 そしてストレスとリラックスは拮抗しあう関係であるため、リラックスが優位になっていればストレスは貯まりにくくなり、問題の発生や悪化を事前に防ぐことができます。 逆にリラックス状態、息抜きや趣味活動などが極度に少なければ、ストレスが溜まりやすくなり,ストレスによる影響が出やすくなってしまいます。 その他にも血流を良くする効果もあり、不安の軽減や頭痛,肩こり等にも効果があるとされています。 またストレスがかかっているときは身体の