リラクセーション法の紹介② バタフライハグ～こころのトラウマを癒す

＜はじめに＞

今回のBLOGでは「バタフライハグ」という方法をご紹介します。

このリラクセーションはとても簡単にできて、

こころを落ち着かせる効果があります。

ぜひ試してみてください。

＜「バタフライハグ」の具体的なやり方＞

① 両手を胸の前でクロスさせます。

　（この形が蝶＝バタフライに見えることからバタフライハグと言います）

② 手を当てている辺り（肩～胸あたり）を左右交互に、

　 優しくトントンとタッチします。

③ これを１～２分くらい繰り返します。

できれば目を閉じてやってみましょう。

数分やってみると、こころが落ち着いてきますよ。

＜これまで紹介してきたリラクセーション＞

これまでご紹介してきたリラクセーションです。是非ご覧ください。

リラクセーション法の紹介① 呼吸法