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お金は“使える身体”があってこそ価値になる。——だから、最初に積むべきは健康資産。著者のプロフィールです（パーソナルトレーナー歴15年／加圧トレーニング有資格／全米ストレングス＆コンディション資格）。現場ではいつも、「まず体を整える＝体験の原資づくり」という視点でお客様に伴走してきました。この記事は運動ゼロ＆運動不足からのスタートを前提に、最小努力で最大リターンが出る設計を、一次研究データで固めてお届けします。1分でわかる結論世界の31％（約18億人）が運動不足（2022）。このままだと2030年に35％へ。今は“動けば勝てる”時代です。 世界保健機関+1健康資産の元本づくり＝「7,000歩」＋「30分ごとに5分歩く」＋「週30〜60分の筋トレ」。これだけで主要リスクを強力に下げられます。 PubMed+1cuimc.columbia.edu日本の現実は平均男性6,628歩／女性5,659歩。＋1,000〜2,000歩の上乗せなら“届く”。 厚生労働省なぜ「健康資産＞お金」なのか？運動不足＝世界の31％（2022）、2030年には35％への見込み。つまり**「動けば差がつく」**。 世界保健機関+12020〜2030年で約5億件の予防可能なNCD（糖尿病・心疾患・がん等）が新規発生、医療費は累計約3,000億ドル（年270億ドル）。あなたの“体験資金”を健康コストが食い潰す構図です。 世界保健機関PMC「貯金」より先に「貯筋」。若いほど回復・適応の利回りが高いので、今日の10分が将来の“使える時間”を増やします。神話を外す：1万歩じゃなくていい。まずは7,000歩中年男女のコホ

『人生が豊かになる究極のルール』（ビル・パーキンス著）は、今も売れ続けるロングセラー。若いうちは“はした金”を貯めるより、経験に投資せよと説いています。2023年、私はこの本の出版イベントをプロデュース＆司会。受賞者は桃井かおりさん。70代でLAから来日し、こう語りました。「あと10年経ったら、行きたい場所にも行けないかもしれない。だから“今”行く。」心震えました。高いか安いかじゃない。有意義かどうかで使うべき。

『人生が豊かになる究極のルール』は2020年の発売以来、今も売れ続けるベスト＆ロングセラー。本書には世界を旅する2人の登場人物のエピソードが紹介されている。20代前半で同じ環境で働く2人だが、ひとりは借金をしてまでヨーロッパ周遊の旅に出た（それも仕事を休職して）。旅から戻った彼の話を聞いていると秘境から帰ってきた冒険家のような経験を聞かされたもう一人は後悔の念が募った。そして30歳のタイミングで同じような旅に出た。しかし、彼が味わったほどの経験とはならなかった。もっと若いタイミングで行っていれば安いホテルや移動手段など何とも感じずに経験として永遠の残る＝金で買えない思い出となっていたはずだ。その時の経験は後にかけがえのない思い出となる。この観点が抜けた人生を送ると死ぬときに後悔するかもしれません。

〈現役編集者による注目本の超ポイント解説〉『人生が豊かになる究極のルール』は2020年の発売以来、今も売れ続けるベスト＆ロングセラー。悔いの無い人生を送るために「今しかできないことに惜しみなく金を使え」と問題提起しています。特に若い頃ははした金を貯めこむなと進言しています。2023年、私は出版イベントの総合プロデュースと司会を務めました。イベントの受賞者は俳優の桃井かおりさんでした。桃井さんは当時すでに70代、ロサンゼルス在住。このために日本に来ていただけました。スピーチで「あと10年経ったら、体力的に行きたい場所に行けなくなるかもしれない。行きたい場所、やりたいことは今、実現させる」という旨をおっしゃっていました。高い安いは関係なく有意義だと感じられる経験に金をつかうべきというわけです。

〈現役編集者による注目本の超ポイント解説〉 『人生が豊かになる究極のルール』は2020年の発売以来、今も売れ続けるベスト＆ロングセラー。欧文タイトルの、DIE WITH ZERO（ゼロで死ぬ）の方が有名かもです。冒頭はアリとキリギリスの話を出して、せっせと働くアリはいつ遊ぶことができるのか？という問題提起から始まります。お金の勉強をする機会がなく、社畜が美徳とすら思われていた日本人は発想の大転換が求められていることを示唆していると感じました。具体的は9つのルールとして解説しています。私はこの本から「倹約や貯蓄は決して悪いことではない。しかし、死ぬときに持っていくことはできない。であれば、ある時期から使え！それも経験に金を惜しむな」というメッセージに共感します。

『人生が豊かになる究極のルール』は2020年の発売以来、今も売れ続けるベスト＆ロングセラー。いつも間にかの習慣で毎朝コーヒーショップに行ってコーヒーやカフェラテを買っていませんか？大好きだからという人はこの先は読まなくて問題ありません。もし、そのコーヒー代を積み重ねれば数カ月で国内旅行の往復チケットが変えてしまうはずです。金と時間の使い方をよく考えて選択していくことは、人生のエネルギーを最大限に活用することと同じです。