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こんにちは！寒いですね。みなさんはお元気にお過ごしでしょうか？今日は私が提供するメニューのうち、ヨーガ療法の個人セッションを受けてくださったモニターさんの声を一部、ご紹介します。●過緊張のあるAさん（男性）　”こんなふうに生きやすくなれば” ・今日はお説教ぽくなくシンプルでしなやかにそこにいられて、緊張場面で落ち着ける気がしました。こんなふうに生きやすくなれればと思いました。●うつ症状のあるBさん（女性）　”自分の中の感覚とつながりやすいし，心を整える効果がある”・セッション１回目：ゆっくり動くのがよいと思いました。 自分の内側を感じ, 動きながらリラックスできました。 自分の声による振動が大切に思え, だんだん呼吸と動きが連動してきて心地よくなりました。 動かしながらリラックスするのが良いと思いました。 血流や筋肉がゆるみ, 心地よさがあります。 肩の部分もほかほかだし, 不要な力が抜けました。 ベーシックな動きでもこんなに気持ちよくなれるんだと思いました。 ヨーガ療法, すごく良いと思いました。・セッション３回目：寝不足で眠かったのですが, スッキリと気だるい眠さが取れました。 誘導してもらえると体も動くし, 見届けてもらえると安心につながるので全然違います。 一つ一つのポーズの後, 時間をとって意識に集中できるのがいいと思います。アイソメトリック負荷がけすると変化が意識しやすくなる気がします。 自分の中の感覚とつながりやすいし，心を整える効果があると思いました。 最近, 自分の気持ちに気づきやすくなってきました。 自分のことが客観的に見られるようになってきているのかもしれ

「最近なんだか疲れやすい」「ちょっとしたことでバランスを崩しそうになる」と感じることはありませんか？ 毎日頑張る40代のママは、家事に育児に仕事にと、自分のことは後回しになりがち。でも、気がつかないうちに、私たちの体は少しずつ変化しているかもしれません。今回は、そんな頑張るママたちにこそ知ってほしい「ヨーガ療法」をご紹介します。一般的なヨーガとは少し違う、優しいアプローチで、フレイル（虚弱）を予防し、本来持っている自然治癒力を高める方法を一緒に見ていきましょう。🪷ヨガとヨーガ療法ってどう違うの？「ヨーガ」という言葉を聞いたことがある方は多いと思いますが、「ヨーガ療法」とは何が違うのでしょうか？一般的なヨーガは、健康維持や体力向上、柔軟性の向上、リラクゼーション、精神的な安定など、幅広い目的で行われることが多いようです。様々なポーズ（アーサナ）や呼吸法、瞑想などを通して、心身のバランスを整えることを目指します。一方、ヨーガ療法は、特定の心身の不調の改善や病気の予防、QOL（生活の質）の向上などを主な目的としています。そのため、個々の状態を丁寧に評価し、医学的・心理学的な知識に基づいて、その方に合わせたオーダーメイドのプログラムが組まれることが多いのが特徴です。ヨーガセラピストと呼ばれる専門の資格を持つ指導者が、科学的な根拠に基づいた方法を用いてサポートを行います。日本国内では1800人ほどの認定者がいるそうです。つまり、ヨーガ療法は、一般的なヨーガが持つ効果に加え、より個別化された、優しいアプローチで、体の根本的な力を引き出すことを目指していると言えるでしょう。🪷40代ママにこそ

― ヨーガ療法とカウンセリングの融合 ―気がつくと、いつも「がんばること」が当たり前になっていませんか。仕事や家のこと、人間関係、そして自分自身へのプレッシャー。知らず知らずのうちに心も体も緊張して、「休む」ことがわからなくなってしまう。そんな方のために、このセッションを始めました。私は長い間、社会福祉士として人の悩みや困りごとに向き合ってきました。一方で、自分自身のこころとからだのバランスを見失った時期もあります。「失感情症」のように、自分の感じていることがわからないという時期も長くありました。そんな時（18年ほど前）に出会ったのがヨガでした。最初の恩師は「現代人は考え過ぎている。考えるのを減らし、感じることを増やしていきなさい」と言いました。ヨーガ療法には9年ほど前に出会いました。ヨーガ療法では一般的なヨガのようにダイナミックな動きはあまりしません。そのため、最初は体を動かすことで受け取る感覚が受け取れなかったのですが、だんだんと、体の緊張や弛緩の差がわかるようになり、リラックスした感覚を感じられるようになりました。さらに、リラックスした状態を自分自身で作り出せることがわかってきたのです。このセッションでは、ヨーガのポーズを“上手にとること”が目的ではありません。呼吸とともに体の声を聴きながら、今の自分に優しく気づく――そのプロセスが癒しになります。お気持ちを言葉にしたいときには、お話を聴かせていただきます。「何かを変えなければ」と力む必要はありません。たとえ一歩も動けない日があっても、“今のままのあなた”をそのまま受け止めることから始められます。もし、心や体のどこかに小さ